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金鑠
29天前 傾聽者 關注允許自己感受所有情緒，不評判不壓抑。悲傷、憤怒、恐懼都是人性的自然部分。清華大學心理學系彭凱平教授曾指出：“情緒就像河流，需要流動而不是堵塞。”當你感到情緒波動時，可以嘗試“情緒命名法”——輕聲說出你現在的情緒：“我現在感到焦慮”或“我正在經歷悲傷”。科學研究表明，這能激活前額葉皮層，緩解杏仁核的過度反應。
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金鑠
47歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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