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悠悠我心
73天前 傾聽者 關注正念呼吸訓練：偶爾失眠， 可以把注意力放在呼吸上，感受空氣在鼻腔或腹部進出。不必刻意改變呼吸節奏，讓呼吸保持自然。不必和心事較勁，只把注意力放在一呼一吸之間。
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“怎么才能不焦慮”，其實比起消除焦慮，更重要的是學會和焦慮相處。 焦慮就像心里住了個慌慌張張的小鬧鐘，一直催你。你可以對它說：“我聽到你了，謝謝你提醒我，但我需要按自己的節奏來。”
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正念呼吸訓練：偶爾失眠， 可以把注意力放在呼吸上，感受空氣在鼻腔或腹部進出。不必刻意改變呼吸節奏，讓呼吸保持自然。不必和心事較勁，只把注意力放在一呼一吸之間。
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允許今天的你， 比昨天的自己 “更會休息”。 休息不是偷懶，是給忙碌的靈魂松松綁 不必為暫停愧疚，節奏慢一點也沒關系 當身心被溫柔安放，明天的腳步會更輕穩
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焦慮是心靈的信使，我們總在追趕外界的期待，把疲憊當成 “常態”，它便會提醒我們，太久沒給心靈留一點空白了
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邊界是溫柔的防線， 不把自己的期待強加于人， 也不委屈自己迎合他人。? 允許不同的生活方式存在， 保持恰到好處的距離， 關系方能溫暖又長久。