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愛自己的七個層面 第一層：基礎生存關懷 從生活剛需出發，吃好三餐、喝足水分、保證睡眠，根據冷暖調整衣物，通過照顧身體基礎需求為健康長壽筑基，這是愛自己最樸素的起點。 第二層：外在與內在提升 在生活中收拾打扮自己，保持整潔得體；同時主動補充知識，接受文化藝術熏陶，培養講衛生、有禮貌的素養，讓自己成為熱愛生活、富有美感的人，實現外在形象與內在修養的同步提升。 第三層：接納真實自我 坦然接受出身、容貌和當下境況，不糾結無法改變的過去，不苛責現狀不足，學會與真實自我和平共處，這是建立自我認同的關鍵。 第四層：與情緒和諧相處 允許情緒自然存在，重視情緒表達，不抗拒、不評判情緒爆發，以平和心態觀察情緒流經，在疏導中與情緒建立良性互動。 第五層：直面情緒根源 深入覺察情緒背后的原始傷痛，不逃避、不回避，勇敢直視并擁抱傷痛，在理解根源的過程中實現自我療愈。 第六層：與情緒眾生和解 認識到身體細胞的記憶和印痕會通過情緒表達，將每個情緒視為需要被愛的“眾生”，學會與它們和解并深愛這些情緒，達成內在完整與和諧。 第七層：走向萬物合一 從愛自己延伸到愛體內眾生，再擴展到關愛外在眾生，實現萬物合一。