在一項(xiàng)新的研究中，參與者被允許選擇一種特定的干預(yù)措施。他們可以選擇接受一個(gè)改善自覺性（即自律）或開放性體驗(yàn)的一個(gè)方面（即開放性行動(dòng)）的過程。

結(jié)果顯示，希望變得更加自律的人在測(cè)試前的自律性較差。同樣，那些希望變得更開放的人在測(cè)試前也不那么開放。在這兩種情況下，為期兩周的基于智能手機(jī)的干預(yù)都成功改變了他們的責(zé)任心或體驗(yàn)開放性。。那些經(jīng)歷過干預(yù)的人比那些不做干預(yù)的人經(jīng)歷了更多的變化，而且這些改變?cè)谘芯亢笠廊淮嬖凇?/p>

性格作為一種譜系 ??

外面流行的性格 "測(cè)試 "大多是以分類和 "類型 "為基礎(chǔ)的。這是對(duì)性格的錯(cuò)誤看法。根本就不存在性格 "類型 "這回事。原因很簡(jiǎn)單。性格是比簡(jiǎn)單的單一的分?jǐn)?shù)更具有語境性。根據(jù)Michael Wilmot最近的研究，

"關(guān)于性格類型的事情是，它們是非常有趣的話題，而且它們一直以來都是公眾著迷的對(duì)象。但隨著現(xiàn)代的、更穩(wěn)健的研究方法，這些古老的類型學(xué)說法大多都變成了虛假的。"

大多數(shù)基于類型的性格測(cè)試（除了性格類型的哲學(xué)基礎(chǔ)之外）的一個(gè)關(guān)鍵問題是這些測(cè)試的結(jié)構(gòu)。從心理學(xué)角度看，這些測(cè)試的結(jié)構(gòu)很差。在類型型測(cè)試中，大多數(shù)問題都是強(qiáng)迫性的多選題，而不是使用Likert-scaling（這是此類測(cè)試的首選問題設(shè)計(jì)形式），往往提供的情景中沒有一個(gè)選項(xiàng)是相關(guān)的。

與其用類型來看待性格，不如把性格看成一個(gè)譜系，這樣更準(zhǔn)確。五大性格是最科學(xué)的性格模型。五大性格模型并不是給人一個(gè)單一的 "類型 "或 "診斷"，而是在五個(gè)因素（開放性、自覺性、外向性、認(rèn)同性、神經(jīng)質(zhì)性）上給你一個(gè)百分位數(shù)的排名。這些 "因素 "都不是固定的特質(zhì)。研究表明，你可以有意地改變和改善這些特質(zhì)。此外，這些特質(zhì)往往是因人而異的。

最近，我和我的妻子讓我們最大的三個(gè)孩子參加了一個(gè)五大性格測(cè)試。在讓他們參加測(cè)試之前，我們讓他們知道，無論他們得到多少分，這個(gè)分?jǐn)?shù)都會(huì)隨著時(shí)間的推移而改變。事實(shí)上，最近的縱向研究表明，性格會(huì)隨著人的一生而改變。

向我的孩子們解釋性格是很有趣的，沒錯(cuò)，他們每個(gè)人都有獨(dú)特的性格，但這些性格不是固定不變的。他們中的任何一個(gè)人都不是某一種 "類型 "的人，也不是可以不顧上下文而輕易歸類和理解的。事實(shí)上，這三個(gè)孩子實(shí)際上是我和我的妻子從寄養(yǎng)系統(tǒng)中領(lǐng)養(yǎng)出來的，我可以親自證明語境的力量。在過去的幾年里，通過大量的有意干預(yù)和學(xué)習(xí)，我們都發(fā)生了變化。以前的弱點(diǎn)已經(jīng)變成了優(yōu)點(diǎn)，或者說，至少，弱點(diǎn)變少了。大家都有很多的支持和鼓勵(lì)，沒有對(duì)彼此的評(píng)價(jià)。

性格作為一種技能 ??

鑒于性格領(lǐng)域新出現(xiàn)的研究，我們可能更應(yīng)該把性格看作是一種技能，而不是穩(wěn)定的特質(zhì)。如果一個(gè)人可以通過干預(yù)、教育、體驗(yàn)和學(xué)習(xí)，讓自己變得不那么神經(jīng)質(zhì)，更自覺，更容易接受新的體驗(yàn)，那么也許這些都是技能？事實(shí)上，關(guān)于心理靈活性的研究表明，一個(gè)人可以變得更加靈活，能夠更好地處理不確定性和其他具有挑戰(zhàn)性的情緒。關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的研究提供了重構(gòu)和體驗(yàn)情緒的有效方法。關(guān)于刻意練習(xí)的研究表明，如何定義一個(gè)理想的未來自我，并建立一個(gè)明確的過程來培養(yǎng)理想的特質(zhì)。

性格是否應(yīng)該被視為一種技能來培養(yǎng)，就像閱讀或打籃球一樣？是的，我們都是從某個(gè)地方開始的。生活經(jīng)歷，如創(chuàng)傷性的經(jīng)歷，當(dāng)然可以塑造我們的身份和敘述。我們都會(huì)受到環(huán)境因素的影響。但是，閱讀也是如此。我們的三個(gè)孩子，在被寄養(yǎng)時(shí)，在學(xué)業(yè)上都至少落后一年。現(xiàn)在，他們的學(xué)習(xí)成績(jī)都領(lǐng)先了。這并不是因?yàn)槲覀兪莾?yōu)秀的父母，而是因?yàn)樵谒麄兊男颅h(huán)境中，他們有了新的資源。

根據(jù)對(duì)自我膨脹模型的研究，自我膨脹不僅是所有人都渴望的，而且是基于一個(gè)人的效能感，或者說是基于一個(gè)人的能力，產(chǎn)生選定結(jié)果的能力。與其把效能感看成是與生俱來的或自成一體的，不如把效能感看成是與情境和關(guān)系有關(guān)的。當(dāng)一個(gè)人在發(fā)展人際關(guān)系時(shí)，他們的 "潛在效能感 "會(huì)增加，因?yàn)樗麄儠?huì)體現(xiàn)出新的關(guān)系資源。換句話說，通過建立關(guān)系，您可以體現(xiàn)并利用與之相關(guān)的資源。這些資源可以是資金，也可以是鼓勵(lì)，知識(shí)，信念或機(jī)會(huì)的形式。當(dāng)我建立新的人際關(guān)系時(shí)，我當(dāng)然也看到了我自己的能力是如何發(fā)生變化的，我也在我的孩子身上看到了這一點(diǎn)。