下面列舉的一些話語可以培養你的自我同情心和自尊心。建議你想象著對你的內在小孩說這些話，尤其是當你陷入情緒閃回的時候。 我很高興你能來到這個世界上。 你是個好人。 我愛你本來的樣子，并會盡我所能永遠站在你這邊。 每當你感到受傷或難過的時候，都可以來找我。 你不需要完美，我一樣愛你并保護你。 你的所有感受我都愿意接受。 我總是很高興見到你。 你可以生氣，我不會讓你在生氣時傷害自己或他人。 你可以犯錯，錯誤是你的老師。 你可以知道自己需要什么并尋求幫助。 你可以有自己的喜好和品味。 你的樣子真讓人賞心悅目。 你可以選擇自己的價值觀。 你可以選擇自己的朋友，并且不必喜歡所有人。 你可以時不時地感到困惑和矛盾，也可以沒有答案。 你讓我感到非常驕傲。