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我愛你并不是因為你有多好，而是因為我跟你在一起時，感覺“我自己很好”。

治愈依戀創傷，本質上是在關系中重建‘內在的確定性’：我是好的，是值得被愛的；你是可靠的，是不會無故消失的。

一個人會跟什么樣的人反復糾纏，一定是與他自己內在的部分高度有關。一個人最痛恨另一半的某個特質，大概率就是他自己所不能接受的陰影面。因此，在一個人自己沒有辦法整合之前，關系的糾纏是不會結束的，即便換了人，下一個人還是會重復，他內在的那些東西永遠需要找到地方安放，無法安放在自己內在的，只能在外在世界活現了。

孤獨不是身邊沒有人，而是沒有可以交流要緊感受的人。 獨處未必使人孤獨，被錯誤的人圍繞才是世上最孤獨的事。

一個人如何表達（展示）他的憤怒直接決定了你們的關系是否健康。

痛苦無法避免，但反復咀嚼痛苦是自我選擇的牢籠。

家和萬事興的底層邏輯“父愛則母靜，母靜則子安，子安則家和，家和萬事興。”

當你成為自己時，所有的成就都是在輕易地顯化和創造，你做任何事都是為自己而做，沒有期待、沒有附加條件，做某件事的過程中就獲得了滿足。

缺乏情感親密的表現1: 缺乏支持；2: 在關系中，感到孤獨，不跟彼此分享重要的事；感到跟對方斷開聯系；3: 跟伴侶疏遠；4: 缺乏身體上的親密； 彼此不表現同理；5: 缺乏情感上的親密可能導致伴侶對彼此的性關系滿意度減少

如果你問我，喜歡和愛有什么差別？ 我感覺喜歡就是看到一個人的外在或內在條件，自己也想擁有或共享，而產生的一種情感；愛是我知道你并不完美，知道你的缺點或不利的外在條件，依然發自內心堅定地選擇跟你在一起。 喜歡一個人很容易，因為只需要你去享受別人的有利面；愛就沒那么容易了，愛除了有對象選擇的問題，還關系到自己愛的能力的問題。愛的五大能力，我感覺最有難度的是接納力。每個人都有個底線設置，清楚自己的底線。