疫情熱線故事分享：總覺得我得病了怎么辦？

疫情期間，每天發生很多故事，這里分享給大家，希望能給你帶來思考。

（文中必要信息已經做了處理）

今天公益熱線值班，中午有一個比較印象深刻的一個哭訴熱線，是一個剛參加工作不久的女孩情緒低落，她在外地做公務員，春節前從外地坐飛機回家過年，出現輕微感冒癥狀，一直在服藥，癥狀基本緩解，但自己很擔心，天天用手機查各種病毒性肺炎的初期發燒癥狀，尤其是早上感覺有點嗓子疼，她再次恐慌起來。

她給我說小時候得過肺炎，一著急上火容易嗓子疼，這次從2號開始，已經10幾天了，現在自己在家快瘋了，每天就反復做幾件事：吃飯睡覺量體溫，吃也吃不好，睡也睡不踏實，體溫雖然只有一兩次下午超過37.3度，但自己還特別緊張，因為看到網上有說病毒感染也可能不發燒。

我幫她做了情緒疏導，讓仔細審視一下自己的癥狀和以往感冒有什么差異，當她可以安靜下來她發現自己身體其實也沒有什么特別的不舒服，只是擔心害怕多一些。

1、正確認識感冒發燒和肺炎的關系，看清自己到底有什么不舒服，程度如何，別自己嚇自己；

2、不要過度瀏覽疾病的信息，每天給自己限制時間，可以早中晚看看新聞，別一天到晚掛在里面，沒有節制；

3、現在主要關注點在嗓子疼和體溫問題里，既然也沒有什么好的處置方法，還不如好好吃藥，放寬心調理好自己；

4、有什么事情可以尋找支持系統，和爸爸媽媽，朋友同學聊一聊，別壓在心里，越是一個人瞎想越容易緊張，把心事聊出來就好多了。

5、把生活的焦點從疾病中轉移出去，再看看別的重要積極的事，比如鍛煉身體: 瑜伽、跳繩、廣場舞等，提高免疫力。

經過30分鐘溝通，她表示自己輕松許多，愿意控制看手機的時間，把看手機的時間轉移到其他方面去，至于交朋友方面，她可以和同事好友打電話，這段時間光緊張了，誰都沒給聯系，自己心情確實挺壓抑，如果和朋友交流能讓自己情緒變好，她愿意去找朋友聊聊天。在放假前她在關注某音平臺的免費拉丁舞直播，以前每天練1小時，如果說運動鍛煉能讓自己心情好一些，她可以試著繼續堅持。她愿意把老師的建議都試一下，過幾天再來反饋。