如何獲得高效的心理咨詢

? 如何獲得高效的心理咨詢。      

    在實(shí)際工作中我們發(fā)現(xiàn)，來(lái)訪者的類型一般有以下兩種，一是不知如何面對(duì)自己的問(wèn)題局面，比如：遇到危機(jī)、麻煩、疑慮、困難、挫折、或出現(xiàn)擔(dān)憂， 比如職場(chǎng)中與領(lǐng)導(dǎo)同事的關(guān)系、學(xué)校中老師同學(xué)對(duì)自己的態(tài)度，或是親人的喪失，等等。二是錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)和未利用的潛力，比如，在焦慮抑郁情況下，我們傾向于把事物往不好的方面看待，于是感到自己沒(méi)有精力與動(dòng)力去爭(zhēng)取本該屬于自己的機(jī)會(huì)，從而與更好的生活失之交臂。面對(duì)這兩種來(lái)訪者，心理咨詢師助人的首要目標(biāo)是，協(xié)助患者有效地處理生活中的問(wèn)題，并協(xié)助患者更充分地發(fā)展其生活中未利用的機(jī)會(huì)。這可以通過(guò)兩點(diǎn)實(shí)現(xiàn)：一是有效地處理問(wèn)題局面，二是發(fā)展其未利用的資源與機(jī)會(huì)。我們應(yīng)當(dāng)注意一下，咨詢是一個(gè)積極的助人過(guò)程，咨詢師只是協(xié)助者，協(xié)助當(dāng)事人自己選擇是否更有效地生活。真正的力量從來(lái)都是自己給自己的。

    其次呢，助人的成果是非常重要的，咨詢的成果應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)楫?dāng)事人更有效地生活，即產(chǎn)生了實(shí)質(zhì)性的變化。比如自己與同學(xué)、同事的關(guān)系更容洽了，能得到上司的重用與提拔了，家庭和睦了，自己看待事物也趨向更積極的角度，從而可以發(fā)現(xiàn)更多能夠利用到的資源與機(jī)會(huì)，擺脫了受害者的形象。在醫(yī)院工作時(shí)見(jiàn)過(guò)許多醫(yī)生都是根據(jù)患者某個(gè)量表的得分來(lái)判斷其病情是否好轉(zhuǎn)，這其實(shí)是錯(cuò)誤的。因?yàn)榱勘矸謹(jǐn)?shù)只能做為一個(gè)參考，而不能反映患者的全部。 

    助人的第二個(gè)目標(biāo)是，協(xié)助病人在日常生活中能更好地自助。如問(wèn)題處理、機(jī)會(huì)確定與發(fā)展、明智決策和人際交往的技能。因此，這要求當(dāng)事人，一是在咨詢會(huì)面中積極地參與處理問(wèn)題的過(guò)程；二是運(yùn)用他們所學(xué)到的東西去處理并發(fā)展眼前的問(wèn)題和機(jī)會(huì)。三是正式的助人過(guò)程結(jié)束后，能夠更有效地管理好他們的生活。自助者天助，最佳的助人應(yīng)該為當(dāng)事人提供工具，讓他們成為更有效的自助者。   那我們?cè)谏钪腥绾巫灾兀空?qǐng)您接著往下看。

    想要解決自己的問(wèn)題，必須看到自己的問(wèn)題，在此時(shí)我們可以問(wèn)下自己：

1.      我需要為之努力的問(wèn)題、議題、擔(dān)憂或未來(lái)發(fā)展的機(jī)會(huì)是什么？

2.      我需要的或想要的是什么：我想要的生活是什么樣子的？怎么樣才能將我的生活變得更好？

3.      我必須做什么去贏得我需要的或想要的：什么樣的計(jì)劃能夠 使我達(dá)到目的地

4.      我如何得到結(jié)果 我如何將思考、討論和計(jì)劃轉(zhuǎn)化為問(wèn)題解決結(jié)果、成果或成就，從而轉(zhuǎn)變我的生活。

    好的，上述問(wèn)題如果您有困惑，歡迎找我來(lái)咨詢。我是心理咨詢師王凱強(qiáng)，讓我們一起來(lái)發(fā)現(xiàn)人生的答案，找到人生的意義。