你和自己的關系怎么樣？

生活中我們總是離不開“關系”，與人之間的關系、與事情和物之間的關系。

那我們與自己保持著怎樣一種關系呢？

有時我們總和他人關系處不好，是因為我們最開始就忽略了和自己關系相處的怎么樣。

一、什么是“與自己的關系不好”？

1. 犯錯或失意時，經常陷入自我苛責

2. 沮喪難過時，會感覺與世界隔離

3. 沒辦法和自身保持一定的距離

 二、與自己關系不好，可能會給我們帶來哪些后果？

1.由于我們每當困境來臨時，我們更容易自我苛責、懷疑自己，這使得我們無法良好地處理消極情緒，也無法積極地應對難題。 就會更經常地陷入負面情緒中，更容易感到痛苦，也更難對負面情緒釋懷。

2.對抗痛苦的感覺備受煎熬。我們對自己不認可，極端的要求，接受不了自己的負面，也就無法真正從過去當中走出來。

3.我們也很難發展自己的潛能，獲得長期而穩定的自我成長。 當我們一味地“嚴格要求自己”，用批判甚至羞辱的方式鞭策自己努力時，我們可能的確能夠逼迫自己改變，但這樣的結果是短暫而不可靠的。 因為在自我苛責的過程中，我們不可避免地會產生更多的焦慮與沮喪，這些加劇的負面情緒會給我們帶來更多阻礙，使我們在長期來看表現更差。

【比如：很多人都經歷過一個體驗是，約是罵自己太貪吃、太懶惰，越是容易減肥失敗。】

總之，與自己關系不好時，我們總是沉浸在焦慮或沮喪的情緒中，也沒辦法以足夠積極的狀態去成長和生活。可以看出，調整與自身的關系這件事十分重要。

三、怎樣是“與自己關系良好”？

1.與自己關系良好時，人們依然會偶爾感到沮喪，也同樣能夠看到自己的局限，但此時，我們看待這些的眼光和角度卻是不一樣的。 在遇到生活中難以避免的困境時，我們能溫柔地接納當下的情境，也能夠不評判地覺察自己的負面感受。

2.我們也更不容易沉浸在自憐自艾的情緒中，能夠以客觀、開闊的視角看待自己經歷的一切。

3.在這種努力下，我們也更容易認識、感受到自己與他人和世界的連接，從而找到聯結感和支持感。我們能夠尊重自己，愿意重視自己的感受，并且能夠合理地關注自己的痛苦。

從這種面向自己的積極目光中，我們能夠獲得力量，并自發地追求學習和成長。 也只有真正地尊重、關心自己時，我們才可能激發出內在深層的、對健康和快樂的渴望，并自發地追求一種長期有益的生活狀態。

四、練習愛上真實的自己方式

1.我們可以通過負面情緒來臨時采用正念冥想來察覺內心，讓自己對抗苛責和要求，學會對自己溫柔、寬容。

2.采用安撫自己的身心動作、來接納自我。

3.學會自我書寫，敘寫自己的過往和感受，客觀的看待自己的經歷，用感恩之心去表達、傾聽內心的聲音，尊重自身的需求。

4.布置一些鼓勵和愛自己的任務清單，用行動逐步去實現。

5.與自己的不滿進行辯論，尋找有力證據證明自己的優勢。

最終，你將能懷著自我關懷的態度，逐漸發展出與自我良好的關系，以輕松的狀態迎接更好的自己。

你們先自己嘗試下，還是很難與自己相處好的話，可以私信我，教你養成愛自己習慣。