社交回避的原因及解決方法

       今天探討一個關于孩子的社交回避的問題，也就是孩子社交回避的原因和解決的方法。

       什么叫社交回避呢？顧名思義，就是回避社會交往，這樣的人一般都比較宅，我們稱為宅男宅女，他們不太愿意見人，也不大愿意參加聚會，更加不愿意發言、講話等，這樣可能會讓他們手抖、聲音發顫、臉紅等等，所以社交回避，有時候我也把它叫做社交恐懼，或者叫赤臉恐怖癥。一般情況下能在這個學齡的早期，大概四五歲，青春期十二三歲以后，上初中以后就是比較突出，回避的現象就比較高發。其實社交回避這種癥狀比較常見的，還有一個現象，就是女性社交回避的這個這個狀況比男性嚴重，也就是女性是要回避的人會更多一些，。

       社交回避的原因大精神分析的理論認為，孩子往往是把他們潛意識中恐懼的東西、恐懼的人轉移到，或者也叫移情到，一個中性的事物身上，比如，一個孩子的父母比較嚴厲，那這個孩子就怕父母，當然這種怕都是在潛意識中怕，那么他就會把對父母這種怕轉移到領導或者其他人身上，從而出現了這種社交回避，或者社交焦慮。

       行為主義理論就給出了更為詳實的一些解釋，行為主義有個叫經典條件反射理論，這個理論就包括了條件反射的形成與消退等內容，經典條件反射來解釋也能很清晰的明白它是為什么發生了：在家里父母對孩子很嚴厲，那么孩子就會把父母這種嚴厲的情況泛化，比如父親嚴厲，孩子就怕父親，因為父親是權威所以孩子就把對父親的害怕回避泛化到領導、泛化到權威身上；因為父親是男人，所以孩子可能就把對父親的這種泛化到男人身上；因為爸爸是人所以說孩子還可能把這個回避泛化到所有人身上…，這是經典條件反射的解釋。行為主義理論還有一個叫觀察學習理論，這也可以解釋這個孩子為什么會社交回避，比如有這樣一個孩子，父母沒有打罵、懲罰過她，而只是經常打罵哥哥姐姐，但她膽子非常小，社交回避非常明顯，基本上不參加聚會，那她是怎么形成的呢？父母好像也沒有直接的去責罵過她呀，她是通過觀察學習形成的，因為他觀察到哥哥姐姐被父母嚴厲的懲罰，所以導致了她的恐懼，繼而產生的這種回避的行為。

       行為主義還有個理論叫操作性條件反射，這對這個孩子社交回避也形成了一定的作用，比如說這個父母嚴厲，孩子開始是回避父母，然后長大回避領導，當他回避領導的時候他就感到是安全的舒服的，這樣的得到了一個強化，他感覺到了舒服，那以后他就更經常的回避領導，甚至形成了一個回避的習慣，這樣就形成了一種回避社交的一個狀態，所以行為主義理論對社交回避做這個系統的解釋，首先是由于經典條件反射的泛化和觀察學習，形成了對社交的恐懼焦慮，然后，為了避免這種就開始回避，這種回避讓他感覺舒服得到了很好的強化，所以他把這種回避行為就固定下來了，形成一種回避性的社交狀態。

       認知心理學也對這個回避做了一個解釋，他認為有兩個原因，一是對自己要求過高，這樣和別人在一起的時候總是覺得達不到自己要求，他就回避，比如有這樣一個孩子，在家里特別受寵，學習也很好，在家里稱王稱霸，這樣當這個孩子上了一很優秀的高中以后，他發現周圍的同學也很優秀，跟其他人比自己好像就沒優勢，甚至還有劣勢的，所以他們就開始回避了，這就是對自己要求太高了，導致的回避。

       還有一種是的孩子會認為別人會批評自己，欺負自己，覺得自己不夠好，所以會產生回避的行為。有這樣一個孩子：他學習還不錯，還考上了一個不錯的大學，但是從小他父母就經常說他膽小、反應慢、只知道死記硬背…說你這樣大家不會喜歡你等等。所以他對自己的評價很低，就覺得自己不夠好，大家都會討厭自己，跟別人在一起他是很蠢的，很古怪的，別人會笑話他，甚至別人會拒絕他，因此他也產生了回避行為。

       還有一種解釋就是生物學上的解釋，認為跟遺傳有關，就是這種膽小、焦慮、這種特征可能跟生物遺傳有關系，但是這種遺傳好像一般都是女傳女，媽媽膽小有回避傾向，她一般都是傳給她的女兒而不會傳給他的兒子，所以她的女兒也膽小，也有回避傾向。那雙生子的研究也證明了這個特點，所以人際回避孩子的這種回避行為，可能也有生物遺傳的因素。

       我們下面就來討論一下如何治療。從兩方面，一個是針對父母的，一個是針對孩子的。在父母這方面，對孩子不要有一些極端的表現，比如說過分的表揚孩子，讓孩子形成自戀，對自己要求過高，他也會形成回避，當然也不能過分貶低孩子、不能過分的批評孩子、不能過分的嚴格要求孩子，這樣的孩子就會認為自己不好、很蠢、很古怪，他也會形成回避，在孩子這方面我們應該怎么做呢？

       第一種是行為主義療法中的“系統脫敏”法，治療這個社交回避是有一定作用的，比如說一個孩子啊，他怕他的老師，那怎么辦呢？首先呢，我們就要為這個孩子學會放松，當他學會放松以后，我們給孩子列一個交流層次，比如說聽到老師聲音，這是一種交流層次，然后在遠處看到老師，這又是一個交流層次，然后老師離他十米、五米、三米、一米…，我們列出了這些交流層次，然后一個層次一層的克服。比如說首先他遠遠的聽到老師聲音了，他可能就緊張想回避想躲，這時教他放松，在他放松的狀態下，他就能克服這種焦慮，他就不回避了，然后呢，再讓他看到老師，再讓他放松，這樣他就不怕老師了，以此類推直到老師在他的眼前一米的時候，他也能夠放松下來，不再恐懼，我在回避為止，所以通過系統脫敏是可以治療的。

       第二種叫“沖擊療法”這是行為主義療法，也就讓他直接接觸這個讓他焦慮的對象不再躲避堅持下來，堅持下來時間長了，利用這個這個行為主義經典條件反射的消退原理，他也會好的。比如說你可以讓他參加一個活動，這個活動呢，他會和老師一直在一起，可能在一起好幾個小時，這樣他不能躲，他就一直和老師長時間待在一起，他可能一開始很緊張，因為有消退機制漸漸的他發現就不太緊張了，然后他發現這樣和老師待在一起也行，這樣就改變他這種回避傾向。

       最后一種治療方法也是行為主義療法中的“模仿法”，也就是讓他看別的孩子和老師怎么交往的，別的孩子跟老師交往的很舒服，讓她也跟著學、跟著模仿，那他也可能就不回避了，或者我們用“借力法”比如讓他想象，某一個人跟老師能很好的相處，模仿那個孩子的表情、姿態，他只要能模仿到這些，他也能和老師比較好的接觸了，不再回避了。

       除此之外我們還可以采用認知行為治療，就是挑戰他不合理的信念，比如他認為他不好所以才回避，那我們挑戰他的信念，我們跟他辯論，我們找出很多事實，找了很多例子，證明他還是可以的，那大家還挺喜歡他的，他就不回避了。我們過查以進行團體治療，在團體治療中他也不回避，然后呢，讓他聽聽大家對他的評價，大家都覺得他還不錯，和他交往起來挺舒服的，這樣他也會改變不合理的信念，從而不再回避了。當然我們還可以通過正式的心理咨詢來處理早期和父母的關系，化解對父母的恐懼感等。除了以上這些療法其實我們還可以采用藥物療法，讓他吃一些抗焦慮能夠放松的藥物也有作用，而且這個效果也很快，但是，藥物是有副作用的，同時可能還會上癮，當然最主要的是有50%以上的復發率，所以要想解決這個社交回避，最好的還是心理咨詢的方法才能從根本上解決問題。