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王朝鋼
769天前 咨詢師 關(guān)注（四）【蛤蟆先生去看心理醫(yī)生】 蒼鷺在一次咨詢中問(wèn)了蛤蟆先生兩個(gè)問(wèn)題：1.你是怎么看自己的？你好嗎？2.你是怎么看別人的？他好嗎？ 根據(jù)這兩個(gè)問(wèn)題，有以下四種回答，分別對(duì)應(yīng)了四種不同的人生坐標(biāo)：??????? 1.你好、我不好。處在這個(gè)坐標(biāo)的人認(rèn)為自己是生活的受害者，自己很差勁，別人都比他好。常常會(huì)玩一些類似“我真不幸”的心理游戲，竭盡所能地選擇記住那些悲傷和不快樂(lè)的事件，而忘記或忽略美好的時(shí)光。這一類人會(huì)認(rèn)為自己的人生被不好的力量影響，無(wú)法掌控人生，由此產(chǎn)生焦慮、抑郁的情緒。 2.我好、你不好。處在這個(gè)坐標(biāo)的人常常會(huì)站在權(quán)利和權(quán)威的制高點(diǎn)，時(shí)常攻擊、指責(zé)、謾罵他人，他們會(huì)證明別人都是無(wú)能且不可信的，把斥責(zé)和懲罰別人視為己任，以看似正當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)發(fā)泄自己憤怒的情緒。? ? ? ?處在這個(gè)坐標(biāo)上的人，還會(huì)玩一種“你為什么總讓我失望”的心理游戲。他們會(huì)利用任何時(shí)機(jī)來(lái)制造一些能讓他們?cè)u(píng)判和懲罰別人的情景，這類人永遠(yuǎn)都處在“挑剔型父母狀態(tài)”，動(dòng)不動(dòng)就指責(zé)，焦慮得隨時(shí)會(huì)發(fā)脾氣，還想用不可能達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判別人。? ? ? ? 當(dāng)然了，有時(shí)候他們會(huì)擺出“養(yǎng)育型父母”的姿態(tài)，說(shuō)些諸如“我比你更心痛”或“我是為你好”之類的話，但大部分人都能聽(tīng)出這是虛情假意。而且這類人的心理狀態(tài)從來(lái)不會(huì)抑郁，因?yàn)閼嵟軌蚍浅Ｓ行У氐挚挂钟?。憤怒的人從不覺(jué)得內(nèi)疚，因?yàn)樗麄兛傇诠肿飫e人。他們自衛(wèi)的方式，是把自己內(nèi)在的恐懼對(duì)外投射到別人身上，這樣就能把自己的怒火轉(zhuǎn)向別人。 3.我不好、你也不好。出于這個(gè)坐標(biāo)的人往往可以被稱為是“犯罪者”，既自卑又自大，既自我貶低也攻擊別人，內(nèi)心矛盾糾結(jié)，情緒反復(fù)無(wú)常，更容易產(chǎn)生報(bào)復(fù)社會(huì)的行為。??? ? ? ? ?4.你好、我也好。這不僅是一種狀態(tài)，更是一種承諾和選擇。你相信自己是好的，更相信別人是好的，通過(guò)行為和態(tài)度，持續(xù)對(duì)自己和別人展現(xiàn)美好。這也是一種發(fā)自內(nèi)心信念的行為。???? ? ? ? ?蛤蟆先生在最后一次進(jìn)行心理咨詢時(shí)，沿途欣賞了美麗的風(fēng)景，聆聽(tīng)了大自然的聲音，覺(jué)得身心愉悅至極。蒼鷺問(wèn)他，感覺(jué)怎么樣？蛤蟆先生這次毫不猶豫地說(shuō)，感覺(jué)好極了！并給自己打出了9分的高分，并把人生標(biāo)記在“你好，我也好”的坐標(biāo)之中。因?yàn)榇丝蹋麅?nèi)心有足夠的安全感，相信自己的成長(zhǎng)和能力，同時(shí)也欣賞他人的優(yōu)點(diǎn)，期待與他人很好地合作，相互促進(jìn)。
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“大多數(shù)家長(zhǎng)會(huì)偶爾對(duì)孩子說(shuō)些貶損的話，這未必就是語(yǔ)言虐待；但如果家長(zhǎng)經(jīng)常對(duì)孩子的外表、智力、能力或作為人的價(jià)值進(jìn)行語(yǔ)言層面的攻擊，那就另當(dāng)別論了?！?/div>——力量有很多，心平氣和那種最堅(jiān)定…失望，是個(gè)可怕的詞。 我們很多人都會(huì)害怕讓父母和在乎的人失望， 卻從沒(méi)有想過(guò)， 為什么自己那么努力了，他們還是會(huì)失望， 是不是他們錯(cuò)了。【如果我們和父母的關(guān)系比較健康】 ——父母充分尊重我們的權(quán)利和自由，并給予我們情感上的慰藉，我們長(zhǎng)大后就會(huì)希望別人也用這種方式對(duì)待我們，這種正面的預(yù)期使我們?cè)诔扇说年P(guān)系中更為坦誠(chéng)且內(nèi)心柔軟。父母一輩子都在等孩子說(shuō)謝謝， 孩子一輩子都在等父母說(shuō)對(duì)不起…人的成長(zhǎng)有三次： 一是接受這個(gè)世界不圍著我轉(zhuǎn)； 二是接受有些事我們?cè)趺磁Χ歼_(dá)不到； 三是發(fā)現(xiàn)我們很平凡，并接受平凡的自己。夢(mèng)想， 不會(huì)在你做的時(shí)候 消失， 會(huì)在 你放棄時(shí) 消失～抑郁癥的八個(gè)常見(jiàn)疑問(wèn)？ 疑問(wèn)1：抑郁癥無(wú)法被根治 答案：錯(cuò)誤，抑郁癥的治愈雖然不是很容易，但大部分的抑郁病患是可以被治愈的。只要配合治療，90%以上的病患都可以治愈。抑郁癥急性期時(shí)，需要藥物的幫忙讓病情穩(wěn)定下來(lái)，等到兩周或一個(gè)月之后，抑郁情況好轉(zhuǎn)，就必須思考如何恢復(fù)到正常的生活，可能需要三個(gè)月或半年的調(diào)適期。 當(dāng)藥物治療一段時(shí)間后，醫(yī)師會(huì)根據(jù)患者狀況慢慢減藥，并且會(huì)根據(jù)病情需要，進(jìn)行相關(guān)的心理輔導(dǎo)。除此之外，還有催眠自我療愈、團(tuán)體治療、家庭治療及壓力管理方式等課程，可以協(xié)助病患慢慢回到日常軌道。 疑問(wèn)2：抑郁癥算不上是真正的疾??？ 答案：錯(cuò)誤，抑郁癥是一種腦部疾病。 很多人以為抑郁癥只是情緒較為沮喪、抑郁，并不是真正的疾病，但醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，抑郁癥是一種腦部的疾病。抑郁癥就像很多病癥一樣，不治療的話就好不了，甚至拖得越久越難治。 程度輕微的抑郁癥只要調(diào)整生活方式、改善心理狀況，就能恢復(fù)健康，但較為嚴(yán)重的抑郁癥則需要較長(zhǎng)的時(shí)間、較多的耐心才能治愈。 疑問(wèn)3：治療抑郁癥好了就沒(méi)事了？ 答案：錯(cuò)誤，患者和家屬請(qǐng)務(wù)必和醫(yī)師配合。 抑郁癥的診斷與治療屬于長(zhǎng)期性，因?yàn)樗粌H合并有身體與心理的兩方面癥狀，也經(jīng)常與其他疾病同時(shí)存在，所以在病程以及治療變化上，都會(huì)較單純的身體疾病來(lái)得時(shí)間長(zhǎng)且復(fù)雜，中間也有變更診斷的可能性。 比如情感性疾患中的雙相型（亦稱躁郁癥），一開(kāi)始的表現(xiàn)和抑郁癥相同（躁郁中的郁期），但只要一出現(xiàn)躁癥的癥狀，就代表病人并非單純抑郁，而是會(huì)有郁期與躁期交替發(fā)作，此時(shí)，醫(yī)師的用藥和治療方式就得跟著調(diào)整。 疑問(wèn)4：吃藥會(huì)造成副作用，等抑郁癥狀好轉(zhuǎn)時(shí)就可以停藥？ 答案：錯(cuò)誤，自行停藥只會(huì)讓治療變得更困難、棘手。 門診中常出現(xiàn)一個(gè)讓醫(yī)護(hù)人員相當(dāng)頭痛的情況，就是病人在服藥后，只要情況好轉(zhuǎn)或出現(xiàn)不舒服的反應(yīng)，就擅自減藥、停藥，或是未如期回診。這些因素都會(huì)導(dǎo)致病況起起伏伏，甚至得面對(duì)嚴(yán)重的復(fù)發(fā)。精神科藥物目的是維持腦功能平衡，因此需要一到兩周以上的時(shí)間，待血液中藥物濃度達(dá)到一定程度，才會(huì)發(fā)揮作用。 治療抑郁癥的藥物不像消炎藥、止痛劑、抗焦慮劑等，能在短短幾個(gè)小時(shí)內(nèi)讓病患感覺(jué)到藥效；同時(shí)，精神科藥物需要持續(xù)服藥才能達(dá)到長(zhǎng)期控制的效果。 疑問(wèn)5：抗抑郁藥物會(huì)有“成癮性” 答案：錯(cuò)誤，抗抑郁藥物沒(méi)有成癮性，也沒(méi)有激素，都是比較安全的，可能會(huì)有一些不良反應(yīng)，但是也很輕微，隨著治療時(shí)間的延長(zhǎng)心理科普：人類10大恐懼癥，你害怕哪幾種? 恐懼是一種正常的心理現(xiàn)象，但當(dāng)這種心理現(xiàn)象發(fā)展至引起身體機(jī)能改變時(shí)，這種恐懼就變成了B態(tài)的心理，即恐懼癥。為您詳細(xì)介紹當(dāng)今世界10大恐懼癥。 1.社交恐懼癥：懼癥中最常見(jiàn)的一種，對(duì)一切人多的地方和公開(kāi)社交場(chǎng)合會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的焦慮和恐懼，害怕并回避在社交場(chǎng)合或陌生人面前公開(kāi)發(fā)言。 2. 高空恐懼癥：俗稱恐高癥，在高空中向下看，從內(nèi)心深處感到懼怕腿軟，還有胃中翻江倒海、頭昏腦脹的感覺(jué)，甚至有些人只在幾米高的地方就會(huì)頭暈。 3. 深?？謶职Y：看到深海的照片或者影像時(shí)，會(huì)有一種幾乎要窒息的巨大壓迫感。他們想象自己身處其中，害怕在幽暗的四周潛伏著什么海洋巨獸，下一秒就會(huì)突然出現(xiàn)。 4. 巨物恐懼癥：類人在看到星體、大佛、雕塑、鯨魚的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種被巨大物體支配的不安。同時(shí)也會(huì)因?yàn)槿祟惖拿煨?，感到深深的恐懼和無(wú)力。 5. 幽閉恐懼癥：狹小密閉的空間中會(huì)有無(wú)法逃脫的恐懼，從而產(chǎn)生不適反應(yīng)、心跳加速、呼吸不順等，多發(fā)生在電梯、火車、甚至關(guān)上門的房間。 6. 密集恐懼癥：在面對(duì)高密度聚集在一起的物品畫面，尤其是密集排列的小孔時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)無(wú)法承受的不舒服感覺(jué)，比如頭暈惡心、脖子發(fā)麻、呼吸困難等。 7. 選擇恐懼癥：這類人在做選擇時(shí)會(huì)非常的困難，不知道哪個(gè)選項(xiàng)能讓自己滿意，所以總是逃避。一旦要考慮“中午吃什么、選哪個(gè)專業(yè)”等問(wèn)題，他們就會(huì)開(kāi)始無(wú)助、煩躁，甚至痛苦。 8. 電話恐懼癥：有電話恐懼癥的人，十分害怕接聽(tīng)或者撥打電話，一聽(tīng)到電話鈴聲，就會(huì)感到神經(jīng)緊張。但這些人并非都是社恐，換成一種交流方式，就能變得非常健談。 9. 黑暗恐懼癥：白夜追兇》里的關(guān)隊(duì)就有這種恐懼癥，患者無(wú)法待在黑暗場(chǎng)所，因?yàn)橐坏┫萑牒诎?，他們就?huì)有強(qiáng)烈的恐懼感，很快產(chǎn)生焦慮情緒，隨之加劇，最后發(fā)展為驚恐、胸痛、窒息等。 10. 動(dòng)物恐懼癥：有動(dòng)物恐懼癥的人，會(huì)害怕某種特定的動(dòng)物，比如蛇、昆蟲(chóng)、尖嘴動(dòng)物等。和這些動(dòng)物接觸，會(huì)讓他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的排斥感。嚴(yán)重的還會(huì)出冷汗、心跳加速，甚至窒息。分手戒斷反應(yīng)怎么辦？ 分手后可能引發(fā)各種戒斷反應(yīng)， 如何應(yīng)對(duì)是關(guān)鍵。首先，承認(rèn)并感受自 己的情感，不要逃避或否認(rèn)；其次，與 親友分享，獲得支持和理解；第三，建 立新的日常生活，分散注意力；第四， 關(guān)注自我護(hù)理，保持身心健康；第五， 設(shè)定小目標(biāo)，重建自信和掌控感；第 六，避免與前任過(guò)度聯(lián)系；最后，記住 分手是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓自己變得更強(qiáng)大。