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微涼
77天前 傾聽者 關注沒有人能讓“我們”產生什么感受， 除非他們用蠻力脅迫你. 說到底， 是我們選擇了自己的感受， 我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷… 情緒本身是我們自己的選擇， 無論是憤怒，悲傷還是積極快樂… 我們是我們自己感受的主人， 且擁有管理自己情緒是選擇.
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“心甘情愿的付出”和“委屈自己的付出”， 從來不是一回事。 前者是發光，溫暖別人也照亮自己； 后者是燃燒，耗盡自己卻只剩灰燼。 真正成熟的付出， 不是“我為你做了多少”， 而是“我在付出時，是否也守住了自己”。
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允許自己有情緒， 允許自己有悲傷， 接納自己的脆弱和無助， 在適當的時候休息， 停止無止境的欲望和索取。
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真正愛你的人， 會主動考慮你的不安并給予安全感； 而你的信任， 也會讓對方更珍惜這段感情。 良好的邊界感不是自我設限， 而是為長久幸福預留最珍貴的位置。
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傾聽不只是保持安靜， 而是真正試圖理解對方的感受和需求
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人生多數苦痛， 并非來自外界的重壓， 而是源于內心的消耗戰。 那些反復咀嚼的懊悔， 無法決斷的糾結， 自我否定的低語， 在心理學視野中被稱為“內耗” 一種幾乎人人皆有的精神自我消耗狀態。
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人生多數苦痛， 并非來自外界的重壓， 而是源于內心的消耗戰。 那些反復咀嚼的懊悔， 無法決斷的糾結， 自我否定的低語， 在心理學視野中被稱為“內耗” 一種幾乎人人皆有的精神自我消耗狀態。
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當人在關系中讓人感覺可控、安全、有分寸——自然也就更容易獲得信任和支持。
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未來如何， 我們無法掌控； 當下此刻， 我們卻可以真真實實地觸摸。 與其死磕一個結果， 不如把結果交給時間。 用等一朵花開的心情去過每一天， 未來才會有意想不到的驚喜在等待著你。
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允許事情進入灰色地帶， 是一種放任的能力， 是一種相信自己的能力， 是一種接受一切不受自己控制的能力。 當一個人能允許事情一直懸著， 直到靴子落地， 這其實就已經證明， 你的內心已經強大到了一定境界。
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認真覺察當下的真實感受和需求， 并誠實的表達和回應它們. 而不是被曾經的模式和她人的期待所束縛 活出真實的自己， 而不是她人眼中期待的樣子… 所有不良情緒背后都是內在不被滿足的需求 —《非暴力溝通》