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金鑠
91天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注允許自己感受所有情緒，不評(píng)判不壓抑。悲傷、憤怒、恐懼都是人性的自然部分。清華大學(xué)心理學(xué)系彭凱平教授曾指出：“情緒就像河流，需要流動(dòng)而不是堵塞。”當(dāng)你感到情緒波動(dòng)時(shí)，可以嘗試“情緒命名法”——輕聲說(shuō)出你現(xiàn)在的情緒：“我現(xiàn)在感到焦慮”或“我正在經(jīng)歷悲傷”。科學(xué)研究表明，這能激活前額葉皮層，緩解杏仁核的過(guò)度反應(yīng)。
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接納所有情緒， 允許自己暫時(shí)停下。 靜觀內(nèi)心波動(dòng)， 你本自具足力量。 深呼吸，慢慢來(lái)。
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《雨日小記》 檐珠碎又凝 苔痕洇石階 空街綻銀朵 傘下蝸居天 云低懸舊事 風(fēng)細(xì)說(shuō)微瀾 一硯清涼界 燈暖夜歸船
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心若向陽(yáng)，無(wú)謂悲傷；放下焦慮，擁抱自己；靜心前行，自有花開(kāi)。
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允許自己感受所有情緒，不評(píng)判不壓抑。悲傷、憤怒、恐懼都是人性的自然部分。清華大學(xué)心理學(xué)系彭凱平教授曾指出：“情緒就像河流，需要流動(dòng)而不是堵塞。”當(dāng)你感到情緒波動(dòng)時(shí)，可以嘗試“情緒命名法”——輕聲說(shuō)出你現(xiàn)在的情緒：“我現(xiàn)在感到焦慮”或“我正在經(jīng)歷悲傷”。科學(xué)研究表明，這能激活前額葉皮層，緩解杏仁核的過(guò)度反應(yīng)。