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熙姐心語
752天前 傾聽者 關注同一個來訪者的問題，精神分析學派認為是精神創傷所致，行為學派認為是有效學習訓練不足或獎懲不當造成的，認知學派則認為是不合理的認知導致的，人本主義則認為缺乏應有的尊重和接納所致。因此，各種心理治療流派用語言建構出來的心理治療假說，只能是冰山一角的反映，充其量如同是瞎子摸象得出的片面認識。既然問題本身不是問題，而是解決問題的方法不當，才導致了問題的出現甚至加重，那么，心理咨詢和治療的策略為什么不可以聚焦到問題解決，而不是似乎已經約定俗成了的問題本身?由此，短期焦點療法應運而生。它不似傳統療法那樣聚焦在問題產生的因上，怎么樣才能修正問題，而是聚焦在解決問題，如果這個問題不見了，情況是怎么樣的？從澄清期待這一點入手，去思考改變問題的可能及尋找自己的著力點。
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一切都是最好的安排，改變你能改變的，臣服你不能改變的。當你學會不去對抗你不能改變的生活的部分而是臣服的時候，就把這股對抗的力量扭轉了。因為越對抗，你越是在與之糾纏，越是糾纏，就越耗能量。
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不是你在這個世界里，而是整個世界在你的意識當中。如果你對當下的生活不滿意，轉念到你想要的那種生活，意識創造一切，只要你堅信，你想要的那種生活最終會顯化
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人生不可能每一步都正確，不用回頭看，也不要去批評那時候的自己，要始終相信，所走之路，所遇之人，所留之遺憾，都是你應該經歷的。無論你遇到誰，他都是你生命中該出現的人，絕非菲偶然，他一定會教你一些什么。 當你的修行越來越高時，你就會真正理解周圍的每一個人，沒有好壞之分，沒有對錯，只是各自在不同的能量頻率中，顯化出了不同的狀態做了不同的選擇，有了不同的語言和行為。 明白了這一點，你就會生出真正的愛與慈悲，也就會允許、接納、包容、善待以及真誠。
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不必因為無法掌控一切，而一直擔心和 焦慮。變化是這個世界的主題，對付變 化的唯一途徑就是投入其中，隨它流動， 比起掌控一切，這種隨機應變才是無常 世界里最佳的生存之道。一切不安都是 “無中生有”，因為不安的本質是對未來 產生的情緒，而未來從未真實存在。我 們把自己綁定在目的地，卻沒有注意到， 目的地是一種局限性，它是對生命各種 可能性的排斥，是對生命力蓬勃向上， 頑強拼搏的局限。心理學家榮格說，我 們應該像一棵樹一樣的生長，因為樹對 自己的生長法則一無所知。平靜的，心 無旁騖的生長和生活，來什么就體驗什 么的心態，恰到好處的接納了生命的無 常，它會自然而然地指引我們把所有事 情都做得很好。
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1.我很有價值，我不擔心失去任何人，而是別人擔心失去我 2.我不審視你，不考核你，我陪著你 3.我比我自己想象的還要好幾十倍
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一個常常苛責自己的人，其實是有著很大 羞恥感的人。因為這種羞恥感根植于潛意 識，所以較難被覺察。這種自我苛責，往 往不會局限在某件事上，而是表現在許多 事上。究其根源，主要是自己和自己在對 抗。就好比一個嚴厲的老板盯著員工的一 舉一動，一旦哪里沒表現好，就不停的苛 責：太糟糕了，這點事都做不好；太差勁 了，一點毅力也沒有；此時的你，既是“老板”，也是“員工”，于是內耗就開始了。學 會從最小的事開始，肯定自己，可以和自己 重新建立合作接納的良性關系。比如你天天 刷短視頻，隔天哪怕刷短視頻的時間比昨天 少了30分鐘，都要給自己慶祝、肯定：“我 今天少刷了30分鐘短視頻”，而不是“我今 天又刷了一天短視頻。”多給自己這種正面的肯定，是很滋養人的，不但讓自己獲得更多 動力，更可以接納自己。凡事一旦接納，它 就不會對你產生影響了。
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一個人的好運來自他的身口意。會微笑的眼睛，不聽是非的耳朵，不講尖酸刻薄的嘴巴，心存感激，行為端正，一顆善良的心，做事有德，行為有品，好運自然來。你眼中的自己，不是你自己。別人眼中的你，也不是你自己。 你眼中的別人，才是你自己。
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每個人的潛意識都會努力證明自己是對 的，也就是說，人會不自覺的按自己內 心的期望來行事，最終令自己當初的預 言發生。所以你相信什么，就會吸引什么。這在心理學上被稱為自證預言。比 如說你內心非常討厭一個人，即使他是 真的沒有做任何傷害你的事，你也覺得 他是在惺惺作態。大部分人對一件事情 的判斷，不是按照實際真相來的，而是 根據自己的內心感覺投射來的。內心的 投射會改變事情結果的走向。然后我們 會認為這個世界就是這樣的。但其實， 事情原本可以有更多的可能性和其他的 結果。所以，換個心態，換個活法。
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容錯率低的人，對于發生在計劃之外的事情，是焦慮，不安，恐懼的，很難接受失敗，犯錯及別人的批評。即便沒有發生什么，也總是擔心什么事情會出錯，一直處于不安中。
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對自己升起無限的耐心，沒有對自己評判，指責。接受每個當下所發生的，就會生起內在的力量。 痛苦是因為一直和自己和他人和世界對抗。因為我們不接受無常。 變化才是活著永恒不變的規律，接受無常，讓和痛苦對抗的小我消失。