
疫情期間,每天發(fā)生很多故事,這里分享給大家,希望能給你帶來思考。
(文中必要信息已經(jīng)做了處理)
今天公益熱線值班,中午有一個(gè)比較印象深刻的一個(gè)哭訴熱線,是一個(gè)剛參加工作不久的女孩情緒低落,她在外地做公務(wù)員,春節(jié)前從外地坐飛機(jī)回家過年,出現(xiàn)輕微感冒癥狀,一直在服藥,癥狀基本緩解,但自己很擔(dān)心,天天用手機(jī)查各種病毒性肺炎的初期發(fā)燒癥狀,尤其是早上感覺有點(diǎn)嗓子疼,她再次恐慌起來。
她給我說小時(shí)候得過肺炎,一著急上火容易嗓子疼,這次從2號(hào)開始,已經(jīng)10幾天了,現(xiàn)在自己在家快瘋了,每天就反復(fù)做幾件事:吃飯睡覺量體溫,吃也吃不好,睡也睡不踏實(shí),體溫雖然只有一兩次下午超過37.3度,但自己還特別緊張,因?yàn)榭吹骄W(wǎng)上有說病毒感染也可能不發(fā)燒。
我?guī)退隽饲榫w疏導(dǎo),讓仔細(xì)審視一下自己的癥狀和以往感冒有什么差異,當(dāng)她可以安靜下來她發(fā)現(xiàn)自己身體其實(shí)也沒有什么特別的不舒服,只是擔(dān)心害怕多一些。
1、正確認(rèn)識(shí)感冒發(fā)燒和肺炎的關(guān)系,看清自己到底有什么不舒服,程度如何,別自己嚇自己;
2、不要過度瀏覽疾病的信息,每天給自己限制時(shí)間,可以早中晚看看新聞,別一天到晚掛在里面,沒有節(jié)制;
3、現(xiàn)在主要關(guān)注點(diǎn)在嗓子疼和體溫問題里,既然也沒有什么好的處置方法,還不如好好吃藥,放寬心調(diào)理好自己;
4、有什么事情可以尋找支持系統(tǒng),和爸爸媽媽,朋友同學(xué)聊一聊,別壓在心里,越是一個(gè)人瞎想越容易緊張,把心事聊出來就好多了。
5、把生活的焦點(diǎn)從疾病中轉(zhuǎn)移出去,再看看別的重要積極的事,比如鍛煉身體: 瑜伽、跳繩、廣場舞等,提高免疫力。
經(jīng)過30分鐘溝通,她表示自己輕松許多,愿意控制看手機(jī)的時(shí)間,把看手機(jī)的時(shí)間轉(zhuǎn)移到其他方面去,至于交朋友方面,她可以和同事好友打電話,這段時(shí)間光緊張了,誰都沒給聯(lián)系,自己心情確實(shí)挺壓抑,如果和朋友交流能讓自己情緒變好,她愿意去找朋友聊聊天。在放假前她在關(guān)注某音平臺(tái)的免費(fèi)拉丁舞直播,以前每天練1小時(shí),如果說運(yùn)動(dòng)鍛煉能讓自己心情好一些,她可以試著繼續(xù)堅(jiān)持。她愿意把老師的建議都試一下,過幾天再來反饋。
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