改善與自己關系的5個方法-練習一些新的習慣可以大有幫助

       我們經常聽到 "關系帶動工作 "這句話，這句話通常是指浪漫的人際關系，但我們和自己的關系呢？ 當我們想到我們生活中重要的關系時，我們很少想到我們與自己的關系。 你與自己的關系是你將擁有的最重要的關系之一，它為你在其他關系中的表現定下了基調。與他人建立牢固關系的一些關鍵要素包括：信任、尊重、接納、同情和良好的溝通。當涉及到你與自己的關系時，這些同樣的元素也同樣重要。你與自己的關系越強，你就越有可能將自己的需求有效地傳達給他人，并發現你的關系令人滿意。

       如果你與自己的關系不好，可能會導致自我價值低的感覺，這往往是你與自己脫節的表現。當你自我價值低時，改善與自己關系的關鍵是找到與真實自我重新聯系的方法。在這個過程中遇到心理阻力是很正常的，特別是如果你習慣于有一個大聲的內心批評者。試著滿足你自己的現狀，從1-2個對你來說感覺可控的習慣開始。以下是5種開始改善你與自己關系的方法。

1.    誠實地評估你生活中需要注意的地方。

       改善你與自己的關系的一個重要步驟是反思你生活中沒有尊重你的需求的領域，然后評估你可以做出的改變，并根據需要與他人設定界限。

       一個有用的開始是考慮你生活中你感到疲憊的領域。也許你在下班后很長時間還在接電話，或者你注意到每次在某個家庭成員身邊時，你都會因為他們對你孩子的評論而感到焦躁不安。當你開始評估如何尊重自己的需求，并開始在這些方面采取行動時，你就會開始與自己建立信任，并增加你的自我同情心。

2.    練習自我同情

       研究表明，自我同情可以幫助對抗你內心的批評，改善你與自己的關系。有許多練習可以幫助建立自我同情心。開始練習的一個簡單方法是，下一次你對自己持批評態度時，承認你正在經歷當下的痛苦，而不是試圖羞辱自己或把它裝在瓶子里，問自己在那一刻你需要什么，并反思你可以向自己表示同情的方式。如果你有一個響亮的內心批評者，并感到困頓，想象一下在類似情況下你會對朋友說什么，然后將這些相同的語句應用到自己身上，會有幫助。

3.    進行有意義的自我保健

       如果深思熟慮地實施，自我保健可以成為一劑解毒劑，讓你感覺與自己脫節。 自我保健包括有意識地考慮如何照顧自己，并在你空虛之前重新充電。這是一個幫助您感覺與自己聯系并補充自己的過程。自我保健可以包括放松的活動，也可以包括保護你的能量的活動，如在某一小時后不回復工作郵件，或對額外的項目或要求你的時間說不。自我保健還包括得到充分的休息，吃有營養的食物，經常活動身體。

4.    承諾每天保持一個習慣 

       想象一下，你有一個朋友經常在最后一刻取消或者不出現在你們一起制定的計劃中。很可能隨著時間的推移，你會開始對這位朋友失去信任。當你不培養你和自己的關系時，同樣的事情也會發生。與其讓自己不堪重負地同時嘗試建立幾個新的習慣，不如選擇一個對你的時間表來說是現實的，最初每天不超過10-20分鐘。 一些例子是每天練習5分鐘的冥想，10分鐘的日記，5分鐘的散步，或者讀一本你喜歡的書10分鐘。這個過程可以幫助你與自己建立信任，并隨著時間的推移改善你與自己的關系。

5.    練習冥想

      冥想可以幫助改變你與思想的關系，如果經常練習，可以幫助減少消極的自我對話的影響。冥想的積極影響也可以改善你與自己和他人的關系。研究表明，冥想可以幫助增加你的自我同情心以及你對他人的同情心。有一些冥想旨在改善你與自己和他人的關系，如愛-仁慈冥想和自我憐憫休息。

       要記住，無論你從哪個點開始，都可以改善你與自己的關系，而且進步不是線性的，這很有幫助。與任何其他關系類似，你無法避免批評，挫折，或有時感到脫節。雖然與自己建立更健康的關系需要持續的努力和時間，但這樣做的好處可以在許多方面對你的生活產生積極影響，未來的自己會感謝你。