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明叔心理
534天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注建議內(nèi)耗嚴(yán)重的人，每天反復(fù)背誦這1句話 ??最近跟朋友聊天，發(fā)現(xiàn)我們都對(duì)自己太苛刻了： 不允許浪費(fèi)時(shí)間，周末也要調(diào)鬧鐘，不讓自己睡懶覺(jué)； 不允許長(zhǎng)胖，早上一稱重了0.5斤，今天就不準(zhǔn)自己吃肉； 不允許停下來(lái)，得知同學(xué)升職加薪就感到焦慮，馬上熬夜加班； 不允許關(guān)系破裂，朋友、戀人一旦態(tài)度有點(diǎn)冷淡，就拼命討好...... ??總之，就是不允許自己的人生脫軌，必須按照自己預(yù)設(shè)的方向進(jìn)行；一切都必須在自己的掌控范圍內(nèi)，不能有一丁點(diǎn)意外和差錯(cuò)。 ?直到最近，我偶然看到一句話，讓我豁然開(kāi)朗： “放下?lián)碛袡?quán)，享受使用權(quán)。”意思是：放下對(duì)人生和關(guān)系的控制，單純享受所經(jīng)歷的一切帶給你的感受。 ??今天，想和大家分享這句話。讓我們一起丟掉不安全感，理直氣壯地體驗(yàn)人生，擁抱所有的可能性。
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我走過(guò)很多的路，自己在走著，也陪很多人一起走 著。 每條路都是特別的，同時(shí)每條路可以創(chuàng)造的經(jīng)歷與故事也是特別的。 我想溫暖你，照亮你，不是因?yàn)槲蚁敫嬖V你，你的路該怎么走，而是我想用我的能力和創(chuàng)造力陪你一起走出屬于你的路
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昨日咨詢?nèi)沼浶攀侄? 為啥會(huì)很多來(lái)訪者不愿意相信咨詢了？ 這是一件很值得反思的事情，心理咨詢這個(gè)行業(yè)不 是敷衍了事，不是割韭菜，狂灌雞湯，不把來(lái)訪者 當(dāng)成人，而是賺錢的工具，賺錢固然重要??很多咨 詢師的信任危機(jī)，專業(yè)度危機(jī)日益突出：有很多來(lái) 訪者懂的甚至比咨詢師都多，試問(wèn)這樣的立場(chǎng)你能 給到他有用的答案嗎？ 每個(gè)來(lái)訪者都是一個(gè)寶貴的個(gè)案機(jī)會(huì)，值得你付出 多倍的時(shí)間細(xì)細(xì)研，對(duì)待每個(gè)來(lái)訪者應(yīng)到是視若珍 寶，小心翼翼的呵護(hù)他，舍身楚地的去理解他，認(rèn) 可他，而非去指責(zé)他，苛難他，如果他在你這里還 是不被理解，眼里全是異端那么他找你的意義何在？ 要知道很多道理來(lái)訪者懂得也是比你多，所以請(qǐng)務(wù) 必不要一副高高在上嘴臉去面對(duì)他…… 說(shuō)真得這個(gè)行業(yè)能夠被得到尊重與理解全都靠來(lái)訪 者，而非你名聲，不要為了一己之私將整個(gè)行業(yè)干 的成一無(wú)是處，如果你的專業(yè)度不足以勝任，就請(qǐng) 轉(zhuǎn)接，請(qǐng)不要為了一次兩次的不好咨詢體驗(yàn)，就從 而否定整個(gè)行業(yè)，這個(gè)需要被更多有需要的人看 見(jiàn)，而不是一枝獨(dú)秀……
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成年后還在被父母控制，該怎么辦？ 原生家庭所帶來(lái)的影響，往往能夠穿越時(shí)空，給現(xiàn)在的自己一記重?fù)簟? 如果你也意識(shí)到事情的嚴(yán)重性，那么，從現(xiàn)在開(kāi)始覺(jué)察、直面、改變。 你值得一次重新生活的機(jī)會(huì)。 —— 看完故事，如果你想嘗試心理咨詢，不妨現(xiàn)在就給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。
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心理治療是在專業(yè)的框架下，探索來(lái)訪者內(nèi)在世界而進(jìn)行的治療。短程心理治療可能需要20次，中程心理治療可能超過(guò)半年以上，而長(zhǎng)程心理治療可能三年、五年，甚至是終身的治療。國(guó)內(nèi)一般的動(dòng)力學(xué)取向的心理治療每次收費(fèi)在400-800左右，比較資深的治療師可能會(huì)在1000以上，頂尖的心理治療師在2000左右。當(dāng)然傳銷咨詢師的收費(fèi)每次五千甚至上萬(wàn)都是有的。 如果經(jīng)濟(jì)條件不好，但是又很需要心理治療怎么辦？當(dāng)然一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的辦法就是努力賺錢，讓自己變得有能力。但是問(wèn)題又來(lái)了，可能某個(gè)來(lái)訪者就是需要通過(guò)心理治療去增強(qiáng)自我的能力，包括賺錢的能力，生存的能力。這可能會(huì)陷入到一個(gè)惡性循環(huán)中。那又如何打破這個(gè)循環(huán)呢。①免費(fèi)的心理熱線。②階段性心理治療。③價(jià)格偏低的長(zhǎng)期心理治療。④頂尖治療師的一些治療。⑤參加一些心理類成長(zhǎng)小組。 免費(fèi)的一些心理熱線，也是一項(xiàng)很寶貴的資源，有很多的熱線接線員的專業(yè)能力很強(qiáng)。而傾述本身可以起到降低焦慮的作用。當(dāng)然熱線也有它的一些局限性，比如可能很難與同一位接線員連續(xù)工作。 階段性心理治療。動(dòng)力學(xué)取向的心理治療的設(shè)置，每周至少需要進(jìn)行一次，如果時(shí)間隔得太久就會(huì)導(dǎo)致治療的不連續(xù)。如果經(jīng)濟(jì)上實(shí)在的困難，可以考慮在某一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，保持一周一次的治療。過(guò)了這一個(gè)階段可以暫停一段時(shí)間。到了另外一個(gè)階段，可以再次開(kāi)啟新一段的治療。當(dāng)然治療師盡量不要更換。 價(jià)格偏低一些的心理治療。價(jià)格與治療師的能力，以及治療的效果沒(méi)有直接的關(guān)系。起到治療作用的是治療師自己的人格。我想主要可以關(guān)注治療師的受訓(xùn)的背景，是否經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，是否專注在心理學(xué)同一流派，是否長(zhǎng)期有督導(dǎo)的支持。如果一個(gè)動(dòng)力學(xué)取向的治療師，是否在幾年的受訓(xùn)都是專注在動(dòng)力學(xué)。如果十八般武藝都會(huì)，有可能代表什么都不深。 還有一個(gè)更有效的方法，可以考慮找自己特別認(rèn)可的頂尖治療師，如果治療師是動(dòng)力學(xué)取向，最好做一些準(zhǔn)備，可以看一看自己最想要去解決的是什么，另外可以準(zhǔn)備一些夢(mèng)，每次做的夢(mèng)，以及近期的現(xiàn)實(shí)發(fā)生的事情。在治療中報(bào)夢(mèng)，是進(jìn)入潛意識(shí)最直接的方式。治療師能直接在潛意識(shí)進(jìn)行工作，可能只允許進(jìn)行幾次的工作，就是離開(kāi)治療師之后，治療還是在繼續(xù)。當(dāng)然也可以考慮再與新手治療師進(jìn)行工作。
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性格敏感的人…… 敏感是他自我保護(hù)的一種方式，因?yàn)樾r(shí)候，他需要敏銳地察覺(jué)到父母等大人的情緒，以調(diào)整自己的狀態(tài)，迎合他們，這樣父母他們才會(huì)高興，自己才不會(huì)被貶低，這樣自己才能得到父母他們的愛(ài)與關(guān)注。 然而，當(dāng)他們步入成人世界，環(huán)境早已改變。 敏感這柄雙刃劍，雖曾護(hù)他們周全，如今卻顯得力不從心。它如同一個(gè)貪婪的黑洞，不斷吸納著周遭無(wú)關(guān)緊要的情緒碎片，使得他們的心理能量在無(wú)形中被過(guò)度消耗。 長(zhǎng)此以往，他們?nèi)缤凶咴谏衬械穆萌耍池?fù)著沉重的情緒包袱，心靈極易感到疲憊不堪。
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窮思竭慮是一種抑郁的前兆…… 你努力的過(guò)度分析自己想要去解決問(wèn)題，但是實(shí)際上你是通過(guò)反復(fù)地檢閱自己同樣的想法，試圖來(lái)回避對(duì)其他事的想法與感受與覺(jué)察，實(shí)質(zhì)上：你正在使自己的思緒像輪子一樣飛快的運(yùn)轉(zhuǎn)…… 她是一名35歲離異的婦女花了好幾個(gè)星期來(lái)接受咨詢，為了要弄明白為什么她最近一個(gè)男友要跟他分手#最終我通過(guò)進(jìn)去她的潛意識(shí)引導(dǎo)她，發(fā)現(xiàn)她是正在 ”窮思竭慮”以此來(lái)回避因?yàn)槭ツ杏讯鴳?yīng)起的背叛與悲傷的抑郁情結(jié)…… 悲傷的時(shí)候允許?自己悲傷，允許自己難過(guò)??這并沒(méi)有什么值得讓你患得患失的 如果你試圖通過(guò)思緒反芻來(lái)合理化一件事那你將看不到你正常情緒流動(dòng)，與正常情緒反應(yīng)，長(zhǎng)次以往你將失去對(duì)情緒的覺(jué)察，你也在很難再有情緒的流動(dòng)與他人的情緒上的共情，嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生情緒解離……
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情緒聚焦療法（EFT）又名“情緒取向心理治療”，其療效的持續(xù)性得到了實(shí)證研究證明，獲得了美國(guó)心理學(xué)會(huì)的承認(rèn)和推薦，對(duì)婚姻問(wèn)題、抑郁、焦慮等常見(jiàn)情緒問(wèn)題，進(jìn)食障礙、軀體障礙和PTSD的治療非常有效。 它強(qiáng)調(diào)共情、治療聯(lián)盟的建立，發(fā)展來(lái)訪對(duì)身體、情緒等當(dāng)下的覺(jué)知，又超越了以來(lái)訪為中心療法治療過(guò)程中治療師“被動(dòng)”陪伴者的角色，以積極主動(dòng)的狀態(tài)創(chuàng)造互動(dòng)的關(guān)系治療。
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強(qiáng)迫癥障礙常見(jiàn)6??大現(xiàn)象，思維反芻也許并不是你在內(nèi)耗，而是你有強(qiáng)迫障礙 強(qiáng)迫觀念常見(jiàn)的表現(xiàn): 一是強(qiáng)迫性思考，反復(fù)思考某些毫無(wú)實(shí)際意義或雖有意義但不難解決的問(wèn)題。例如:“人的頭為什么不能像烏龜一樣伸縮自如以獲得有效的自我保護(hù)?”“旅游買不到火車票怎么辦?” 二是強(qiáng)迫性對(duì)立思維,頭腦里總是出現(xiàn)與他人相反的觀念。例如別人說(shuō)“漂亮”,便想到“丑陋”;別人說(shuō)“成功”,便想到“失敗”。 三是強(qiáng)迫性表象,頭腦里常常呈現(xiàn)出不應(yīng)該呈現(xiàn)的形象,如暴力場(chǎng)景、異性生殖器或性行為的形象。 四是強(qiáng)迫性懷疑,老是擔(dān)心這個(gè),顧慮那個(gè)。例如手是否洗干凈,煤氣是否關(guān)緊,門是否鎖上,窗子插銷是否插好等。 五是強(qiáng)迫性回憶,頭腦里總是出現(xiàn)經(jīng)歷過(guò)的往事,揮之不去。例如與某人相處時(shí)不愉快的情景,到商店購(gòu)買東西受到奚落和感到難堪,或者頭腦中反復(fù)重播剛才與別人的對(duì)話,擔(dān)心某句話可能會(huì)得罪別人。 六是強(qiáng)迫性沖動(dòng)或渴望,這是一種非認(rèn)知性、主觀性體驗(yàn)的“感覺(jué)現(xiàn)象”(sensory phenomena)，例 如想殺妻、滅子、搗毀家用電器,或在公共場(chǎng)合想刺傷某人、吻陌生女孩驗(yàn)蛋等，雖不會(huì)真正付諸行為,僅是一種具有傷害性的或會(huì)造成嚴(yán)重不良后果的內(nèi)在驅(qū)使和意向,但仍強(qiáng)迫性地害怕自己?jiǎn)适ё钥啬芰Φ取? 強(qiáng)迫行為(compulsions)是指缺乏現(xiàn)實(shí)合理性和明顯過(guò)度的重復(fù)行為或用 種活動(dòng),這些重復(fù)行為或精神活動(dòng)是為應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫觀念以緩解組慮,成為達(dá)擇所謂完美而根據(jù)嚴(yán)格規(guī)則被迫執(zhí)行的。強(qiáng)迫行為常見(jiàn)的表現(xiàn)，強(qiáng)迫性洗滌,如長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)洗手,流用等;的品營(yíng)檢品如反復(fù)檢查門是否鎖好,
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為啥會(huì)有那么多網(wǎng)絡(luò)鍵盤俠，他們有得看著實(shí)際年 齡很大，但是有得行為幼稚的跟小孩無(wú)異，看某些留言評(píng)論著時(shí)讓人苦笑不得…… 網(wǎng)絡(luò)噴子（Troll）是指那些在網(wǎng)絡(luò)上通過(guò)發(fā)布挑釁、侮辱或破壞性評(píng)論來(lái)激怒他人、引發(fā)爭(zhēng)議或破壞討論氛圍的人。從心理學(xué)角度來(lái)看，網(wǎng)絡(luò)噴子的行為可以從多個(gè)方面進(jìn)行分析： 1.匿名性和去個(gè)體化：網(wǎng)絡(luò)提供的匿名性使人們?cè)诎l(fā)布內(nèi)容時(shí)不必承擔(dān)現(xiàn)實(shí)生活中的后果。這種匿名性降低了自我意識(shí)，增加了去個(gè)體（deindividuation），使人們更容易進(jìn)行反社會(huì)行為。 2.尋求注意：網(wǎng)絡(luò)噴子通常通過(guò)挑釁和爭(zhēng)議性言論來(lái)吸引注意力。他們可能感到在現(xiàn)實(shí)生活中缺乏關(guān)注，于是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)獲取滿足感。 3.權(quán)力和控制感：通過(guò)引發(fā)他人的情緒反應(yīng)，網(wǎng)絡(luò)噴子可以體驗(yàn)到一種控制和權(quán)力感。這種行為可能源于現(xiàn)實(shí)生活中的無(wú)力感或低自尊。 4.情緒宣泄：一些網(wǎng)絡(luò)噴子可能利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)作為情緒宣泄的途徑。他們可能在生活中經(jīng)歷了壓力、挫折或憤怒，而在網(wǎng)絡(luò)上找到了發(fā)泄這些情緒的途徑。 社會(huì)和文化因素：某些文化或社交圈可能鼓勵(lì)或容忍噴子的行為，使這種行為變得更為常見(jiàn)。此外，某些在線社區(qū)的氛圍也可能助長(zhǎng)噴子行為的滋生。 5.人格特質(zhì)：研究表明，網(wǎng)絡(luò)噴子常表現(xiàn)出黑暗三聯(lián)征（Dark Triad）的特質(zhì)，即自戀、馬基雅維利主義和精神病態(tài)。這些特質(zhì)與冷酷無(wú)情、操縱他人和缺乏同情心等行為相關(guān)。 ???處理網(wǎng)絡(luò)噴子鍵盤俠的方法： 1.不回應(yīng)：最簡(jiǎn)單和最有效的方法之一就是不回應(yīng)噴子的挑釁行為，避免給予他們繼續(xù)挑釁的動(dòng)力。 2.舉報(bào)和屏蔽：在很多社交平臺(tái)上，可以利用舉報(bào)和屏蔽功能來(lái)限制噴子的活動(dòng)。 3.設(shè)置評(píng)論規(guī)則：在論壇或社交媒體上，可以設(shè)置明確的評(píng)論規(guī)則，并嚴(yán)格執(zhí)行，以減少噴子行為。 教育和引導(dǎo)：提高網(wǎng)絡(luò)用戶的素養(yǎng)和心理健康意識(shí)，鼓勵(lì)文明的網(wǎng)絡(luò)交流環(huán)境
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安康、安康、安康#今日咨詢公益報(bào)價(jià)，不管是王侯將相，還是千古圣人：不可避免每個(gè)人都有其歷史局限性，自然也就存在一葉樟目之時(shí)，不必過(guò)于我執(zhí)，我們的存在不就是能夠讓你看到更多的可能性？期待你的來(lái)電，我們一起去探究你的潛意識(shí)幫你更好面對(duì)當(dāng)下，走出困境……