1?? 不知道目前應該做什么

比如，孩子逆反，不知道自己該怎么教育；失戀了，不知道該不該試圖挽回。等等。

2?? 知道目前應該做什么，但不知道怎么做

比如，孩子逆反，知道應該改善親子關系，但不知道自己該怎么做；失戀了，知道已經挽回不了了，但不知道怎么放下。等等。

3?? 知道目前應該做什么，也知道怎么做，但就是做不到

比如，孩子逆反，知道應該改善親子關系，也知道自己應該態度溫和一些，但就是控制不住自己的脾氣；失戀了，知道已經挽回不了了，也知道應該放下，但就是放不下。等等。

4?? 知道目前應該做什么，也知道怎么做，也能做到，但效果不好

比如，孩子逆反，知道應該改善親子關系，也知道自己應該態度溫和一些，也能控制住自己的脾氣了，但孩子仍然逆反；失戀了，知道已經挽回不了了，也知道應該放下，但嘗試幾次以后發現還是放不下。等等。

5?? 其他讓自己感到糾結、難受的時候

比如覺得自己不夠自信，感覺自己沒有價值，覺得活著沒有意義，覺得自己的家人不愛自己，覺得周圍的人不理解、不尊重自己。等等。