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心岸
32天前 傾聽者 關注改變確實不容易，尤其是當你期待自己一下子變得完全不同時，那種落差感會讓人很挫敗。但你知道嗎？就像學走路時總會跌倒幾次一樣，現在的‘不順利’并不是失敗，而是你正在適應新模式的證明。如果我們把目標拆解成更小的步驟，你覺得哪一部分是你現在可以開始嘗試的？”
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感同身受的感覺
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情緒的背后，是我們未被滿足的需求 情緒藏著心理需求！生活里，焦慮、憤怒、悲傷、無助總像不速之客般造訪。其實它們不是麻煩，而是內心在敲窗——用情緒的聲音告訴我們：“這里有未被滿足的需求，該照顧自己了。”當我們讀懂這些信號，處理情緒就會像解開線頭，越理越順，腳步也會更輕盈
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“你提到現在的狀態像站在霧里，看不清方向，這種不確定感確實讓人焦慮。但或許我們可以換個視角——迷霧也意味著可能性，而不是‘唯一正確的路’。如果暫時放下‘應該怎么做’，只是問問自己：‘此刻，什么樣的選擇最能讓我感到踏實？’你的內心會怎么回答？” 當來訪者對未來感到迷茫時（接納不確定性+聚焦內在指引）
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當我們回顧痛苦的經歷時，常常會問‘為什么是我’或者‘如果我當時……就好了’，這種自責像是試圖用現在的智慧去責備過去的自己。但事實上，那時的你已經用盡了當時所有的資源和勇氣去應對。如果我們暫時放下‘對錯’，只是去看見那個受傷的自己，你現在想對TA說些什么？” 當來訪者因過去創傷而自我指責時（減少自我批判+重塑自我慈悲）
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改變確實不容易，尤其是當你期待自己一下子變得完全不同時，那種落差感會讓人很挫敗。但你知道嗎？就像學走路時總會跌倒幾次一樣，現在的‘不順利’并不是失敗，而是你正在適應新模式的證明。如果我們把目標拆解成更小的步驟，你覺得哪一部分是你現在可以開始嘗試的？”
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內耗不是你的錯，只是太在乎了。 ——敏感不是缺陷，而是你感知世界的天賦。那些反復糾結的夜晚，是因為你總想把每件事都做到最好?，F在，輕輕把手放在胸口，對自己說：辛苦了，你已經做得很好了