張銀玲
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研究生學歷＼二級心理 關 注
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考生心理輔導：該如何克服中高考前的過度焦慮
2017-05-19
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克服考前焦慮指南 ??
為什么會出現過度緊張和焦慮 ??
考前出現過度緊張和焦慮，其心理根源在于個人對未發生的事的一種可能結果的預期或假設進而出現心理矛盾和困惑，自信心降低。這種預期或假設往往以語言、圖像的形式在內心快速呈現。
如何克服考前、考中的過度焦慮 ??
1. 記住某個輕松愉快地感覺，在大腦過分焦慮的情況下通過大腦的喚起消除過度焦慮。
2. 借用無意識書寫來吸引自己的注意力，從而消除過分的焦慮。
3. 鎮定按摩。當焦慮情緒很嚴重時，可以借鑒一下對有鎮定安神的穴道進行按摩的方法來緩解癥狀、調節情緒。
考試中的焦慮克服方法 ??
在考試進行中，也會突然出現過分焦慮。如果是因為遇到較難的一類題目，不妨大膽的跳過，然后回頭再解決，如果情形比較嚴重，則需要暫時閉上雙眼，盡量去除一切雜念，強制保持大約30秒到1分鐘休息狀態，然后繼續作題。
最后的建議 ??
堅持——不管事情多么難做，不管自己多么的沒有信心，堅持的最后收獲總是讓自己滿意的；成功之前，誰都不知道自己能否成功，學習中進步的時候，誰也感覺不到自己在進步！
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