【分享】如何建立夫妻之間的信任感

相互贊賞

　　對于對方的優點，一定要不吝贊美之詞，這叫“強化優點”。贊賞要細致，多發掘對方身上平凡的優點，真誠、及時地講出來，比如：“你這道菜做得真好吃”“你今天很漂亮”“你把馬桶修好了?你真厲害!”“你真有力氣”……

　　養成溝通習慣

　　心理學家關于“什么是婚姻最大殺手”的調查顯示，“殺手”正是“缺乏溝通”。溝通技術和工具的升級換代并不能直接提升溝通的質量，還有許多其他要做的事情：

　　A.夫妻要保證每天至少有一段不受干擾、單獨相處的時間來進行交流。對此要養成習慣，不可偷懶。

　　B.豐富溝通的內容，拓展交流的深度。談話切不可只停留在柴米油鹽或教育子女的話題上，要進行分享感受與思想的對話。

　　C.不要依賴現代通訊手段，回歸原始溝通形式。如面對面、手牽手、眼對眼的傾心交流以及更富 有情 感色彩的肢體接觸，親吻和擁抱。

　　D.謹記溝通的基本原則—真誠，溝通的目標—分享。有的女性常疑惑：我非常想與丈夫推心置腹地談話，可他卻冷冰冰地拒絕。不妨檢視一下，你潛在的溝通目的是否有偏差?你是否意在改造、批評、指導對方?男人最怕女人拉開架勢，像母親、老師或領導一樣，他會本能地厭惡和逃跑。

　　掌握溝通技巧

　　A. 當你想表達自己感受的時候，要多用“我”開頭，少用“你”。

　　試比較妻子在先生回家晚且沒有打電話的情景下兩種不同的開場白：“這么晚沒有接到你的電話，我有些擔心，出了什么事嗎?”“你這么晚才回家也不事先打個電話!”

　　說者本意都是想表達關心，但后一種容易讓聽者感覺像不分青紅皂白的指責。

　　B.當你傾聽和了解對方時，多用“你”開頭，少用“我”開頭，減少自己的主觀評判，比如：“你現在感覺……” “你的意思是……”“你認為……”“當時你一定覺得……”“聽起來，你相當看重(在乎)……” 用這樣的句子反饋對方，對方會感到被尊重和理解，他就愿意繼續講下去。

　　留出空間

　　信任并不意味著兩人之間沒有空間、距離與界限。女人應該尊重男人需要獨處空間的意愿，男人也應該理解女人渴望了解與安全感的需要。那么雙方不妨坦誠地談一下，列舉自己在做什么事情的時候不希望對方打擾。在了解了對方真正的意愿后，雙方可以簽一個協定，比如：“我在工作的時候，希望不被打擾”“我在和朋友聚會的時候，希望不被打擾”……

　　約定得越詳細越好，并且可以制定出一些獎懲措施，以增進趣味性。在協定中學會給對方留出空間，也學會婚姻中的尊重和信任。