給力心理
你還在被失眠困擾嗎
個(gè)人原創(chuàng)
常自愿
發(fā)表時(shí)間：2021-08-23 00:14:42
870
2
21
常自愿
發(fā)表時(shí)間：2021-08-23 00:14:42
870
2
21
- 怎么能快速睡眠呢？這個(gè)問(wèn)題很難，希望看完之后你會(huì)有所領(lǐng)悟。
- 睡眠是一個(gè)自然過(guò)程，小孩子從來(lái)不會(huì)擔(dān)心失眠問(wèn)題，他們能輕松的入眠，但是在人成長(zhǎng)的過(guò)程中逐漸開始變得不那么容易入睡了。這個(gè)成長(zhǎng)過(guò)程中缺少了什么呢？根據(jù)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，孩子難以入睡的原因是缺少父母的安撫與陪伴，所以無(wú)法處理自己的焦慮與恐懼情緒。失眠只是表現(xiàn)，通常伴隨的是焦慮。與其說(shuō)想快速入睡，不如說(shuō)想擺脫這種焦慮情緒。有人說(shuō)我一直都很難入睡啊，沒(méi)覺(jué)得焦慮啊，這反而更說(shuō)明問(wèn)題，說(shuō)明你的情感隔離比較嚴(yán)重，你的焦慮壓抑比較嚴(yán)重，甚至不敢體驗(yàn)焦慮和恐懼。如果你只是偶爾失眠你就可以清晰的感知到是什么問(wèn)題讓你焦慮，難以入睡。
- 所以，失眠只是表現(xiàn)，有不同的原因，也不要指望能有神奇的方法，或者神奇的藥物，能有奇效，我們接觸過(guò)那些吃藥也無(wú)法睡眠的人，這種人通常有很重的依戀方面的創(chuàng)傷，如果想真正解決，似乎需要修復(fù)創(chuàng)傷。長(zhǎng)期入眠困難的，需要心理上成長(zhǎng)。
- 所以我建議快速的入眠方法，不是想著讓自己快速入睡，而是讓自己躺在床上，體會(huì)放松的感覺(jué)，很快就會(huì)自然的入眠。
2人已踩
21人已贊
