沒有信任，就不可能有文明、持久的健康和心理健康。如果沒有某種程度的信任，最普通的人際交往、商業、醫療和法律互動都是不可能的。
相反，不信任則充滿了焦慮和怨恨。沒有比不信任更孤獨的了。
親密的背叛（虐待、不忠、欺騙、財務操縱）壞了我們與親近的任何人（包括朋友，親戚甚至孩子）信任的能力。然而，人類對信任的需求依然存在，形成了想要信任而又害怕信任的內心風暴。
大多數人對這種內心風暴的反應有三種方式之一。
盲目的信任。將無條件信任某人，而不考慮其表現出的可靠性或可信度。這與其說是對對方優秀品質的認可，不如說是不愿體驗不信任帶來的懷疑、焦慮和孤獨。
懷疑的焦點僅僅是背叛的可能性。它使我們處于一種高度警惕的狀態，并且幾乎消除了與他人的密切聯系。
明智的信任會評估背叛的可能性，承認我們都是脆弱的生物，在較弱的時候也有可能被背叛。
現實中，我們任何人都有可能背叛所愛的人。盲目的信任否認了人性的這一陰暗特征，懷疑則夸大了這一特征。明智的信任是一種評估，即背叛的概率很低。
通往明智信任的道路：對自己和他人的同情心
明智信任的秘密是忘記信任。只要您受到傷害，您的大腦就無法維持下去，因為大多數防御幾乎都是自動駕駛。換句話說，您可以信任一小會兒，但是很快就會崩潰。每當信任破裂時，重建就變得更加困難。
真正的信任與其說是一個目標，不如說增強核心價值的副產品--在你的生活中創造價值和意義的能力。先專注于自我同情，然后再關注于對他人的同情，你會發現信任會在它自己的美好時光里偷偷地與你相伴。
我已故的母親就是如何在保持信任的同時又富有同情心的典范。有一年感恩節，我從大學回家，發現母親收留了幾個遠房表弟，他們都沒有工作。
看到有人住在我們家，我并不感到驚訝（我母親克服了幼年時在父親手中遭受的嚴重創傷，成為一個富有同情心的人，她非常慈善和慷慨）。
令我震驚的是，所有房間的衣柜和抽屜，包括我的臥室，都是鎖著的。我堅持要知道原因。
我母親尷尬地解釋說，我的表兄弟--她的遠房侄子--偷了她的錢，還有她的幾件服裝首飾，甚至還有她的一些衣服。
我對這種背叛行為感到憤怒，準備把這些忘恩負義、輕率的小罪犯趕出去。但她冷冷地阻止了我。
"把東西鎖起來不難。"她說。"要讓他們無處可去的時候離開，那就更難了。"
在我自己的生活中，以及在我與那些與親密背叛苦苦掙扎的客戶的工作中，我反復使用了我母親的教訓：你可以在沒有信任的情況下富有同情心。
在自我同情和核心價值比害怕再次受到傷害的恐懼更大之前，不能指望明智的信任會完全回歸。
背叛信任的概率
親密的背叛通常發生在伴侶為了獲得暫時的權力而違反其更深的價值觀時。。潛在伴侶在感到脆弱時賦予自己權力的方式是評估背叛概率的最有說服力的方式。
了解他們在親密關系中的歷史行為事實，當然有幫助，但不是每次都能了解到。幸運的是，有一些微妙的線索可以幫助評估概率。
當伴侶感到脆弱時變得生氣，怨恨或沮喪的伴侶更有可能因不忠或欺騙而關閉，懲罰，控制（情感上的虐待）或尋求某種暫時的自我提升。相比之下，潛在的伴侶通過試圖改善情況、欣賞、連接或保護來回應脆弱的情景，其背叛你的可能性要小得多。
使用下面的內容來評估在當前關系中發生背叛信任的概率。如果這段關系是新的，每隔幾周填寫一次，直到你對未來的伴侶了解更多。
圈出所有適用的項目。當感到脆弱時（例如，焦慮、被貶低、被拒絕、無力、不足、不被愛），我的伴侶很可能會。
- 改善
- 欣賞
- 連接
- 保護
- 關機
- 生氣
- 欺騙
- 作弊
- 濫用藥物
- 辱罵我
自我安慰意味著慢慢的信任
信任的回報越慢越好，慢的信任更容易有堅實而持久的基礎。對自己要有耐心。你的信任天性并沒有喪失，只是有點傷痕。
值得你信任的人，至少對此有直觀的認識。四種積極的依戀情感中的三種--興趣、同情和愛--是健康關系中必然存在的。但第四種，也就是信任，必須經過一段時間的努力才能獲得。
