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明叔心理
471天前 傾聽者 關(guān)注建議內(nèi)耗嚴(yán)重的人，每天反復(fù)背誦這1句話 ??最近跟朋友聊天，發(fā)現(xiàn)我們都對(duì)自己太苛刻了： 不允許浪費(fèi)時(shí)間，周末也要調(diào)鬧鐘，不讓自己睡懶覺； 不允許長(zhǎng)胖，早上一稱重了0.5斤，今天就不準(zhǔn)自己吃肉； 不允許停下來，得知同學(xué)升職加薪就感到焦慮，馬上熬夜加班； 不允許關(guān)系破裂，朋友、戀人一旦態(tài)度有點(diǎn)冷淡，就拼命討好...... ??總之，就是不允許自己的人生脫軌，必須按照自己預(yù)設(shè)的方向進(jìn)行；一切都必須在自己的掌控范圍內(nèi)，不能有一丁點(diǎn)意外和差錯(cuò)。 ?直到最近，我偶然看到一句話，讓我豁然開朗： “放下?lián)碛袡?quán)，享受使用權(quán)。”意思是：放下對(duì)人生和關(guān)系的控制，單純享受所經(jīng)歷的一切帶給你的感受。 ??今天，想和大家分享這句話。讓我們一起丟掉不安全感，理直氣壯地體驗(yàn)人生，擁抱所有的可能性。
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我走過很多的路，自己在走著，也陪很多人一起走 著。 每條路都是特別的，同時(shí)每條路可以創(chuàng)造的經(jīng)歷與故事也是特別的。 我想溫暖你，照亮你，不是因?yàn)槲蚁敫嬖V你，你的路該怎么走，而是我想用我的能力和創(chuàng)造力陪你一起走出屬于你的路
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昨日咨詢?nèi)沼浶攀侄? 為啥會(huì)很多來訪者不愿意相信咨詢了？ 這是一件很值得反思的事情，心理咨詢這個(gè)行業(yè)不 是敷衍了事，不是割韭菜，狂灌雞湯，不把來訪者 當(dāng)成人，而是賺錢的工具，賺錢固然重要??很多咨 詢師的信任危機(jī)，專業(yè)度危機(jī)日益突出：有很多來 訪者懂的甚至比咨詢師都多，試問這樣的立場(chǎng)你能 給到他有用的答案嗎？ 每個(gè)來訪者都是一個(gè)寶貴的個(gè)案機(jī)會(huì)，值得你付出 多倍的時(shí)間細(xì)細(xì)研，對(duì)待每個(gè)來訪者應(yīng)到是視若珍 寶，小心翼翼的呵護(hù)他，舍身楚地的去理解他，認(rèn) 可他，而非去指責(zé)他，苛難他，如果他在你這里還 是不被理解，眼里全是異端那么他找你的意義何在？ 要知道很多道理來訪者懂得也是比你多，所以請(qǐng)務(wù) 必不要一副高高在上嘴臉去面對(duì)他…… 說真得這個(gè)行業(yè)能夠被得到尊重與理解全都靠來訪 者，而非你名聲，不要為了一己之私將整個(gè)行業(yè)干 的成一無是處，如果你的專業(yè)度不足以勝任，就請(qǐng) 轉(zhuǎn)接，請(qǐng)不要為了一次兩次的不好咨詢體驗(yàn)，就從 而否定整個(gè)行業(yè)，這個(gè)需要被更多有需要的人看 見，而不是一枝獨(dú)秀……
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成年后還在被父母控制，該怎么辦？ 原生家庭所帶來的影響，往往能夠穿越時(shí)空，給現(xiàn)在的自己一記重?fù)簟? 如果你也意識(shí)到事情的嚴(yán)重性，那么，從現(xiàn)在開始覺察、直面、改變。 你值得一次重新生活的機(jī)會(huì)。 —— 看完故事，如果你想嘗試心理咨詢，不妨現(xiàn)在就給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。
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心理治療是在專業(yè)的框架下，探索來訪者內(nèi)在世界而進(jìn)行的治療。短程心理治療可能需要20次，中程心理治療可能超過半年以上，而長(zhǎng)程心理治療可能三年、五年，甚至是終身的治療。國(guó)內(nèi)一般的動(dòng)力學(xué)取向的心理治療每次收費(fèi)在400-800左右，比較資深的治療師可能會(huì)在1000以上，頂尖的心理治療師在2000左右。當(dāng)然傳銷咨詢師的收費(fèi)每次五千甚至上萬都是有的。 如果經(jīng)濟(jì)條件不好，但是又很需要心理治療怎么辦？當(dāng)然一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的辦法就是努力賺錢，讓自己變得有能力。但是問題又來了，可能某個(gè)來訪者就是需要通過心理治療去增強(qiáng)自我的能力，包括賺錢的能力，生存的能力。這可能會(huì)陷入到一個(gè)惡性循環(huán)中。那又如何打破這個(gè)循環(huán)呢。①免費(fèi)的心理熱線。②階段性心理治療。③價(jià)格偏低的長(zhǎng)期心理治療。④頂尖治療師的一些治療。⑤參加一些心理類成長(zhǎng)小組。 免費(fèi)的一些心理熱線，也是一項(xiàng)很寶貴的資源，有很多的熱線接線員的專業(yè)能力很強(qiáng)。而傾述本身可以起到降低焦慮的作用。當(dāng)然熱線也有它的一些局限性，比如可能很難與同一位接線員連續(xù)工作。 階段性心理治療。動(dòng)力學(xué)取向的心理治療的設(shè)置，每周至少需要進(jìn)行一次，如果時(shí)間隔得太久就會(huì)導(dǎo)致治療的不連續(xù)。如果經(jīng)濟(jì)上實(shí)在的困難，可以考慮在某一個(gè)時(shí)間段內(nèi)，保持一周一次的治療。過了這一個(gè)階段可以暫停一段時(shí)間。到了另外一個(gè)階段，可以再次開啟新一段的治療。當(dāng)然治療師盡量不要更換。 價(jià)格偏低一些的心理治療。價(jià)格與治療師的能力，以及治療的效果沒有直接的關(guān)系。起到治療作用的是治療師自己的人格。我想主要可以關(guān)注治療師的受訓(xùn)的背景，是否經(jīng)歷過長(zhǎng)期的訓(xùn)練，是否專注在心理學(xué)同一流派，是否長(zhǎng)期有督導(dǎo)的支持。如果一個(gè)動(dòng)力學(xué)取向的治療師，是否在幾年的受訓(xùn)都是專注在動(dòng)力學(xué)。如果十八般武藝都會(huì)，有可能代表什么都不深。 還有一個(gè)更有效的方法，可以考慮找自己特別認(rèn)可的頂尖治療師，如果治療師是動(dòng)力學(xué)取向，最好做一些準(zhǔn)備，可以看一看自己最想要去解決的是什么，另外可以準(zhǔn)備一些夢(mèng)，每次做的夢(mèng)，以及近期的現(xiàn)實(shí)發(fā)生的事情。在治療中報(bào)夢(mèng)，是進(jìn)入潛意識(shí)最直接的方式。治療師能直接在潛意識(shí)進(jìn)行工作，可能只允許進(jìn)行幾次的工作，就是離開治療師之后，治療還是在繼續(xù)。當(dāng)然也可以考慮再與新手治療師進(jìn)行工作。
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性格敏感的人…… 敏感是他自我保護(hù)的一種方式，因?yàn)樾r(shí)候，他需要敏銳地察覺到父母等大人的情緒，以調(diào)整自己的狀態(tài)，迎合他們，這樣父母他們才會(huì)高興，自己才不會(huì)被貶低，這樣自己才能得到父母他們的愛與關(guān)注。 然而，當(dāng)他們步入成人世界，環(huán)境早已改變。 敏感這柄雙刃劍，雖曾護(hù)他們周全，如今卻顯得力不從心。它如同一個(gè)貪婪的黑洞，不斷吸納著周遭無關(guān)緊要的情緒碎片，使得他們的心理能量在無形中被過度消耗。 長(zhǎng)此以往，他們?nèi)缤凶咴谏衬械穆萌耍池?fù)著沉重的情緒包袱，心靈極易感到疲憊不堪。
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窮思竭慮是一種抑郁的前兆…… 你努力的過度分析自己想要去解決問題，但是實(shí)際上你是通過反復(fù)地檢閱自己同樣的想法，試圖來回避對(duì)其他事的想法與感受與覺察，實(shí)質(zhì)上：你正在使自己的思緒像輪子一樣飛快的運(yùn)轉(zhuǎn)…… 她是一名35歲離異的婦女花了好幾個(gè)星期來接受咨詢，為了要弄明白為什么她最近一個(gè)男友要跟他分手#最終我通過進(jìn)去她的潛意識(shí)引導(dǎo)她，發(fā)現(xiàn)她是正在 ”窮思竭慮”以此來回避因?yàn)槭ツ杏讯鴳?yīng)起的背叛與悲傷的抑郁情結(jié)…… 悲傷的時(shí)候允許?自己悲傷，允許自己難過??這并沒有什么值得讓你患得患失的 如果你試圖通過思緒反芻來合理化一件事那你將看不到你正常情緒流動(dòng)，與正常情緒反應(yīng)，長(zhǎng)次以往你將失去對(duì)情緒的覺察，你也在很難再有情緒的流動(dòng)與他人的情緒上的共情，嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生情緒解離……
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情緒聚焦療法（EFT）又名“情緒取向心理治療”，其療效的持續(xù)性得到了實(shí)證研究證明，獲得了美國(guó)心理學(xué)會(huì)的承認(rèn)和推薦，對(duì)婚姻問題、抑郁、焦慮等常見情緒問題，進(jìn)食障礙、軀體障礙和PTSD的治療非常有效。 它強(qiáng)調(diào)共情、治療聯(lián)盟的建立，發(fā)展來訪對(duì)身體、情緒等當(dāng)下的覺知，又超越了以來訪為中心療法治療過程中治療師“被動(dòng)”陪伴者的角色，以積極主動(dòng)的狀態(tài)創(chuàng)造互動(dòng)的關(guān)系治療。
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強(qiáng)迫癥障礙常見6??大現(xiàn)象，思維反芻也許并不是你在內(nèi)耗，而是你有強(qiáng)迫障礙 強(qiáng)迫觀念常見的表現(xiàn): 一是強(qiáng)迫性思考，反復(fù)思考某些毫無實(shí)際意義或雖有意義但不難解決的問題。例如:“人的頭為什么不能像烏龜一樣伸縮自如以獲得有效的自我保護(hù)?”“旅游買不到火車票怎么辦?” 二是強(qiáng)迫性對(duì)立思維,頭腦里總是出現(xiàn)與他人相反的觀念。例如別人說“漂亮”,便想到“丑陋”;別人說“成功”,便想到“失敗”。 三是強(qiáng)迫性表象,頭腦里常常呈現(xiàn)出不應(yīng)該呈現(xiàn)的形象,如暴力場(chǎng)景、異性生殖器或性行為的形象。 四是強(qiáng)迫性懷疑,老是擔(dān)心這個(gè),顧慮那個(gè)。例如手是否洗干凈,煤氣是否關(guān)緊,門是否鎖上,窗子插銷是否插好等。 五是強(qiáng)迫性回憶,頭腦里總是出現(xiàn)經(jīng)歷過的往事,揮之不去。例如與某人相處時(shí)不愉快的情景,到商店購(gòu)買東西受到奚落和感到難堪,或者頭腦中反復(fù)重播剛才與別人的對(duì)話,擔(dān)心某句話可能會(huì)得罪別人。 六是強(qiáng)迫性沖動(dòng)或渴望,這是一種非認(rèn)知性、主觀性體驗(yàn)的“感覺現(xiàn)象”(sensory phenomena)，例 如想殺妻、滅子、搗毀家用電器,或在公共場(chǎng)合想刺傷某人、吻陌生女孩驗(yàn)蛋等，雖不會(huì)真正付諸行為,僅是一種具有傷害性的或會(huì)造成嚴(yán)重不良后果的內(nèi)在驅(qū)使和意向,但仍強(qiáng)迫性地害怕自己?jiǎn)适ё钥啬芰Φ取? 強(qiáng)迫行為(compulsions)是指缺乏現(xiàn)實(shí)合理性和明顯過度的重復(fù)行為或用 種活動(dòng),這些重復(fù)行為或精神活動(dòng)是為應(yīng)對(duì)強(qiáng)迫觀念以緩解組慮,成為達(dá)擇所謂完美而根據(jù)嚴(yán)格規(guī)則被迫執(zhí)行的。強(qiáng)迫行為常見的表現(xiàn)，強(qiáng)迫性洗滌,如長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)洗手,流用等;的品營(yíng)檢品如反復(fù)檢查門是否鎖好,
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為啥會(huì)有那么多網(wǎng)絡(luò)鍵盤俠，他們有得看著實(shí)際年 齡很大，但是有得行為幼稚的跟小孩無異，看某些留言評(píng)論著時(shí)讓人苦笑不得…… 網(wǎng)絡(luò)噴子（Troll）是指那些在網(wǎng)絡(luò)上通過發(fā)布挑釁、侮辱或破壞性評(píng)論來激怒他人、引發(fā)爭(zhēng)議或破壞討論氛圍的人。從心理學(xué)角度來看，網(wǎng)絡(luò)噴子的行為可以從多個(gè)方面進(jìn)行分析： 1.匿名性和去個(gè)體化：網(wǎng)絡(luò)提供的匿名性使人們?cè)诎l(fā)布內(nèi)容時(shí)不必承擔(dān)現(xiàn)實(shí)生活中的后果。這種匿名性降低了自我意識(shí)，增加了去個(gè)體（deindividuation），使人們更容易進(jìn)行反社會(huì)行為。 2.尋求注意：網(wǎng)絡(luò)噴子通常通過挑釁和爭(zhēng)議性言論來吸引注意力。他們可能感到在現(xiàn)實(shí)生活中缺乏關(guān)注，于是通過網(wǎng)絡(luò)獲取滿足感。 3.權(quán)力和控制感：通過引發(fā)他人的情緒反應(yīng)，網(wǎng)絡(luò)噴子可以體驗(yàn)到一種控制和權(quán)力感。這種行為可能源于現(xiàn)實(shí)生活中的無力感或低自尊。 4.情緒宣泄：一些網(wǎng)絡(luò)噴子可能利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)作為情緒宣泄的途徑。他們可能在生活中經(jīng)歷了壓力、挫折或憤怒，而在網(wǎng)絡(luò)上找到了發(fā)泄這些情緒的途徑。 社會(huì)和文化因素：某些文化或社交圈可能鼓勵(lì)或容忍噴子的行為，使這種行為變得更為常見。此外，某些在線社區(qū)的氛圍也可能助長(zhǎng)噴子行為的滋生。 5.人格特質(zhì)：研究表明，網(wǎng)絡(luò)噴子常表現(xiàn)出黑暗三聯(lián)征（Dark Triad）的特質(zhì)，即自戀、馬基雅維利主義和精神病態(tài)。這些特質(zhì)與冷酷無情、操縱他人和缺乏同情心等行為相關(guān)。 ???處理網(wǎng)絡(luò)噴子鍵盤俠的方法： 1.不回應(yīng)：最簡(jiǎn)單和最有效的方法之一就是不回應(yīng)噴子的挑釁行為，避免給予他們繼續(xù)挑釁的動(dòng)力。 2.舉報(bào)和屏蔽：在很多社交平臺(tái)上，可以利用舉報(bào)和屏蔽功能來限制噴子的活動(dòng)。 3.設(shè)置評(píng)論規(guī)則：在論壇或社交媒體上，可以設(shè)置明確的評(píng)論規(guī)則，并嚴(yán)格執(zhí)行，以減少噴子行為。 教育和引導(dǎo)：提高網(wǎng)絡(luò)用戶的素養(yǎng)和心理健康意識(shí)，鼓勵(lì)文明的網(wǎng)絡(luò)交流環(huán)境
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安康、安康、安康#今日咨詢公益報(bào)價(jià)，不管是王侯將相，還是千古圣人：不可避免每個(gè)人都有其歷史局限性，自然也就存在一葉樟目之時(shí)，不必過于我執(zhí)，我們的存在不就是能夠讓你看到更多的可能性？期待你的來電，我們一起去探究你的潛意識(shí)幫你更好面對(duì)當(dāng)下，走出困境……