怎么做到接納？ 接納就是“我接受事情已經(jīng)發(fā)生，不能改變的這個(gè)事實(shí)，接納不等于贊同和認(rèn)可，只是我接受這個(gè)事情已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)。任何東西，只有接過(guò)來(lái)，才更好放下。任何事情發(fā)生，都有它正面的價(jià)值和意義，關(guān)鍵是我們?cè)覆辉敢馊タ吹竭@個(gè)意義。所以，當(dāng)任何事情發(fā)生的時(shí)候，尤其是不太愿意看到的事情發(fā)生了，不妨告訴自己“太好了”，為什么太好了？因?yàn)槌砷L(zhǎng)的機(jī)會(huì)到了。

為什么都放低身段，小心翼翼的跟說(shuō)好話，結(jié)果還不買(mǎi)賬？ 在人際溝通中，真正產(chǎn)生影響力的，語(yǔ)言、語(yǔ)調(diào)、動(dòng)作所占的比例，分別為7％、38％和55%，這就是著名的赫拉別恩法則。 所以，在溝通中該怎么說(shuō)往往比說(shuō)什么更重要的，我們說(shuō)話時(shí)的語(yǔ)氣、表情、眼神和肢體動(dòng)作，所傳遞的信息往往比語(yǔ)言本身更有影響力。 溝通是有原則、有方法、有范式的，即使是親子之間的溝通，如果沒(méi)有陪伴、不參與到的生活中，沒(méi)有生命的連接和身體力行的榜樣示范，缺乏真誠(chéng)、尊重和彈性，只是想把我們自己的觀念和意志灌輸給對(duì)方，那么再好的問(wèn)題和溝通技巧都很難產(chǎn)生真正的影響力，深入到對(duì)方的內(nèi)心。

婚姻的真相是：很多時(shí)候會(huì)撒嬌的老婆，勝過(guò)會(huì)干活的老婆。 千百年來(lái)，人們感受愛(ài)的方式亙古不變，那就是：和顏悅色，柔聲細(xì)語(yǔ)、擁抱親吻。 感情感情，感到了才有情，很多人累死累活做事情，都不如有一張好的臉色，幾句贊美人的話語(yǔ)。

覺(jué)察三部曲: 1.先接受事件，無(wú)論你認(rèn)為對(duì)的，錯(cuò)的，好的還是壞的， 2.然后向內(nèi)看，為什么這件事情會(huì)發(fā)生在我身上 3.接下來(lái)對(duì)自己的所作所為負(fù)起百分百的責(zé)任，去勇敢去面對(duì)它 讓自己慢下來(lái)，果然冷靜下來(lái)后，就發(fā)現(xiàn)那件事情發(fā)生的背后，是帶著禮物來(lái)的，分毫不差。

為什么本來(lái)“關(guān)心”能增進(jìn)雙方的感情，而家長(zhǎng)的“關(guān)心”卻讓孩子生厭，甚至引發(fā)強(qiáng)烈的抵觸？ 首先，這些關(guān)心里往往含有不信任的成分，尤其是關(guān)心成為嘮叨，嘮叨的潛臺(tái)詞并不是“我關(guān)心你”，而是“我不放心你，我不信任你”，這是非常拉低能量的語(yǔ)言。 第二，關(guān)心沒(méi)有注重界限，當(dāng)家長(zhǎng)的“關(guān)心”再多走一點(diǎn)，往往變成了一種“管控”，信息就變成希望通過(guò)“關(guān)心”讓孩子聽(tīng)我的。 第三，關(guān)心的時(shí)機(jī)不對(duì)。當(dāng)孩子關(guān)閉能量場(chǎng)，需要和自己獨(dú)處時(shí)，哪怕出于好心去去關(guān)心，也是一種打擾。所有的關(guān)心、愛(ài)、為你好……都應(yīng)該是用來(lái)給對(duì)方灌注能量的，而不是剝奪別人的能量，來(lái)滿足自己的控制欲，或投射自己的焦慮。

作為父母的我們，要把“責(zé)任”和“控制”兩件事分開(kāi)，在孩子成人前，我們的確對(duì)他們負(fù)有責(zé)任，這些責(zé)任在于扶養(yǎng)他們長(zhǎng)大，給他們受良好的教育環(huán)境，教給他們?yōu)槿颂幨赖囊?guī)則，但是責(zé)任不等同于控制，不是讓他們聽(tīng)我們的，不是試圖給他們?cè)O(shè)定、工作、家庭的道路，也不是把他們的成敗看成自己的榮辱。 真正的愛(ài)，是一場(chǎng)得體的退出，我們需要從心里認(rèn)同孩子的獨(dú)立，尊重孩子的獨(dú)立，擔(dān)負(fù)起培養(yǎng)孩子獨(dú)立的責(zé)任。

人有三種活法： 1.為別人而活，為父母、為另一半、為孩子、為上司、為下屬、為孩子…… 2.為證明而活，你為了證明別人口中的你，為在父母那里證明你比家里的任何一個(gè)孩子都值得被愛(ài) 3.為自己而活，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，不只是在生理層面，而是在情緒、思維及身體感受層面，只有我們真正學(xué)會(huì)愛(ài)自己，我們的下一代才會(huì)習(xí)得真正愛(ài)自己的能力。

很多心理困擾都來(lái)自于社會(huì)和他人的評(píng)價(jià)和期待，而這種評(píng)價(jià)體系造成了人的驕傲和自卑，人們就會(huì)以愛(ài)之名行支配和控制之實(shí)。理想的人際關(guān)系大概是，我愛(ài)你，但與你無(wú)關(guān)。每個(gè)人的課題都是分離，而又獨(dú)立的。我怎么愛(ài)你，這是我的課題，而你要不要接受我的愛(ài)，這是你的課題。或許每個(gè)人都守自己的本分，過(guò)自己的人生，人和人之間就沒(méi)有那么多的糾結(jié)和煩惱。

心理防御機(jī)制 我們每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到各種壓力和不安，比如考試不理想、工作出差錯(cuò)、感情出現(xiàn)問(wèn)題……在這些時(shí)刻，我們的內(nèi)心會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)一套“自我保護(hù)機(jī)制”，幫我們暫時(shí)緩解這些負(fù)面情緒。 心理學(xué)家西格蒙德·弗洛伊德發(fā)現(xiàn)，這些“保護(hù)盾”其實(shí)是潛意識(shí)中為了保護(hù)我們不受傷害而產(chǎn)生的應(yīng)對(duì)方式。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，心理防御機(jī)制就是大腦幫我們“作弊”的方法，讓我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)先找到一個(gè)情感的出口。

真正“無(wú)條件的愛(ài)”是指，雖然我會(huì)表?yè)P(yáng)你，也會(huì)批評(píng)你，但最重要的是，不管你做了什么，不管你所做的是不是符合我的期望，你都不用擔(dān)心我會(huì)拋棄你。 我愛(ài)你不是因?yàn)槟阕隽耸裁矗悄氵@個(gè)人的存在本身，就已經(jīng)是值得被愛(ài)的了。 情商高并非指不發(fā)脾氣，而是要合理地發(fā)脾氣，讓自己的情緒可以順暢地表達(dá)，舒服地做自己，才能讓自己和世界都開(kāi)心。