如何有效溝通？

很多夫妻間、親子間的問題，都與不會溝通、不善于溝通有關。如何提高溝通效果呢？可以從以下幾個方面入手。

1、一次只溝通一個主題。一次能解決一個問題，就已經很不錯了，切忌貪多，切勿一次討論太多問題。

2、選擇好溝通時機。選擇雙方心情較好的時間溝通，不要在情緒不好時溝通，切忌在剛剛爭吵后溝通。

3、想好如何表達自己。事先要想好本次溝通要表達的主要觀點是什么、先表達什么、后表達什么。切忌不分主次、不分先后。

4、注意傾聽對方的想法。溝通時不能一味表達自己，一定要隨時傾聽對方，一定要真正搞清楚對方是怎么想的。注意：一次溝通即使沒有說服對方，但若能搞清對方真正的想法，也是成功的，至少不算是失敗的。

5、一旦發現自己或對方情緒激動時，一定要及時暫停，以免溝通變成爭執、爭吵。可以說：“我們現在有情緒了，等情緒平復后再溝通吧”。說完及時離開。

6、把自己的想法表達清楚以后，同時也搞清楚對方的真正想法了，如果沒有達成一致意見，要及時結束溝通，避免無謂的重復。因為重復太多會被對方理解為啰嗦、嘮叨，不僅無助于達成共識，還會破壞溝通氣氛甚至傷害雙方的關系。可以說：“我的想法你已經知道了，你的想法我也知道了。我再想想，你也再想想，過一段時間我們再溝通吧”。說完及時離開。

7、同一件事情，不要指望一次溝通就能成功。一次不成，可以兩次，兩次不成，可以三次。當然兩次溝通之間要有一定的間隔（1~3天左右），給雙方足夠的時間冷靜、思考、消化。

8、一件事情若正常溝通了3次（因情緒激動而暫停的溝通不算），依然沒有達成一致時，就不要再繼續溝通了。一般而言，溝通3次如果仍然沒有達成一致意見，再重復也無濟于事。一旦出現這種局面，就不要再就該問題繼續溝通了，以免因給對方壓力過大而傷害雙方的關系。

9、溝通不是萬能的。有些事情，比如學習、工作、結婚、戒煙、戒酒、戒毒、家庭暴力、離婚、出軌等重大問題，不要指望幾次溝通就能解決。這些重大問題，涉及核心價值觀或重大利益，單靠溝通是遠遠不夠的，有的需要言傳身教、身體力行、做出榜樣，有的需要親身經歷（體驗）、現場觀摩（感受），有的需要借助必要的強制及懲罰措施。