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語嫣心理
129天前 傾聽者 關(guān)注需要被看到的內(nèi)在小孩
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早上好 你的內(nèi)在小孩不需要批評和指責(zé)，需要的是理解和耐心。
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什么是覺察？ 覺察不是消滅情緒， 而是讓你看清： 情緒是火——能取暖不燒傷 念頭是風(fēng)——可感知不沉溺 你，是容納這一切的天空 即使烏云密布，也改不了天空是蔚藍(lán)色！
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許多在關(guān)系中因?yàn)樘蕾嚩粧仐壍娜耍加幸粋€共同點(diǎn)，那就是太需要被愛的感覺了！ 他們總是幻想愛是萬能的，把對方當(dāng)成是可以幫助自己解決一切痛苦的人，比如幼年的創(chuàng)傷，不愿學(xué)習(xí)自我照顧的能力，對方都必須接受。 但這樣往往會強(qiáng)化自己的無能感，渴望對方生命中的一切都以我為主。 這其實(shí)是嬰兒對”完美媽媽”或者是絕望者對”上帝”的需要，渴望對方來拯救自己，但扎心的是，人若不自救，無人能救。
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我們都希望有一段美好的親密關(guān)系。 我們也期待有一個好伴侶，可是我們很少甚至從來沒有想過，自己是否是一個好伴侶。如果你期待有好的關(guān)系，那從現(xiàn)在開始思考，我可以為關(guān)系做些什么。
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無我：把自己當(dāng)別人 慈悲：把別人當(dāng)自己 智慧：把別人當(dāng)別人 自在：把自己當(dāng)自己
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需要被看到的內(nèi)在小孩
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關(guān)系的形成是基于我們有各種需求。有生理需求、情感需求、社會需求、經(jīng)濟(jì)需求。 當(dāng)我們帶著需求走向另一個人時，就像一個祈求者一樣，沒有了選擇。而如果你本身就是快樂的，美好的，你沒有企圖，自然產(chǎn)生吸引力，你又會吸引什么呢？
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幸福三件事： 一、控制住自己的情緒，一個人脾氣來了福氣就走了，智者解決問題，愚者發(fā)泄情緒。 二、學(xué)會做最壞的打算，生活不會事事順利，事事無常才是常人生態(tài)。 三、學(xué)會沉默，沉默不是不解釋，而是不計較，給別人留出空間，也給自己留有余地。
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中午好 假期有了負(fù)面情緒怎么辦？打破負(fù)面循環(huán)，比如： 1、擁抱，聚會，寵物陪伴會分泌催產(chǎn)素 2、陽光，大自然，滑雪，冥想，規(guī)律作息會分泌血清素 3、中高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，美妙的音樂可以分泌內(nèi)啡肽 4、美食，喜歡的飲品，目標(biāo)或項目的達(dá)成可以分泌多巴胺 假期愉快
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人與人之間最大的差距，就是能量上的差距，所以要想轉(zhuǎn)運(yùn)，先提升自己的能量磁場。 如何提升能量？ 你只需記住這3個字 ： 斷舍離 很多人探討到斷舍離是限于物質(zhì)層面，從斷舍離到極簡主義是現(xiàn)在很多人在物質(zhì)層面通過行為轉(zhuǎn)變突破對物質(zhì)實(shí)相的認(rèn)知。 其實(shí)，在能量層面給上，真正做到斷舍離，你的精神層面上的突破是能量的爆破點(diǎn)。 在精神層面上，： ????斷｜斷絕糾纏。不要和過去的低能量的人和事去相互糾纏。學(xué)會屏蔽。 ????舍｜舍去支配意識，操縱欲望。所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰：看破，放下，自在。 ????離｜脫離執(zhí)念。來的，迎接，走的，接納。心之所想，皆是過往。放下執(zhí)念，回歸安寧。 我們生命旅途中背負(fù)的越少，你就可以越發(fā)意識到做減法就是加法。 騰出時間認(rèn)清自我，磨礪感知的本能。