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晴雨傘
422天前 傾聽者 關注當你處于低落、茫然、焦慮之中，又感覺無力改變，擺脫這種狀態非常有效的方法是行動。不要考慮結果，不要執著于怎樣完成，直接行動起來，忙碌起來。還陷在情緒里開不了頭？那么立刻給自己定一個能完成的小目標，當天的就好。比如我今天讀十頁書，我今天不發脾氣情緒穩定，我今天按時吃飯，晚上十點上床不拿手機關燈睡覺，……。是的，就定那種你能完成的。完成后給自己一個小獎勵，然后養成好習慣的目標行為第二天繼續，慢慢地可以增加一個臨時可行的的小目標。在這個過程中，忙碌感在增加，焦慮感在降低，隨著一個個小目標小計劃的完成，信心起來了，好習慣形成了，最終那個充滿自信的活力滿滿的你回來了。早安!加油!開啟美好的一天!
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累了就停下腳步，駐足看看風景。放松心情，允許一切的發生。允許自己做自己，允許別人做別人。
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當你處于低落、茫然、焦慮之中，又感覺無力改變，擺脫這種狀態非常有效的方法是行動。不要考慮結果，不要執著于怎樣完成，直接行動起來，忙碌起來。還陷在情緒里開不了頭？那么立刻給自己定一個能完成的小目標，當天的就好。比如我今天讀十頁書，我今天不發脾氣情緒穩定，我今天按時吃飯，晚上十點上床不拿手機關燈睡覺，……。是的，就定那種你能完成的。完成后給自己一個小獎勵，然后養成好習慣的目標行為第二天繼續，慢慢地可以增加一個臨時可行的的小目標。在這個過程中，忙碌感在增加，焦慮感在降低，隨著一個個小目標小計劃的完成，信心起來了，好習慣形成了，最終那個充滿自信的活力滿滿的你回來了。早安!加油!開啟美好的一天!
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永遠不要擔心2小時和8公里以外的事情，生活無非是見招拆招。活在當下，知行合一。
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擁抱情緒，自我成長 快節奏的社會生活，我們似乎一直被某種力量推著前進，慢慢地我們似乎不知自己身處何地，周圍是陌生的，連自己都是陌生的，那些曾經唾手可得的快樂似乎都已遠離。我們被各種情緒包裹，一時的快樂敵不過長久的恐慌，離我們越來越近的似乎只剩壓抑、焦慮，迷茫。我們迷失了自己，找不到生活原本的樣子。 那么如何擺脫這種困境，讓自己回歸自我，坦然篤定地生活呢？我想最應該做的就是找回自我，不被情緒所控。與其在情緒中掙扎，不如學著擁抱它。 ?首先我們應該看見、接納自己所有的情緒。情緒是進化后的身體本能，由人腦中情緒腦的區域主管，是哺乳動物的共性，所以不要想著擯棄它，又或者苦惱于它的產生，這只會更糟糕，讓你受制于它。我們應該接納它并真正讀懂情緒背后正向的、有積極意義的東西，并進行轉換，轉換為積極有意義的，并進行自我賦能。當你的看法轉變，一切都豁然開朗。比如焦慮是為了讓我們行動，內疚是為了讓我們彌補，悲傷是為了讓我們珍惜，恐懼是為了讓我們保護……我們把所有的情緒都看成一種能量，用成長性思維去審視事物背后的意義，把負面情緒轉化為事情發展的動力。 你會驚喜地發現：當你擁抱情緒，允許情緒時它已悄然離開。一旦你真正的接納，命運就會在接納的一瞬間轉彎，你將快速成長，充滿力量。所謂成長就是清晰要去到哪里，把所有情緒轉化為目標路上行進的動力。 在情緒中前進，一路生花!