【分享】如何建立夫妻之間的信任感

相互贊賞

　　對(duì)于對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，一定要不吝贊美之詞，這叫“強(qiáng)化優(yōu)點(diǎn)”。贊賞要細(xì)致，多發(fā)掘?qū)Ψ缴砩掀椒驳膬?yōu)點(diǎn)，真誠(chéng)、及時(shí)地講出來(lái)，比如：“你這道菜做得真好吃”“你今天很漂亮”“你把馬桶修好了?你真厲害!”“你真有力氣”……

　　養(yǎng)成溝通習(xí)慣

　　心理學(xué)家關(guān)于“什么是婚姻最大殺手”的調(diào)查顯示，“殺手”正是“缺乏溝通”。溝通技術(shù)和工具的升級(jí)換代并不能直接提升溝通的質(zhì)量，還有許多其他要做的事情：

　　A.夫妻要保證每天至少有一段不受干擾、單獨(dú)相處的時(shí)間來(lái)進(jìn)行交流。對(duì)此要養(yǎng)成習(xí)慣，不可偷懶。

　　B.豐富溝通的內(nèi)容，拓展交流的深度。談話切不可只停留在柴米油鹽或教育子女的話題上，要進(jìn)行分享感受與思想的對(duì)話。

　　C.不要依賴現(xiàn)代通訊手段，回歸原始溝通形式。如面對(duì)面、手牽手、眼對(duì)眼的傾心交流以及更富 有情 感色彩的肢體接觸，親吻和擁抱。

　　D.謹(jǐn)記溝通的基本原則—真誠(chéng)，溝通的目標(biāo)—分享。有的女性常疑惑：我非常想與丈夫推心置腹地談話，可他卻冷冰冰地拒絕。不妨檢視一下，你潛在的溝通目的是否有偏差?你是否意在改造、批評(píng)、指導(dǎo)對(duì)方?男人最怕女人拉開(kāi)架勢(shì)，像母親、老師或領(lǐng)導(dǎo)一樣，他會(huì)本能地厭惡和逃跑。

　　掌握溝通技巧

　　A. 當(dāng)你想表達(dá)自己感受的時(shí)候，要多用“我”開(kāi)頭，少用“你”。

　　試比較妻子在先生回家晚且沒(méi)有打電話的情景下兩種不同的開(kāi)場(chǎng)白：“這么晚沒(méi)有接到你的電話，我有些擔(dān)心，出了什么事嗎?”“你這么晚才回家也不事先打個(gè)電話!”

　　說(shuō)者本意都是想表達(dá)關(guān)心，但后一種容易讓聽(tīng)者感覺(jué)像不分青紅皂白的指責(zé)。

　　B.當(dāng)你傾聽(tīng)和了解對(duì)方時(shí)，多用“你”開(kāi)頭，少用“我”開(kāi)頭，減少自己的主觀評(píng)判，比如：“你現(xiàn)在感覺(jué)……” “你的意思是……”“你認(rèn)為……”“當(dāng)時(shí)你一定覺(jué)得……”“聽(tīng)起來(lái)，你相當(dāng)看重(在乎)……” 用這樣的句子反饋對(duì)方，對(duì)方會(huì)感到被尊重和理解，他就愿意繼續(xù)講下去。

　　留出空間

　　信任并不意味著兩人之間沒(méi)有空間、距離與界限。女人應(yīng)該尊重男人需要獨(dú)處空間的意愿，男人也應(yīng)該理解女人渴望了解與安全感的需要。那么雙方不妨坦誠(chéng)地談一下，列舉自己在做什么事情的時(shí)候不希望對(duì)方打擾。在了解了對(duì)方真正的意愿后，雙方可以簽一個(gè)協(xié)定，比如：“我在工作的時(shí)候，希望不被打擾”“我在和朋友聚會(huì)的時(shí)候，希望不被打擾”……

　　約定得越詳細(xì)越好，并且可以制定出一些獎(jiǎng)懲措施，以增進(jìn)趣味性。在協(xié)定中學(xué)會(huì)給對(duì)方留出空間，也學(xué)會(huì)婚姻中的尊重和信任。