情緒控制﹣十秒法則 情緒往往是瞬間急劇攀升，并在短時間內到達 一個頂點。只要挨過了這個頂點，高漲的情緒 就會開始回落。比如說考試考了高分、拿了獎 學金，那些曾經讓你激動的一夜都睡不著的好 消息，等過了那個頂峰之后再去回顧就會感覺 很平常了。所以，當你察覺到到達這個頂點的 時候，告訴自己，先等一下。無論你是憤怒，還是緊張、激動、羞愧……永 遠不要在最沖動的時候作出任何行為，先停下 一切行動，在大腦里默數十下再說。大多數情況下，10秒后，你就可以開始進行理 性的思考了，并且，你通常會對剛才的狀態感 到震驚，會很慶幸約束住了自己。