是什么讓我們感覺不好？

前天有朋友來訪，說自己時感莫名的焦慮，骨子里不自信，很在意他人對自己的評價，有時別人不經意的玩笑話，都會讓自己很不安。

不知看到這里的你，是否也如此。如果是這樣，我們說，這里可能有隱藏的創傷。

提到創傷，我們會覺得很嚴重。其實，我們每個人，都有程度不一的創傷。創傷可以分為兩大類，一型創傷多是成年期發生的突發事件，比如天災人禍，意外傷害車禍等。

而二型創傷是指幼年期創傷，發生在早期的童年階段，一般來自于自己的家庭，或者來自于成長經歷中的某個情景，通常是由情感忽視或者情感虐待而引起，及原生家庭中不良的對待模式，給我們的心理造成的創傷，從此以后，它影響著我們成年后的生活。特別是當一個人被情感忽視或虐待以后，即使成年了，也不敢去信任和依賴任何人。

比方說，一個孩子自小就看到父母爭吵

，惡語相向，在那時，孩子是無助的，他不知道如何應對，只能躲在角落里哭泣。那么長大以后，他可能會很害怕沖突，不敢跟任何人發生沖突，重復體驗到小時候的感覺。

這就是心理學上常說的強迫性重復。很多時候，我們的緊張、害怕、無助、不自信，其實大部分都是幼年時留下的創傷印記。
很多人會忽略這些感受，認為那些事情都過去了，而現在表現出的問題只能說是我性格不好或是脾氣不好。然而事實并非如此，你在那一刻被情緒卡住，陷入崩潰，只是因為你過去的創傷沒有被關注到，還被慢慢的擴大了。

我們說，創傷本身沒有問題，如何應對才是根本。

首先是理解。當經歷過一些創傷事件后，有些人可能變得敏感，情緒容易過激，嘗試接受這種情緒，明白它們不是無緣無故產生的。

其次是直面。當我們去面對的時候，有時會產生一種羞恥感，會自責，覺得一切都是因為自己不夠好。所以要學會區分，不要把所有的東西都攬在自己身上。記住一句話，這不是你的錯。

最后是打破。當我們在一個地方或者感覺中覺得不舒服，甚至痛苦難過，那就做點事情來打破原先的模式，重新建立一個新的系統。比如，有的人會主動尋求心理咨詢，因為在原先的系統里邊，他還缺乏力量，需要一個人拉他出來。

落實到實際生活中，去尋找并鏈接積極資源，增強改變自己的力量。嘗試建立一段新的積極的關系，尋找并建立積極的社交系統。

同時，豐富自己的生活，找到自己感興趣的東西，或嘗試不一樣的事情。這些都有利于跳脫出固有的創傷模式，塑造出新的自己。

唯愿，你能感覺會越來越好！