判斷一段關(guān)系是否合適，基本上要問自己一些問題，跟這個(gè)人在一起時(shí)： ☆ 你的世界是大了，還是小了？ ☆ 你的潛能能發(fā)揮出來呢，還是更加被壓制？ ☆ 你的心靈是有活力了，還是更加死氣沉沉？ ☆ 你的人生目標(biāo)是更加確定，還是更加迷茫？ ☆ 你是越來越身心一致，還是更加分裂或麻木？ ☆ 你身邊愛你的人或你愛的人是多了，還是少了？ ☆ 你生命活得是更有分量了，還是仍然浮躁頹廢？ ☆ 你是否更能表達(dá)你的喜怒哀樂，還是更加壓抑？ ☆ 你是否更加滿意你的物質(zhì)條件，還是更加為物質(zhì)而奔波？ ☆ 你是否對(duì)世界更有貢獻(xiàn)，更有成就感，還是更多困惑和無力？

“易緊張?bào)w質(zhì)”的根本原因是自我客體化。 就是一個(gè)人無論做任何事情，不是從自己的感受和自己想要什么出發(fā)，而是從別人會(huì)怎么看我的角度出發(fā)的狀態(tài)。可以理解為你在內(nèi)心把自己當(dāng)做他人去評(píng)價(jià)。 比如在臺(tái)上演講，你想的不是我今天有沒有把我要講的東西講明白，而是滿腦子都在想：大家會(huì)不會(huì)覺得我很緊張，大家會(huì)不會(huì)覺得我很菜，這樣想的時(shí)候，人就容易緊張。改善自我客體化有幾個(gè)方法，比如1.尊重自的感受。如果你不知道自己想要什么，那么一定知道不想要什么。2.要知道別人怎么看待你是別人的事，有的人覺得你可愛，有的人認(rèn)為你瘋癲，但你絲毫不變。3.肯定接納自己，多多表揚(yáng)自己。

安全的需要是人類基本需要之一。但是，這要求在幼年時(shí)得到滿足，否則不安全感便會(huì)在心里生根，成年后很難拔除。從小在安全、溫暖和充滿愛的環(huán)境下生活的人，容易有安全感。反之，從小被冷落被遺棄，或者母親具有焦慮氣質(zhì)，或者缺乏母愛、父母嚴(yán)重不和等，就很可能產(chǎn)生嚴(yán)重而深刻的不安全感。它會(huì)進(jìn)入你的潛意識(shí)，在成年后的隨時(shí)隨地都可能出現(xiàn)。你會(huì)莫名其妙的對(duì)人有敵意，其實(shí)這是你對(duì)他人的敵意的投射；你覺得自己一個(gè)人在角落里靜靜地呆著很有安全感，這是因?yàn)闆]有來自環(huán)境或者他人的威脅。 所以父母關(guān)系，家庭環(huán)境對(duì)孩子的成長(zhǎng)和人格塑造太重要了，希望家長(zhǎng)們提高對(duì)這方面的認(rèn)識(shí)。

煤氣燈效應(yīng)是一種心理操控手段，是指對(duì)受害者施加的情感虐待和操控，讓受害者逐漸喪失自尊，產(chǎn)生自我懷疑，無法逃脫。我們常說的PUA的本質(zhì)就是煤氣燈效應(yīng)。 “煤氣燈效應(yīng)”出自于電影《煤氣燈下》。寶拉繼承了姨媽的一大筆遺產(chǎn)，安東利用各種手段讓寶拉愛上自己，和自己結(jié)婚，然后對(duì)寶拉實(shí)行精神控制。比如他故意藏起寶拉的胸針，等寶拉找不到時(shí)就說寶拉記憶力變差。又故意調(diào)暗煤氣燈，等寶拉覺得煤氣燈變暗，他就說煤氣燈沒問題，是寶拉在疑神疑鬼。慢慢地，寶拉真的覺得自己記性越來越差，什么事情都做不好，最后差點(diǎn)被逼瘋。 這就是心理學(xué)上所說的“煤氣燈效應(yīng)”。