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京師心理
719天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注一個(gè)人，如果道德感很強(qiáng)，規(guī)則意識(shí)很強(qiáng)，秩序感很強(qiáng)，那么，一定要努力混上去。否則，這樣的人，即使本領(lǐng)高強(qiáng)，在社會(huì)底層，也往往被淪為被欺負(fù)的對(duì)象。因?yàn)橹挥性谏愿叩纳鐣?huì)階層才講究秩序，講究規(guī)則。即使這個(gè)人是武松。
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為什么有的“雙相”好得快，有的“雙相”長(zhǎng)久不好？ 現(xiàn)實(shí)中，我們發(fā)現(xiàn)“雙相”和“雙相”很不同。有的“雙相”只要休養(yǎng)一段時(shí)間，進(jìn)行康復(fù)鍛煉，慢慢就能再次上學(xué)、再次工作，慢慢重回正常的生活軌道。但有的“雙相”，哪怕休養(yǎng)很長(zhǎng)時(shí)間，參與各種康復(fù)活動(dòng)，癥狀依然時(shí)不時(shí)發(fā)作，看起來(lái)病情沒(méi)完沒(méi)了……這到底是什么回事？ 容易好的“雙相”，患者一般只是受短期經(jīng)歷或者短期環(huán)境影響得上癥狀的。只要患者及時(shí)遠(yuǎn)離這些環(huán)境，重新選擇新的生活方式，“雙相”的癥狀慢慢就會(huì)消除了。 而長(zhǎng)久不好的“雙相”，一般就不是單純“雙相”那么簡(jiǎn)單了。很多時(shí)候都是伴隨著某種人格障礙。只要詳細(xì)問(wèn)診，都可以發(fā)現(xiàn)患者從小到大都有某些思維、行為的異常。病根很深，“雙相”只是作為最后的總爆發(fā)而已。這類“雙相”極為難搞。
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（三）給心理咨詢來(lái)訪者的20個(gè)小建議 咨詢室外 17.咨詢室外的行動(dòng)改變生活：心理咨詢可以幫助你認(rèn)識(shí)問(wèn)題，澄清價(jià)值，學(xué)習(xí)技巧，但只有當(dāng)你將在咨詢中的收獲在生活中實(shí)踐時(shí)，咨詢才能體現(xiàn)它的真正價(jià)值。在兩次咨詢之間，參照你想要的、有價(jià)值的生活目標(biāo)，去做一些不一樣的嘗試吧。 18.咨詢當(dāng)以咨詢?yōu)橄龋喝绻銓?duì)咨詢及其過(guò)程有什么想法、感覺(jué)或問(wèn)題，最好先跟你的咨詢師談。當(dāng)你跟你的朋友們談了一圈之后，內(nèi)容被稀釋沖淡，咨詢師也失去了更深入了解你的感受和想法的機(jī)會(huì)。 19.允許改變發(fā)生：有些人總想改變，但當(dāng)改變真的發(fā)生時(shí)又覺(jué)得渾身不舒服。如果你追求改變，總有些事情肯定會(huì)發(fā)生改變，而且你可能要付出比預(yù)計(jì)更大的努力。這些改變也可能改變你整個(gè)人生的方向，而不僅僅是零零碎碎的修理。 咨詢之后 20、成為自己的咨詢師：心理咨詢像是一門課，而課程的主題就是你，收益最多的也是你。把心理咨詢室里有意義收獲，運(yùn)用到生活中，運(yùn)用到各個(gè)領(lǐng)域里，去過(guò)更有價(jià)值的、更具建設(shè)性的生活，并成為自己的咨詢師。
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（二）給心理咨詢來(lái)訪者的20個(gè)小建議 9.思考你自己：把過(guò)去的你喚醒，問(wèn)問(wèn)他你為什么會(huì)像現(xiàn)在這樣為人處事，為何有這樣的感覺(jué)和想法。為什么我這么恨這個(gè)老板？為什么每次咨詢之前我都緊張得要死？為什么咨詢師今天穿的衣服讓我如此不爽？ 10.再深入一點(diǎn)：如果你發(fā)現(xiàn)自己總在歷數(shù)一周瑣事之后就陷入尷尬的沉默的話，你可能正在逃避一些更深層次的問(wèn)題。思考下你一直在說(shuō)什么，而有什么你從沒(méi)說(shuō)過(guò)，討論一下你對(duì)自己的新發(fā)現(xiàn)。花點(diǎn)時(shí)間去探索你究竟是誰(shuí)，感受到什么，以及為什么這么做。嘗試超越“沒(méi)什么”和“還好吧”，去碰觸一些深層的問(wèn)題。試試這個(gè)句式：“我想知道我為什么……”或者“我心底里其實(shí)覺(jué)得……”。 11.注意你的咨詢師：不僅僅注意他是誰(shuí)，也要注意你把她想象成什么，以及你想象他在如何看待你。詳細(xì)地觀察你們之間的關(guān)系，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你的投射或移情是如何影響你們之間的關(guān)系，以及你與他人的關(guān)系的。 12.注意互動(dòng)狀態(tài)：在咨詢中隨時(shí)注意你的狀態(tài)。你和咨詢師的合作狀態(tài)如何？你們互相理解對(duì)方的意思嗎？此時(shí)此刻，咨詢對(duì)你有幫助還是正在傷害你？理想情況下，咨詢是一次雙邊探討，咨詢師和來(lái)訪者都會(huì)分享自己的感受和想法。 13.疑問(wèn)應(yīng)被提出來(lái)：有時(shí)候來(lái)訪者會(huì)避談某些問(wèn)題，因?yàn)樗麄儾恢肋@些問(wèn)題是否合適被提出來(lái)。心理咨詢有著平等、保密的原則，咨詢師也有自己的職業(yè)倫理規(guī)范，咨詢師會(huì)判斷“合適”的界限在哪里。想了解咨詢師的個(gè)人信息、對(duì)問(wèn)題的態(tài)度，直接提問(wèn)就好。你不一定每次都會(huì)獲得確切的答案，但能幫助你加深對(duì)自身和咨詢過(guò)程的了解。 14.挑戰(zhàn)專業(yè)術(shù)語(yǔ)：有些咨詢師做了太久咨詢，習(xí)慣性地以為所有人都知道他們談的內(nèi)容；或者從業(yè)不久，還沒(méi)習(xí)慣用日常用語(yǔ)來(lái)表達(dá)專業(yè)術(shù)語(yǔ)的意思。如果咨詢師說(shuō)了些讓你莫名其妙的話（比如“侵犯你的界限加重了你的被拋棄感，加重了你的戀母情結(jié)……”），請(qǐng)直接問(wèn)你的咨詢師這話到底是什么意思。 15.嘗試新體驗(yàn)：咨詢室是一個(gè)練習(xí)場(chǎng)，咨詢給思考者感受的機(jī)會(huì)，給傾聽(tīng)者表達(dá)的機(jī)會(huì)，讓被動(dòng)者嘗試的機(jī)會(huì)。想試試如何與人對(duì)質(zhì)？想學(xué)會(huì)如何提要求？想練習(xí)如何拒絕？想體會(huì)人前哭泣的感受？在咨詢室中嘗試再適合不過(guò)了。 16.好好結(jié)束咨詢：其實(shí)，一開(kāi)始在確定咨詢目標(biāo)的時(shí)候，你就可以聊聊自己覺(jué)得何時(shí)可以準(zhǔn)備結(jié)束咨詢。但最好不要突然切斷關(guān)系，讓咨詢有一個(gè)擁有美好的結(jié)尾。
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給心理咨詢來(lái)訪者的20個(gè)小建議（一） 在咨詢過(guò)程中，一個(gè)合格的心理咨詢師在知識(shí)理論、方法技巧方面擁有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)。他們研讀了整捆的書，花了數(shù)萬(wàn)甚至數(shù)十萬(wàn)去參與培訓(xùn)，花了數(shù)千小時(shí)去學(xué)習(xí)在心理咨詢中怎么去幫助來(lái)訪者，讓來(lái)訪者獲得一個(gè)更豐富、更具意義的生活；而來(lái)訪者只能在心理咨詢的過(guò)程中邊咨詢邊學(xué)習(xí)，充分利用這寶貴的時(shí)間和金錢去收獲更多的價(jià)值是實(shí)有必要的。以下是一些小建議，幫助來(lái)訪者有效參與咨詢，收獲應(yīng)有的價(jià)值。 咨詢之前 1.參與并享受：心理咨詢像是一門課，而課程的主題就是你。如果你保持好奇心，愿意學(xué)習(xí)，并積極實(shí)踐，這可能將是你一生中上的最具有挑戰(zhàn)性，回報(bào)也最豐厚的課程之一。 2.“我感覺(jué)如何？我想要什么？”：這是來(lái)訪者在困境中最想表達(dá)清楚的兩個(gè)基本問(wèn)題。如果你在咨詢前覺(jué)得不知道自己可以干什么，應(yīng)該談什么，思考一下這兩個(gè)問(wèn)題，可能會(huì)幫助你發(fā)現(xiàn)一些可以探討的方向。 3.搞定相關(guān)手續(xù)：在咨詢開(kāi)始前，搞定所有關(guān)于咨詢費(fèi)用、時(shí)間安排等相關(guān)的事務(wù)問(wèn)題。這樣可以讓我們更投入到咨詢的過(guò)程中去，去了解自我、明確價(jià)值、突破概念化的自我、采取有效行動(dòng)。 咨詢之時(shí) 4.良好的咨詢關(guān)系：在咨詢過(guò)程中，如果你對(duì)你們的咨訪關(guān)系有任何想法、不好的感受，你都可以馬上提出來(lái)了，進(jìn)行討論、澄清、修正。良好的咨訪關(guān)系問(wèn)題是最重要的，因?yàn)樗鼘?duì)你咨詢中的方方面面都會(huì)產(chǎn)生影響。 5.補(bǔ)足一小時(shí)：心理咨詢的一個(gè)“咨詢單元”一般只有五十分鐘，為了獲得整個(gè)小時(shí)的體驗(yàn)，你可以通過(guò)提前十分鐘到達(dá)咨詢室。在這里調(diào)節(jié)身心，集中思想，明確本次咨詢的目標(biāo)和價(jià)值方向，并為此做準(zhǔn)備。 6.利用好時(shí)間：提前到達(dá)，積極投入咨詢，讓咨詢師來(lái)負(fù)責(zé)準(zhǔn)時(shí)結(jié)束。在咨詢過(guò)程中，你可以充分表達(dá)自己的問(wèn)題、感受、想法、需求，讓咨詢師來(lái)把握時(shí)間、結(jié)束咨詢。 7.學(xué)會(huì)寫日記：寫日記可以幫助你表達(dá)自己的情緒、感受和想法，厘清自己的思路，反思自己的行動(dòng)，記錄下每周對(duì)自己的觀察。帶到咨詢中進(jìn)行探討，更是有利于你對(duì)自身的覺(jué)察。 8.學(xué)會(huì)積極行動(dòng)：很多人都希望咨詢師給他們直接的建議，指導(dǎo)行動(dòng)，但心理咨詢更重視授人以漁，而非授人以魚。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，只有學(xué)會(huì)如何自己做決定才能帶給你最大的幫助，雖然短期的學(xué)習(xí)過(guò)程可能令你有點(diǎn)郁悶、甚至擔(dān)憂。
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在愛(ài)情中，男人往往更注重征服和勝利。女人說(shuō)不愛(ài)，可是一旦交付身體，就會(huì)越陷越深。男人說(shuō)愛(ài)，結(jié)果一旦滿足征服后，就會(huì)退回原地。 女人在愛(ài)情中常常是深情而矛盾的。她們可以毫不猶豫地拒絕一個(gè)男人，卻在徹底交付自己的身體后，感受到深深的依賴和癡情。 一個(gè)男人真正愛(ài)上一個(gè)女人時(shí)，他會(huì)迫不及待地去追求。他的身體和心靈都會(huì)被她所吸引，他會(huì)為了她而努力奮斗。 然而，一旦他成功地征服了她，他的熱情和興趣往往會(huì)逐漸消退。
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成年人最體面的告別：你最后那條消息我沒(méi)有回復(fù)，你也很默契，沒(méi)有再發(fā)。 其實(shí)，不回答就是一種回答：請(qǐng)別再打擾。 你發(fā)出的每一條微信，都會(huì)傳遞給對(duì)方，回與不回，關(guān)乎你在對(duì)方心中現(xiàn)存的價(jià)值。 今后，別在等待中消耗人生。 等不來(lái)的回復(fù)，莫不如收起體面。 從此，山和水不再相望，日與月毫無(wú)瓜葛，用失落感喚醒你成長(zhǎng)的動(dòng)力，花若盛開(kāi)，蝴蝶自來(lái)。
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你要是聯(lián)系我了，我就跟你聊，你要是不聯(lián)系?我吧，我也就順?其自然，實(shí)不相瞞，挺想你的，能克制住，問(wèn)題不大 一段關(guān)系里，如果你能做到這種狀態(tài)，那么沒(méi)有什么能傷害到你：你要是聯(lián)系我了，我就跟你聊，你要是不聯(lián)系我吧，我也就順其自然，實(shí)不相瞞，挺想你的，能克制住，問(wèn)題不大。 這段話仿佛是我們每個(gè)人心中的一個(gè)小秘密，那種微妙的、近乎自嘲的坦白。它讓我想起了那句：“多情卻似總無(wú)情，唯覺(jué)樽前笑不成。”我們每個(gè)人都在努力地維護(hù)著自己的尊嚴(yán)，不愿意在愛(ài)情面前顯得太為難。 當(dāng)我們愛(ài)一個(gè)人，真正的愛(ài)，是可以克制自己的。是愿意給予對(duì)方空間，是可以容忍對(duì)方的沉默，是可以理解對(duì)方的忙碌。因?yàn)檎鎼?ài)，不僅僅是一種感覺(jué)，更是一種責(zé)任和成熟。 這種情感克制，其實(shí)并非真的不在乎，而是害怕表現(xiàn)得太過(guò)渴望，擔(dān)心自己的渴望成為他人的負(fù)擔(dān)。在這種狀態(tài)下，我們習(xí)慣性地對(duì)自己說(shuō)：“我可以控制住自己的情感，不讓它們成為我的弱點(diǎn)。” 人生中，我們會(huì)遇到很多選擇題。聯(lián)系還是不聯(lián)系，說(shuō)還是不說(shuō)，這些選擇背后，其實(shí)都是我們對(duì)情感的態(tài)度和對(duì)自己的尊重。就像那句話說(shuō)的，“問(wèn)題不大”，因?yàn)椋嬲母星椋皇怯醚哉Z(yǔ)來(lái)衡量，而是用心來(lái)體驗(yàn)。 真正的深厚情感是，當(dāng)你知道對(duì)方有一段時(shí)間可能無(wú)法聯(lián)系你時(shí)，你不會(huì)因此而感到不安或生氣。你會(huì)選擇理解，你會(huì)選擇等待，你會(huì)選擇信任。因?yàn)槟阒溃钋椋粌H僅是感受到對(duì)方的存在，更是在對(duì)方缺席的時(shí)候，仍然能感受到那份深深的情感。 我們總是在努力地平衡自己的情感，不愿意輕易地展露真心，但心底的那份真摯，又無(wú)法掩飾。其實(shí)，偶爾主動(dòng)地表示下自己的情感，并不是什么壞事。因?yàn)椋嬲\(chéng)的情感，永遠(yuǎn)是最美好的。 所以，當(dāng)你真的很想某個(gè)人的時(shí)候，不妨大膽地告訴他。因?yàn)椋嬲滟F的，不是那些明明很在乎，卻假裝不在乎的日子，而是那些真實(shí)、坦誠(chéng)、不設(shè)防的時(shí)光。
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兩性關(guān)系其實(shí)就是兩種，一種是低頻的糾纏，一種是高頻的共振。人應(yīng)該是從喜歡里得到力量和快樂(lè)，而不是花光了所有力量和快樂(lè)去喜歡。
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女人的婚姻就像一場(chǎng)賭博！幸遇良人，便皆大歡喜；遇人不淑，便滿盤皆輸！女人找男人要找本身就很好的人，而不是對(duì)你好的人。因?yàn)楸旧砗芎玫娜藷o(wú)論愛(ài)不愛(ài)你，都會(huì)對(duì)你好。而對(duì)你好而本身人品不行的人，如果哪一天他不喜歡你了，那就是你的災(zāi)難。
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一個(gè)人，如果道德感很強(qiáng)，規(guī)則意識(shí)很強(qiáng)，秩序感很強(qiáng)，那么，一定要努力混上去。否則，這樣的人，即使本領(lǐng)高強(qiáng)，在社會(huì)底層，也往往被淪為被欺負(fù)的對(duì)象。因?yàn)橹挥性谏愿叩纳鐣?huì)階層才講究秩序，講究規(guī)則。即使這個(gè)人是武松。