小琪和老公大偉是剛30出頭的80后，前面兩次預約因后來猶豫取消掉了，這次走進了咨詢室已經是第三次預約。我問坐到面前的她們："為什么這一次和前兩次不一樣？"
小琪說：我再也受不了，我為他付出這么多，他都覺得理所當然，從來就沒說過我的一句好，他家人也是，都覺得他能干賺錢，我跟著他是享福。可這個家里的孩子、老人、家務，我每天忙里忙外，操心還少嗎？到底要我怎樣做才夠呢，他們從來都沒有一點點認可過我。說著，淚已經流了出來。??
我望著大偉，期待從他那里獲得些什么，他說：其實，我一直都覺得沒有他說的這么嚴重，雖然我們家條件好，但我從來就沒有看輕她，我的家人也是。我能掙錢，平時很忙沒有時間陪她，但是家里的錢都給她管，怎么用我從來不說什么，我也不像其他男人在外面搞風風雨雨，自我感覺我做得還行。只是他經常跟我抱怨，不關心她，家人見不慣她，我朋友也看不起她，其實大家都沒這意思，以前我還經常安慰她。后來不管我怎么說她都聽不進去，現在我也沒有耐心了，她真是太敏感了。
小琪很希望通過咨詢，能改變大偉，讓他和家人能肯定自己的存在；大偉幾次跟我重復，他和家人都沒問題，讓我幫助她不要這么敏感。一般在親密關系咨詢中，我會先去關注更難受的一方，如果對方和環境讓自己難受，我們需要看到自己在這個關系中的位置和角色。
到底是什么讓你如此難受？??
在咨詢中，小琪說，在家里自己是姐姐，還有一個妹妹，從小就很懂事聽話，幫父母做家務，而妹妹總是給家里惹事，但父母卻出奇地喜歡妹妹，什么事都偏袒妹妹，希望自己讓著妹妹。小琪內心總是覺得很委屈，為什么自己為父母做了這么多，而老是得不到父母的肯定呢？從原生家庭中，我們就看到了這種模式的影子，小琪希望通過自己的付出，獲得父母的認可，但卻一直讓她失望。
其實，從心理學角度來看，每個人都希望獲得對方的認可，從對方的肯定中看到自己的價值，但同時也會有自我價值評價的標準，如果這個評價標準完全依賴對方，就會因為在對方那里找不到自己的價值，而感到失望、受傷和憤怒。而這些情緒，往往讓對方無法理解，覺得是自己索取太多。
別人眼里的無價值，其實是一種自我評價 ??
小琪說，婚姻是她最大的期待，曾經為找了一個愛她、能干的老公無比自豪，覺得總算在親戚眼里揚眉吐氣了，可現在自己卻落入了這樣的處境，那種不被認可的感覺又回來了。我問小琪，你覺得自己對于這個家庭的價值在哪里？小琪說：家務和帶孩子。隨即又搖搖頭說：這些都談不上價值。我也不知道自己價值在哪里？
實際上，一個人越不知道自己的價值在哪里，便越想要從他人的認可中獲得自己的價值。小琪雖然從心里希望做很多，讓家人覺得她是有價值的，可是從她內心來說，她一直都覺得自己所做的事情沒有價值，所以不管老公和旁人怎么安慰，她會先把自己界定為沒有價值。
小琪 一直在做自己覺得沒有價值的事情，又期望對方肯定這是有價值的。在這樣的關系中，我們可以看到她巨大的恐懼，如果一個人不知道自己價值所在，便會使用過度付出，來交換價值。雖然，她自己也知道這種可能性很小，而就算對方認可，她也不相信自己是有價值的。她想獲得價值認可的需要，其實是個永遠填不滿的無底洞。
《摩納哥王妃》劇照
無價值感，成為變相的自我虐待 ??
我很好奇，為什么小琪覺得自己所做沒有價值，又期待對方可以從中看到自己的價值呢？
小琪說，因為覺得自己只能做這些，家人早已當成理所當然，可自己卻在努力做得更好，他們卻看不到。小琪雖然覺得做家務和帶孩子是沒有價值的，但是希望對方可以從自己努力的態度中，肯定自己有努力做好的愿望。這是很微妙的感覺，也是很無奈的選擇。有可能對方一直都感受不到自己的這份用心，可自己一直都在努力做到更好，期待對方的回應。
我問小琪，當周圍都沒有看到自己的用心和努力的時候，自己是怎么堅持的？
小琪說，其實自己也想過放棄，但是覺得如果自己真的放棄了，就徹底沒有價值了，至少這樣，大家不夠認可我，我只能責怪自己做得還不夠好，只能盡力要求自己做得更好。只能告訴自己，你做得不好，所以你活該別人這樣對你，然后只能盡可能再多做一點。
就這樣，小琪什么事情都盡可能往自己身上壓，直到她也累得喘不過起來。她說原來總覺得別人在虐待自己，現在才明白是自己為難自己，自己不讓自己有好日子過。
改變認知，重建價值體系 ?
小琪說如果沒有這次咨詢，她不敢去想自己的價值，可一起探討之后，覺得反而坦然了。大偉也看到了小琪成長經歷帶給她的一些影響，也看到了小琪希望被肯定背后的努力和期待，覺得以前總認為小琪要求太多，卻完全沒有想象到她是這樣看待自己的。在這次咨詢中，咨詢師、大偉、包括小琪，都看到了她身上值得肯定的部分，這讓小琪臉上露出了難得的笑容。??
一個覺得自己有價值的人，在關系中會更加安心，他不需要為了對方的肯定將自己扭曲，變成連自己都不熟悉的人。如果我們愿意先愛自己，發掘自我存在價值，在親密關系中，就能真正有了愛對方的能力。
后記：
在第二次的咨詢中，小琪、大偉和其雙方父母也來到了咨詢室，在咨詢師的引導下，大家都真誠地表達了對小琪的看法，她看到自己覺得沒有價值的事情，在家人眼里原來不完全是那樣的。大偉說，如果小琪有自己的想法，想更多融入社會活動或者工作，自己也會支持，盡量為她提供條件。雖然，我不知道小琪會發生什么樣的變化，但感覺是個不錯的開始。咨詢結束時，小琪說對自己不那么討厭了，更期待能通過更多探索自我價值，幫助自己獲得進一步的成長。
在持續的咨詢過去三個月后，大偉在QQ上反饋，覺得小琪不再有那么多抱怨了，也更懂得關心自己。小琪喜歡做手工，現在為了兼顧孩子，開始做淘寶店，下一步可能會支持她開實體店，最近還報了一個瑜伽班，她感到生活越來越充實，生活狀態相比以前有了很大的改善。
作者簡介：羅近月，國家注冊心理咨詢師，高級婚姻家庭咨詢師。咨詢格言：每個人都有機會，透過愛觸摸到生命里的溫暖和自由
