怎么做到接納？ 接納就是“我接受事情已經(jīng)發(fā)生，不能改變的這個事實，接納不等于贊同和認(rèn)可，只是我接受這個事情已經(jīng)發(fā)生的事實。任何東西，只有接過來，才更好放下。任何事情發(fā)生，都有它正面的價值和意義，關(guān)鍵是我們愿不愿意去看到這個意義。所以，當(dāng)任何事情發(fā)生的時候，尤其是不太愿意看到的事情發(fā)生了，不妨告訴自己“太好了”，為什么太好了？因為成長的機會到了。

為什么都放低身段，小心翼翼的跟說好話，結(jié)果還不買賬？ 在人際溝通中，真正產(chǎn)生影響力的，語言、語調(diào)、動作所占的比例，分別為7％、38％和55%，這就是著名的赫拉別恩法則。 所以，在溝通中該怎么說往往比說什么更重要的，我們說話時的語氣、表情、眼神和肢體動作，所傳遞的信息往往比語言本身更有影響力。 溝通是有原則、有方法、有范式的，即使是親子之間的溝通，如果沒有陪伴、不參與到的生活中，沒有生命的連接和身體力行的榜樣示范，缺乏真誠、尊重和彈性，只是想把我們自己的觀念和意志灌輸給對方，那么再好的問題和溝通技巧都很難產(chǎn)生真正的影響力，深入到對方的內(nèi)心。

婚姻的真相是：很多時候會撒嬌的老婆，勝過會干活的老婆。 千百年來，人們感受愛的方式亙古不變，那就是：和顏悅色，柔聲細(xì)語、擁抱親吻。 感情感情，感到了才有情，很多人累死累活做事情，都不如有一張好的臉色，幾句贊美人的話語。

覺察三部曲: 1.先接受事件，無論你認(rèn)為對的，錯的，好的還是壞的， 2.然后向內(nèi)看，為什么這件事情會發(fā)生在我身上 3.接下來對自己的所作所為負(fù)起百分百的責(zé)任，去勇敢去面對它 讓自己慢下來，果然冷靜下來后，就發(fā)現(xiàn)那件事情發(fā)生的背后，是帶著禮物來的，分毫不差。

為什么本來“關(guān)心”能增進(jìn)雙方的感情，而家長的“關(guān)心”卻讓孩子生厭，甚至引發(fā)強烈的抵觸？ 首先，這些關(guān)心里往往含有不信任的成分，尤其是關(guān)心成為嘮叨，嘮叨的潛臺詞并不是“我關(guān)心你”，而是“我不放心你，我不信任你”，這是非常拉低能量的語言。 第二，關(guān)心沒有注重界限，當(dāng)家長的“關(guān)心”再多走一點，往往變成了一種“管控”，信息就變成希望通過“關(guān)心”讓孩子聽我的。 第三，關(guān)心的時機不對。當(dāng)孩子關(guān)閉能量場，需要和自己獨處時，哪怕出于好心去去關(guān)心，也是一種打擾。所有的關(guān)心、愛、為你好……都應(yīng)該是用來給對方灌注能量的，而不是剝奪別人的能量，來滿足自己的控制欲，或投射自己的焦慮。

作為父母的我們，要把“責(zé)任”和“控制”兩件事分開，在孩子成人前，我們的確對他們負(fù)有責(zé)任，這些責(zé)任在于扶養(yǎng)他們長大，給他們受良好的教育環(huán)境，教給他們?yōu)槿颂幨赖囊?guī)則，但是責(zé)任不等同于控制，不是讓他們聽我們的，不是試圖給他們設(shè)定、工作、家庭的道路，也不是把他們的成敗看成自己的榮辱。 真正的愛，是一場得體的退出，我們需要從心里認(rèn)同孩子的獨立，尊重孩子的獨立，擔(dān)負(fù)起培養(yǎng)孩子獨立的責(zé)任。

人有三種活法： 1.為別人而活，為父母、為另一半、為孩子、為上司、為下屬、為孩子…… 2.為證明而活，你為了證明別人口中的你，為在父母那里證明你比家里的任何一個孩子都值得被愛 3.為自己而活，學(xué)會愛自己，不只是在生理層面，而是在情緒、思維及身體感受層面，只有我們真正學(xué)會愛自己，我們的下一代才會習(xí)得真正愛自己的能力。

很多心理困擾都來自于社會和他人的評價和期待，而這種評價體系造成了人的驕傲和自卑，人們就會以愛之名行支配和控制之實。理想的人際關(guān)系大概是，我愛你，但與你無關(guān)。每個人的課題都是分離，而又獨立的。我怎么愛你，這是我的課題，而你要不要接受我的愛，這是你的課題。或許每個人都守自己的本分，過自己的人生，人和人之間就沒有那么多的糾結(jié)和煩惱。

心理防御機制 我們每個人在生活中都會遇到各種壓力和不安，比如考試不理想、工作出差錯、感情出現(xiàn)問題……在這些時刻，我們的內(nèi)心會自動啟動一套“自我保護(hù)機制”，幫我們暫時緩解這些負(fù)面情緒。 心理學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德發(fā)現(xiàn)，這些“保護(hù)盾”其實是潛意識中為了保護(hù)我們不受傷害而產(chǎn)生的應(yīng)對方式。簡單來說，心理防御機制就是大腦幫我們“作弊”的方法，讓我們在面對困難時先找到一個情感的出口。

真正“無條件的愛”是指，雖然我會表揚你，也會批評你，但最重要的是，不管你做了什么，不管你所做的是不是符合我的期望，你都不用擔(dān)心我會拋棄你。 我愛你不是因為你做了什么，而是你這個人的存在本身，就已經(jīng)是值得被愛的了。 情商高并非指不發(fā)脾氣，而是要合理地發(fā)脾氣，讓自己的情緒可以順暢地表達(dá)，舒服地做自己，才能讓自己和世界都開心。