學會思考，逃出強迫思維的魔咒——silverblank的劫后余生

silverblank，我想2019年3月之前經常登錄平臺的用戶大概率上是會看到他的提問的，從他的提問內容及頻率來看，可見其焦慮狀態。

他在看到我的一個回復之后，先下了初詢單就自己的問題調查了我的理解與信心，然后下定決心做系統咨詢。

然而事實上，我后來對他的咨詢按我的咨詢理念并沒涉及到他的歷史心理結構層次，也沒有去關注他提供的某些互相矛盾的個人信息背后的隱衷，我們基本是圍繞他所關心的癥狀內容——強迫與強迫思維膠著的點做處理。

但我會在他的思維模式上用功，著力塑造他的成長性思維，即接受不完美，看到一切都是在挫敗之中學習當中得以趨向完美，可以沉住氣，學會等待。

所以盡管未能去到對他成長歷程的追蹤來清晰地對他強迫思維的心理動力進行意識化，但相信當他擁有了成長型思維，學會了思考，再通過知識的不斷拓展，社會經驗的不斷豐富，必然地會從容應對未來生活各種可能的挑戰去實現自己的人生！

siverbank同意我公開和他的文字咨詢記錄，以及他的咨詢體會和總結。但由于量太大了，所以整理成文件放到平臺上是一件非常非常費勁的事。今天暫且放他最后的總結，希望飽受強迫癥折磨的朋友通過他看到自己獲得療愈的希望。

對了，最后，silverblank告訴我他如愿以償地考上了985院校。

6月17號大總結

我在這段咨詢的時間里學到了很多的東西，學會思考理性思考是最重要的，我從一開始的陷入焦慮無法脫離慢慢變得能夠明白沒必要焦慮慢慢不再去焦慮，我也漸漸能夠控制自己的大腦讓它平靜下來，不再去焦慮那些無意義的事情。

之后發現了很多的問題，也在慢慢的去解決，我的能力也在一點點提升，到現在我已經能控制住自己的狀態，可以讓自己焦慮時讓自己平靜下來，可以不再陷入強迫狀態，雖然有時候還會焦慮但我不會陷進去不會不停反復不會讓它變成強迫，或者說不會讓強迫持續下去，雖然還是有那種感覺但我現在能夠很快解決它從中脫離出來。

嗯，不能說是不會讓他變成強迫，應該說是不會讓強迫持續下去，能夠很快脫離解決它，舉個例子如果是我之前的狀態，老師說讓我去看之前的留言內容，我就會覺得必須去看如果不看就一定會對理念不清楚就完蛋了，但我又害怕看了之后遇到很多麻煩但我工作很多很忙沒時間思考，這種矛盾無法確定到底看不看就會讓我焦慮下去，但現在我明白沒什么好焦慮的，為什么要焦慮呢，想看就看，看了更好那就看，自己的感受才最重要。現在的我能夠理性的根據自己的情況做出判斷，不看更好，那我就不看了這樣完全可以。如果真的對理念有了不清楚那么通過看內容幫助也不會很大，就算真有問題等顯現出來那時候再咨詢解決就好。

總之就是要澄清自己到底在焦慮什么，有沒有必要去焦慮，如果發現不了自己在焦慮什么，那也沒關系可能是你知識不足暫時認不清，如果發現不了那你通過思考也能明白哦，這個敵人也不過如此，對我根本沒什么影響，根本不重要的，就算不管了又能怎樣，有什么好焦慮的呢，對呀沒必要焦慮呀它也不過如此呀。

我從高中時得了強迫，當時并不清楚這是什么情況 以為是抑郁癥當時去看了一個心理咨詢師結果剛開始以為有點作用，可是咨詢剛結束焦慮就又來了，還是和之前一樣那個咨詢師甚至連我是強迫都沒看出來 只是告訴了我要覺察要改變，可這根本沒用，這種方法根本沒辦法讓我平靜下來，還是很焦慮，因為我的思維沒變仍舊是之前的那種強迫思維，這對我最嚴重的影響，就是我沒辦法接受新的事物，我沒辦法接受不同的事物因為我害怕新的會和之前我認知中的不一樣害怕會有和我不一樣的想法出現，我甚至不敢去看不同的評論，我的腦子里總是會不停思考一些根本沒用的問題，總是會不停重復一些無意義的句子，無意義的詞語，那時候我真的感覺活著很痛苦，真的撐不住了。

后來我遇到了程老師，她在我看來是真正的有能力有實力的咨詢師，老師承諾我一定能徹底治好癥狀（備注：是在對他進行一定了解的基礎上，針對他的情況，并要求他配合的前提下進行的承諾，否則憑空的承諾是有違職業素養的），我當時聽到這個心里瞬間感覺抓到了救命稻草，而在接下來的這段時間因為我是高三學生面臨高考所以我對癥狀的恐懼非常大我希望他們消失，而這也導致我對癥狀無比關注，進而強化了癥狀，在這段時間程老師一直在幫助我，甚至在咨詢時間之外也愿意給我做心理治療，真的很讓我安心，在這期間我的狀態慢慢好轉，學會了如何理性思考，強迫思維有了改變，后來我慢慢就恢復了，說實話我最嚴重的時候，一整天二十四小時每時每刻都在焦慮，我明知道不應該再想這些東西了可腦子就是控制不住，我覺得我的強迫程度相當嚴重了已經，連我都能痊愈，我相信其他的人一定很可以在程老師的幫助下痊愈的，因為學會思考才是核心所在，程老師能幫助我們學會思考，我的例子就是確定的鋼鐵證明。

現在回過頭去看我之前走過的那些路真是十年生死兩茫茫！

好在現在我已經好了，那么希望我的這些體驗能幫到其他和我一樣情況的人。