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瓦倫達效應可以理解為：一個人的心態，會影響到他的行為、狀態以及對某件事情的判斷力。 越是患得患失，最后往往容易失去。

心理學上，有種現象被稱為達克效應，是指人在評估自己能力時，會有種高估的傾向，而且一個人能力越差，這種高估就越嚴重。 打腫臉充胖子，去做超出自己能力范圍之外的事情，最后吃虧的還是自己。真正的智者，能夠認清自己的能力邊界，懂得及時止步。

心中藏著期待的人，才會看到花開。愿你再遇到愛，依然可以，溫柔而坦白。

強迫癥是一種「以強迫觀念、強迫行為為主要表現的精神障礙」，多數患者認為這些觀念、行為沒必要但無法擺脫，為此而感到焦慮、痛苦。除此以外強迫癥還有幾個重要特點：這些觀念或行為一定是不必要的或者特別浪費時間的；對生活或者社會功能造成損害；對于有自知力的個體會感到很痛苦想要擺脫。 根據DSM5，我們可以給出強迫癥的四點診斷標準以供參考： 1、存在強迫觀念或強迫行為，或兩者皆有： 強迫觀念：反復而持續的想法、沖動或表象，因沒有必要而為大部分人招來痛苦；患者試圖壓抑此類觀念，或試圖用其他想法、行為（如強迫行為）抵消。 強迫行為：重復行為（洗手、排序、檢查等）或精神活動（祈禱、計數、反復 誦字詞等），行為有嚴格的規則，是為了減少痛苦及避免可怕情境，但避免的事件明顯是不現實的。 2、強迫觀念或強迫行為是耗時的（例如，每天消耗1小時以上）或這些癥狀引起具有臨床意義的痛苦，或導致社交、職業或其他重要功能方面的損害。 3、強迫癥狀不能歸因于某種物質（例如，藥品）的生理效應或其他軀體疾病。不能用其他的精神障礙更好地解釋。（例如，廣泛性焦慮障礙中的過度擔心，抑郁癥中的內疚性思維反芻等） 4、患有強迫癥的人通常會覺得自己做事的一些"設定"是沒必要的，是帶來痛苦的，想擺脫這種安排。比如洗澡一定要從頭洗到腳，如果洗到一半水濺到頭，就要從頭再洗一遍；一定是用特定的筆和紙才能寫字，一個字要重復描幾遍，等等。 有些時候，我們也會出現短暫的強迫表現或者類強迫表現。比如剛下樓就擔心自己沒有鎖門要重新上樓確定，或者反復回想發生過的事情（某個尷尬的瞬間、覺得自己沒發揮好的瞬間等等）。這些都談不上是強迫癥，只是一種短暫的觀念或行為，是很普遍的正常表現。

學會與自己的情緒和解 心理學認為，每一種情緒背后都藏著一個未被滿足的心理需求。情緒沒有好壞之分，存在即合理，每一種情緒都是在保護我們，都有其存在的道理。其實事實壓不垮我們，而是情緒會壓垮我們，與自己的情緒和解，意味著承認情緒的存在，承認自己當下的真情實感。 正視自己的情緒需求，不要過度壓抑自己的情緒，合理宣泄情緒。記住哦：先穩定情緒，再解決問題。

有信念的人會把生活演繹為多姿多彩的舞臺，而悲觀的人，只會在心理上烙上受累一世的印記。世界上唯一可以不勞而獲的就是貧窮，唯一可以無中生有的是夢想，沒有哪件事是不動手就可以實現的。現實雖殘酷，但只要你愿意走，總會有路！

一個家庭怎樣才能越過越好？ 首要的一點，是整個家庭的情緒必須要穩定。 舉個很簡單模仿家庭的例子。 母親，作為家庭掌舵人，性格開朗愛笑； 父親，作為家庭定心丸，性格沉穩有擔當； 孩子，自然就會成長在一個和睦并讓他安全感十足的環境里。 孩子不用擔心家里天天死氣沉沉，也不用害怕父母什么時候突然來個家庭大戰，讓他精神緊繃。 在一種安寧平和的環境里，有了足夠的愛，他就可以放松做自己，在父母的支持下，他還可以探索各種人生方向。 接下來，就是家庭向上走要做到的一些點，只有你能夠做到以下3點或者3點以上，保證你的家庭幸福美滿，夫妻和諧，孩子聽話乖巧。 1、全家的目標要盡量一致。 可以分為短期和長期目標。比如，一個家庭的短期目標可以是一年內攢多少錢，去某個地方旅游；長期目標可以是培養孩子成為一個身心健全的可以為家庭為社會做貢獻的人。 2、夫妻關系高于其他關系。 夫妻是所有關系中最重要的一環，遠高于親子關系、原生家庭關系。 3、夫妻雙方共同配合。 兩個人中，可以一個負責追高，一個負責保穩。保證家庭有上升的通道和可能性。 4、老一輩要有自知之明。 如果自己認知很強，可以為大家庭主持大局；如果自己糊涂，還不如少操心下一代。三觀正，頭腦清晰的長輩實在是太少了。 5、先以自己的小家為主，再以兩家為輔。 最好少讓上一代的老人過多參與孩子的生活。 6、重視下一代的教育，但是并不雞娃。 重視教育是為了培養孩子好的學習生活習慣，有一個學歷兜底，而不是讓他變成刷題機器。 7、一定要有持續學習的能力。 家庭中必須有至少一個人維持終身學習的能力，從而汲取最新的知識、觀念和能力。 8、大事多商量，小事多體諒。 減少控制的欲望，不想著所有事都在掌控之中，減少了自己的操心，同時也讓家人的思想正常發揮，生活有些小的麻煩沒什么，沒必要互相指責。 9、家里一定是邏輯和利益為主導，而不是以情緒為主導。 比如，不是說一定是女方管錢，或者男方，而是說誰有管錢的能力誰管錢，最終的目的是整體利益最大化。要謹記，責任和權利是相隨的。

人本質上只有經歷，沒有年齡。年齡只是一個虛無的時間概念，沒有任何價值。人生的本質意義是經歷、體驗、試錯。 這些來自于認知、野心、勇氣和執行力。 認知解決知道不知道的問題； 野心解決想要不想要的問題； 勇氣解決敢不敢的問題； 執行力解決做不做的問題。 這四者互為來源、互相支撐。 很多時候，你在一個點上取得突破，就能帶動其他三個方面的提升。

打開認知。這世上本沒有什么是你必需擁有的，你得給別人和自己空間，著重于自我成長，不要戀愛腦。擺一盤人生的大棋，慢慢落子，你對順境與逆境的態度，決定了別人對你的態度。

試著與自己的平凡和解 很多時候，我們都希望自己的人生能有一番建樹，可現實卻常常事與愿違，付出和收獲不成正比。別忘了，我們不能忽略的一個事實是：自己是一個平凡的人。但平凡不一定是平庸，即使有些高山我們無法企及，但周圍總有值得攀爬的小山。 接納自己，停止盲目的攀比，不要給自己太大的壓力，適當降低自己的目標和期待值，建立可達到的目標，制定可行的計劃。