沒有信任，就不可能有文明、持久的健康和心理健康。如果沒有某種程度的信任，最普通的人際交往、商業(yè)、醫(yī)療和法律互動都是不可能的。
相反，不信任則充滿了焦慮和怨恨。沒有比不信任更孤獨(dú)的了。
親密的背叛（虐待、不忠、欺騙、財(cái)務(wù)操縱）壞了我們與親近的任何人（包括朋友，親戚甚至孩子）信任的能力。然而，人類對信任的需求依然存在，形成了想要信任而又害怕信任的內(nèi)心風(fēng)暴。
大多數(shù)人對這種內(nèi)心風(fēng)暴的反應(yīng)有三種方式之一。
盲目的信任。將無條件信任某人，而不考慮其表現(xiàn)出的可靠性或可信度。這與其說是對對方優(yōu)秀品質(zhì)的認(rèn)可，不如說是不愿體驗(yàn)不信任帶來的懷疑、焦慮和孤獨(dú)。
懷疑的焦點(diǎn)僅僅是背叛的可能性。它使我們處于一種高度警惕的狀態(tài)，并且?guī)缀跸伺c他人的密切聯(lián)系。
明智的信任會評估背叛的可能性，承認(rèn)我們都是脆弱的生物，在較弱的時候也有可能被背叛。
現(xiàn)實(shí)中，我們?nèi)魏稳硕加锌赡鼙撑阉鶒鄣娜恕Ｃつ康男湃畏裾J(rèn)了人性的這一陰暗特征，懷疑則夸大了這一特征。明智的信任是一種評估，即背叛的概率很低。
通往明智信任的道路：對自己和他人的同情心
明智信任的秘密是忘記信任。只要您受到傷害，您的大腦就無法維持下去，因?yàn)榇蠖鄶?shù)防御幾乎都是自動駕駛。換句話說，您可以信任一小會兒，但是很快就會崩潰。每當(dāng)信任破裂時，重建就變得更加困難。
真正的信任與其說是一個目標(biāo)，不如說增強(qiáng)核心價(jià)值的副產(chǎn)品--在你的生活中創(chuàng)造價(jià)值和意義的能力。先專注于自我同情，然后再關(guān)注于對他人的同情，你會發(fā)現(xiàn)信任會在它自己的美好時光里偷偷地與你相伴。
我已故的母親就是如何在保持信任的同時又富有同情心的典范。有一年感恩節(jié)，我從大學(xué)回家，發(fā)現(xiàn)母親收留了幾個遠(yuǎn)房表弟，他們都沒有工作。
看到有人住在我們家，我并不感到驚訝（我母親克服了幼年時在父親手中遭受的嚴(yán)重創(chuàng)傷，成為一個富有同情心的人，她非常慈善和慷慨）。
令我震驚的是，所有房間的衣柜和抽屜，包括我的臥室，都是鎖著的。我堅(jiān)持要知道原因。
我母親尷尬地解釋說，我的表兄弟--她的遠(yuǎn)房侄子--偷了她的錢，還有她的幾件服裝首飾，甚至還有她的一些衣服。
我對這種背叛行為感到憤怒，準(zhǔn)備把這些忘恩負(fù)義、輕率的小罪犯趕出去。但她冷冷地阻止了我。
"把東西鎖起來不難。"她說。"要讓他們無處可去的時候離開，那就更難了。"
在我自己的生活中，以及在我與那些與親密背叛苦苦掙扎的客戶的工作中，我反復(fù)使用了我母親的教訓(xùn)：你可以在沒有信任的情況下富有同情心。
在自我同情和核心價(jià)值比害怕再次受到傷害的恐懼更大之前，不能指望明智的信任會完全回歸。
背叛信任的概率
親密的背叛通常發(fā)生在伴侶為了獲得暫時的權(quán)力而違反其更深的價(jià)值觀時。。潛在伴侶在感到脆弱時賦予自己權(quán)力的方式是評估背叛概率的最有說服力的方式。
了解他們在親密關(guān)系中的歷史行為事實(shí)，當(dāng)然有幫助，但不是每次都能了解到。幸運(yùn)的是，有一些微妙的線索可以幫助評估概率。
當(dāng)伴侶感到脆弱時變得生氣，怨恨或沮喪的伴侶更有可能因不忠或欺騙而關(guān)閉，懲罰，控制（情感上的虐待）或?qū)で竽撤N暫時的自我提升。相比之下，潛在的伴侶通過試圖改善情況、欣賞、連接或保護(hù)來回應(yīng)脆弱的情景，其背叛你的可能性要小得多。
使用下面的內(nèi)容來評估在當(dāng)前關(guān)系中發(fā)生背叛信任的概率。如果這段關(guān)系是新的，每隔幾周填寫一次，直到你對未來的伴侶了解更多。
圈出所有適用的項(xiàng)目。當(dāng)感到脆弱時（例如，焦慮、被貶低、被拒絕、無力、不足、不被愛），我的伴侶很可能會。
- 改善
- 欣賞
- 連接
- 保護(hù)
- 關(guān)機(jī)
- 生氣
- 欺騙
- 作弊
- 濫用藥物
- 辱罵我
自我安慰意味著慢慢的信任
信任的回報(bào)越慢越好，慢的信任更容易有堅(jiān)實(shí)而持久的基礎(chǔ)。對自己要有耐心。你的信任天性并沒有喪失，只是有點(diǎn)傷痕。
值得你信任的人，至少對此有直觀的認(rèn)識。四種積極的依戀情感中的三種--興趣、同情和愛--是健康關(guān)系中必然存在的。但第四種，也就是信任，必須經(jīng)過一段時間的努力才能獲得。
