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怡心心理
1021天前 傾聽者 關(guān)注情緒疏導(dǎo)五部曲一、覺察情緒感受自己或者他人情緒的變化，通過一些身體上的反應(yīng)或者面部表情的變化，來感受到情緒已經(jīng)出現(xiàn)了。二、識(shí)別情緒辨別一下自己或他人的情緒究竟是什么，嘗試用更精準(zhǔn)的情緒詞去進(jìn)行命名。比如委屈、失望、失落、嫉妒、有壓力。而不要只是用開心或不開心去籠統(tǒng)概括。情緒命名越詳細(xì)，緩解起來越容易。三、表達(dá)情緒找到讓自己產(chǎn)生情緒的原因，并且表達(dá)出來。表達(dá)的是事情，盡可能不對(duì)他人進(jìn)行情緒宣泄和人身攻擊。記住，我們要的是解決事情，不是解決人。四、緩解情緒選擇讓自己舒服的情緒緩解的方法讓自己恢復(fù)冷靜。你喜歡的方法都可以，比如看看綜藝聽聽音樂吃吃東西散散步。只要不是傷害自己也不傷害別人的方法都行。五、處理事件最后一步也是最重要的一步，這次讓你有情緒的事情是什么，找到辦法去處理事情。可以求助他人，可以沒做完但也要盡可能的向前去推進(jìn)。因?yàn)榍榫w都是由事件引發(fā)的，事情不處理，下次遇到你還會(huì)有情緒。
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什么是心理咨詢？ 心理咨詢是給求助者以心理上的指導(dǎo)和幫助的過程，以解決其心理上的疑難問題，解脫其心理上的苦惱，改善人際關(guān)系，提高其應(yīng)對(duì)各種事物的能力，從而促進(jìn)其主動(dòng)調(diào)節(jié)與適應(yīng)環(huán)境的能力，促進(jìn)其身心健康的發(fā)展。 適合心理咨詢的問題： 環(huán)境的適應(yīng)性問題； 應(yīng)激障礙問題； 婚戀與性困擾問題； 人際關(guān)系問題； 個(gè)人發(fā)展問題等。 PART.02 什么是心理治療？ 心理治療是心理治療師在與來訪者建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)上,運(yùn)用心理治療的有關(guān)理論和技術(shù)對(duì)來訪者進(jìn)行幫助，激發(fā)和調(diào)動(dòng)來訪者改善的動(dòng)機(jī)和潛能，以消除或緩解來訪者的心理問題和障礙，促進(jìn)其人格的成熟和發(fā)展。 適合心理治療的問題： 軀體疾病的患者：急性疾病的病人往往存在嚴(yán)重焦慮、抑郁反應(yīng)；慢性疾病的病人因?yàn)榻巧饔茫休^多的心理問題；心身疾病的病人； 精神科及相關(guān)的病人：包括各類神經(jīng)癥性障礙，恢復(fù)期精神分裂癥病人等； 各類行為問題：包括包括性行為障礙、人格障礙、過食與肥胖、煙癮、酒癮、口吃、遺尿、兒童行為障礙等； 社會(huì)適應(yīng)不良：包括心理社會(huì)壓力，適應(yīng)困難者等。 PART.03 心理咨詢與心理治療的區(qū)別 圖片 PART.04 關(guān)于心理咨詢與心理治療，你必須知道的 1、心理咨詢與心理治療的基本原則 保密原則 幫助患者自立原則 客觀中立原則 尊重患者原則 時(shí)間限定原則 關(guān)系限定原則 2、心理咨詢與心理治療的范疇 只針對(duì)心理問題，不幫助解決任何生活中的具體問題。 3、心理咨詢與心理治療的時(shí)間設(shè)置 按小時(shí)付費(fèi)，每次的時(shí)間50-60分鐘左右。（目前心理咨詢門診時(shí)間為30分鐘/次）一般動(dòng)力學(xué)流派的咨詢師的咨詢時(shí)間一般為50分鐘/次，其他流派以小時(shí)計(jì)，就目前市場上的情況來看，根據(jù)咨詢師資歷的不同，咨詢費(fèi)用大概在400-3000元/小時(shí)不等（未獨(dú)立仍在受訓(xùn)階段咨詢師除外）。 4、不適應(yīng)的求助者類型 發(fā)作期的精神病人； 軀體疾病為主的病人； 低能和弱智者； 嚴(yán)重人格障礙者； 嚴(yán)重抑郁傾向并有自傷行為者。 5、心理咨詢與心理治療的流程 心理咨詢與心理治療一般采取預(yù)約制，咨詢師或治療師提前與來訪者協(xié)商時(shí)間，雙方按照商定的時(shí)間開展咨詢或治療，如果因?yàn)樘厥庠蛐枰淖儠r(shí)間，需至少提前24小時(shí)進(jìn)行告知。 因心理咨詢與心理治療的特殊性，已預(yù)約但因故未能準(zhǔn)時(shí)到場者，已預(yù)約但無法到場且未提前告知者，治療時(shí)間及治療費(fèi)用將照常計(jì)算，不予退費(fèi)。
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接觸心理咨詢越多，我的感受是：不站在道德層面去評(píng)價(jià)某些心理問題，而是分析心理問題背后的深層原因，以及幫助來訪者走出困惑，擁抱美好人生
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心理學(xué)上著名的“烏鴉定律”意思就是說一個(gè)人不正視自己的不足，不改變?nèi)秉c(diǎn)，問題就會(huì)一直困擾自己，世界給我們兩只眼睛，一只眼睛看外面的世界，留一只眼睛在心底，不斷檢視反省自己，完善自己，那才是我們一生的必修課！
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情緒疏導(dǎo)五部曲一、覺察情緒感受自己或者他人情緒的變化，通過一些身體上的反應(yīng)或者面部表情的變化，來感受到情緒已經(jīng)出現(xiàn)了。二、識(shí)別情緒辨別一下自己或他人的情緒究竟是什么，嘗試用更精準(zhǔn)的情緒詞去進(jìn)行命名。比如委屈、失望、失落、嫉妒、有壓力。而不要只是用開心或不開心去籠統(tǒng)概括。情緒命名越詳細(xì)，緩解起來越容易。三、表達(dá)情緒找到讓自己產(chǎn)生情緒的原因，并且表達(dá)出來。表達(dá)的是事情，盡可能不對(duì)他人進(jìn)行情緒宣泄和人身攻擊。記住，我們要的是解決事情，不是解決人。四、緩解情緒選擇讓自己舒服的情緒緩解的方法讓自己恢復(fù)冷靜。你喜歡的方法都可以，比如看看綜藝聽聽音樂吃吃東西散散步。只要不是傷害自己也不傷害別人的方法都行。五、處理事件最后一步也是最重要的一步，這次讓你有情緒的事情是什么，找到辦法去處理事情。可以求助他人，可以沒做完但也要盡可能的向前去推進(jìn)。因?yàn)榍榫w都是由事件引發(fā)的，事情不處理，下次遇到你還會(huì)有情緒。