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常自愿
常自愿 11745
國家二級心理咨詢師， 關(guān) 注
你還在被失眠困擾嗎
個人原創(chuàng)

你還在被失眠困擾嗎

2021-08-23
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  1. 怎么能快速睡眠呢？這個問題很難，希望看完之后你會有所領(lǐng)悟。
  1. 睡眠是一個自然過程，小孩子從來不會擔心失眠問題，他們能輕松的入眠，但是在人成長的過程中逐漸開始變得不那么容易入睡了。這個成長過程中缺少了什么呢？根據(jù)經(jīng)驗來看，孩子難以入睡的原因是缺少父母的安撫與陪伴，所以無法處理自己的焦慮與恐懼情緒。失眠只是表現(xiàn)，通常伴隨的是焦慮。與其說想快速入睡，不如說想擺脫這種焦慮情緒。有人說我一直都很難入睡啊，沒覺得焦慮啊，這反而更說明問題，說明你的情感隔離比較嚴重，你的焦慮壓抑比較嚴重，甚至不敢體驗焦慮和恐懼。如果你只是偶爾失眠你就可以清晰的感知到是什么問題讓你焦慮，難以入睡。
?? 重要提示
  1. 所以，失眠只是表現(xiàn)，有不同的原因，也不要指望能有神奇的方法，或者神奇的藥物，能有奇效，我們接觸過那些吃藥也無法睡眠的人，這種人通常有很重的依戀方面的創(chuàng)傷，如果想真正解決，似乎需要修復(fù)創(chuàng)傷。長期入眠困難的，需要心理上成長。
  1. 所以我建議快速的入眠方法，不是想著讓自己快速入睡，而是讓自己躺在床上，體會放松的感覺，很快就會自然的入眠。
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