焦慮的原因及解決方法[個人原創]

      今天，我們來探討一下孩子焦慮的原因及解決方法。

      那什么是焦慮呢？焦慮就是一種莫名的緊張不安、憂慮恐懼。那什么叫莫名呢？就是可能有些人會感到緊張不安，但是他不知道為什么會這樣，所以這就是一種莫名的緊張不安，我們就把它叫做焦慮。如果我們要是知道為什么緊張不安，我們就把它叫做恐懼了，所以焦慮因為它往往是莫名的，它治療起來就更困難了，比恐怖的治療要困難。焦慮也是我們常見的一種情緒狀態，我們人人都體驗過焦慮的狀態，只是焦慮的程度不同而已，適度的焦慮，對我們是有好處的，能夠觸發我們的行動力，但過度的焦慮是有害的，傷害我們的認知，使我們認知狹窄，同時也會傷害我們的身體。

      焦慮障礙一般存在兩種，一種叫急性焦慮癥，也要驚恐發作；一種叫慢性焦慮，又叫做廣泛性焦慮。急性焦慮表現為：心跳得特別快，好像這個心臟就要跳出來了，出汗、手抖、胸悶、喘不上氣，甚至有一種瀕死感，就好像就馬上要死了一樣，所以內心非常的恐慌。這種急性焦慮是什么原因導致的呢？一般來說，急性焦慮是有一些憂慮的事導致的，這個憂慮的事兒可能個體不太知道，正因為他不知道、不清楚，所以這個焦慮的事件就導致了他這種急性的焦慮癥狀。

      舉個例子：有一個高中生，他在美國讀書。在美國讀書期間，就出現了一些急性焦慮的癥狀，他三天都睡不著覺，心臟跳的非常快，心悸很嚴重，他就以為得了心臟病，就到醫院去檢查，那怎么查也查不出問題，所以醫生們認為他是心理問題，就是急性焦慮的表現。為什么他會這樣呢，他的回憶是這樣的，在國內他學習還是挺好的，屬于比較優秀的學生，然后他的家庭也比較富有，后來就把他送到美國前10%的一個高中去讀書，這個高中里優秀的學生很多，在那里他可能就顯得比較落后了，然后他就發誓一定要趕上去，結果他拼了很長時間，他發現自己好像也趕不上去，所以就出現了這種嚴重的失眠，他還擔心如果將來自己學習成績不理想也對不起父母，父母讓他出國花了很多錢，又給學校資助又花了很多錢，所以他內心就處在這種深深的焦慮不安當中。那這個問題怎么處理呢？他的憂慮還是來自于對學習這個成績的要求，對父母這種付出的這種愧疚，那我們得從這兒入手，我們通過各種心理學療法，讓他在學習上首先不要控制這個結果，盡力就行，學到什么樣就是什么樣，另外他對父母的內疚，我們也是用這種方法來解決，就是只要你盡力，你就對得起父母，你也不需要內疚，所以說呢，經過調整，他的心態逐漸就穩下來了。

       還有一個例子，就是有一個大學生，他一到考試的時候他就很緊張，那緊張到什么程度呢，手抖，出汗，甚至大腦一片空白，結果學的東西也都忘了，考試的成績就非常的不理想，他最早是在高中出現的這個癥狀，他回憶說有一次，高中的一個考試，他進教室就碰到班主任老師了，老師就跟他說：一定要考好啊。結果他就突然感覺到胸悶壓力非常大，然后那次考試就考得很差，從那以后呢，只要考試，他就心慌，腦袋有時候就出現一種空白的狀態，后來因為這樣他連高考都不敢參加，后來被保送到一個211大學，進了大學以后，他的考試也很難發揮他的狀態，后來經過心理咨詢給他進行了一個調整，因為他那個屬于典型的考試焦慮。那怎么來調整呢？首先讓我們通過兩個步驟，第一步，我們先讓他回想他考試受挫的場面，然后找到原因，其實對這個孩子來說，他也是太看重考試的結果了，因為他的父母也是老師，所以對他的考試成績要求得非常的嚴格，他也很重視考試的結果，再加上那天老師再叮囑他，所以他就對考試及結果太重視了他要控制這個考試，結果壓力就特別大，所以我們告訴他不要控制考試結果，事情發生了我們也控制不住，你盡力就能對得起父母，這樣他對考試結果就能有一種順其自然的態度了，然后我們讓他想象那個考試那個創傷那個場面，我們通過NLP的一些方法他把這個創造那個場面給他處理掉，這是處理考試焦慮的第一步。第二步，我們就是讓他想想他有沒有哪次考試很好，讓他把那個場景想象出來，讓他吸氣，當時那個情景的感覺給他加強、擴大，然后起一個名字，他當時起這個名字就叫：不在意。在這個“不在意”的狀態下，他就能發揮自己的水平了，讓他把這種不在意的感覺擴充好了之后，然后給他安裝一個經驗掣，他就能體會這種不在意的感覺，然后讓他進入考場的時候就能利用這個經驗掣，把那種感覺調出來，然后在那種感覺中去考試，他就能充分發揮他的水平了。

       第二種叫慢性焦慮，這個慢性焦慮就是平常總是心慌，不知道自己為啥慌，對什么事都很擔憂，所以叫做廣泛性焦慮，那慢性焦慮是怎么形成的呢？心理學的研究認為有兩種原因，第一種原因就是父母從小對孩子支持不夠關心不夠，那孩子就沒有安全感，有這么一個學生，他高考考了一個985大學，但是和輔導員鬧的很別扭，他退學了，第二年他又考上211大學，結果同學關系、師生關系搞得也不是很好，所以他的典型的癥狀就是睡不著覺，他曾經說；他老師你覺得什么事是世界上最恐怖的事？最恐怖的事就是你瞅著窗外，瞅著瞅著，天亮了…所以就能證明，他經常是徹夜失眠的。他的家庭狀況是父母都是軍人，所以他們就是恪守一個原則，就是一切要靠自己要去拼，你要自己拼不好，你就是垃圾你就一文不值，沒有誰會支持你，你也不要靠別人，要靠自己去拼，所以他可能從小就得不到父母的支持，父母的關懷呀，他就處在一種焦慮狀態啊，人長得也特別瘦，甚至就瘦到了一個挺可怕的一個狀態。

       那對于他這種情況怎么處理呢？就是得讓他的體驗到，父母到底會不會支持他，會不會關懷他，如果自己真的是處在一個困難的境地，向父母求救了，父母會不會支持他？如果要是父母能夠支持他，他就能有安全感，漸漸就好起來了，這種敵對的意識也會漸漸的減輕，那么它這種焦慮的狀態就會好轉。慢性焦慮的另外一個原因呢，就是父母對孩子們過度的關照，很多家長，對孩子關照得無微不至，把孩子當成嬌寶寶、媽寶，所以這種孩子就一直在嬌慣，他就覺得自己能力不行，覺得自己什么也干不好，所以就產生了一種慢性焦慮或廣泛性焦慮，比如說有一個孩子已經15歲了，身高都1米8了，竟然不敢上學，她就覺得周圍人會不會欺負他？會有很多事都做不好，后來去了幾天男孩覺得還挺好，那個同桌總跟他說話跟他聊天他覺得不錯，后來老師給他們調座位，把同桌調走了，他又不敢上學了，沒辦法她媽媽去跟老師打招呼就給調回去，他才肯去上學，那這個孩子的成長經歷，就是個媽寶型的，尤其媽媽特別關照他，1米8的個子長得很魁梧，媽媽還管你叫寶寶、寶貝，所以說他就一直認為自己不行，什么也處理不好，所以他就焦慮，那這個的解決方法呢，我們可以用未來想象的方法，比如讓他想象，他一開始就長到爸爸膝蓋這么高，那隨著年齡增長到了15歲了，他長得和爸爸一樣高了，甚至爸爸比爸爸還要高還要強壯了，那很多問題就能處理了，誰也不敢欺負他了。另外呢，我們還有一些消除恐懼的方法，比如眼動療法等，拿一支筆在那眼前晃動，讓他想象那個恐懼的場景，那么隨著眼動，他也會克服這種恐懼，那么它這種焦慮也會降低，這樣的漸漸的他就敢去上學了。

      以上就是焦慮的一些原因和處理方法，大家可以根據自己的情況做適當的調節，也可以找到信任的咨詢師做專業的疏導和幫助。