經常胡思亂想，內耗的人太痛苦了！經常的失眠、焦慮、敏感、易怒、神經衰弱，記憶力減退、注意力無法集中，一天到晚的胡思亂想，內心事特別多，特別在意別人的言行，別人的一個舉動就能夠讓他糾結半天，我教您三步搞定： 第一步，說出您的想法和感受。 越是壓抑委屈自己內心就越糾結，想的越來越多越來越不自信，要勇敢的表達出您的想法和感受，一旦表達出來了，內心就會覺得輕松很多也就不再那么糾結了。 第二步，提高專注力。 自己專注于某一個事或自己的興趣了，就沒有那么多的念頭干擾了，可以練練字、運動、冥想，讓自己重新回歸到內心的平靜，專注這種狀態。 第三步，要克服自卑建立自信。 不要過于在乎別人的感受，別人的看法。