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擺脫焦慮的方法 1. 客觀冷靜的分析評估自己所處的境遇，確定和估計一下可能發生的最糟糕的結果是什么？向親友尋求幫助，交流或談論自己的感受，無論這感受是積極的還是消極的。 2. 控制憤怒——既不壓抑憤怒，也不讓憤怒控制自己。 3. 練習自我反省，冥想。 4. 帶著孩子或寵物進行戶外活動，參加業余愛好（如書法、下棋）或運動。 5. 打掃衛生，讓工作或家庭環境煥然一新。 6. 生病時向健康人士尋求幫助。