杰哥成長(zhǎng)陪伴，帶你去看見(jiàn)屬于你自己的晴空萬(wàn)里！！！ ?我的一個(gè)來(lái)訪者2019年到2023年，在接近4年的時(shí)光中，她的生命，一直和抑郁緊密相連。 ? ?從最開(kāi)始的找不到自己，到暴飲暴食、晨重暮輕，從下定決心去看心理咨詢(xún)師，到日常起居需要人照顧，從加班加到崩潰麻木，到因?yàn)榉獬嵌鴱?fù)發(fā)，再到如今的康復(fù)。 ? ?她一度覺(jué)得，這個(gè)世界就是一個(gè)無(wú)邊無(wú)盡的黑洞，而她無(wú)論如何前進(jìn)，都看不到光明，然而現(xiàn)在，她想和那些同樣身處黑洞中的伙伴們說(shuō)：別怕，其實(shí)黑洞的盡頭是彩虹，因?yàn)樗K于看見(jiàn)了。 ? ?希望她的康復(fù)故事，能給你帶來(lái)光亮和希望。別放棄，向前走吧，一定有一番不一樣的風(fēng)景，在前方等待著你！ 有了杰哥的陪伴，自己不再糾結(jié)過(guò)去，不再反芻往事，我終于看見(jiàn)了那個(gè)這些年來(lái)一直停在原地、無(wú)法動(dòng)彈的女孩，于是一把把她拽住、抱過(guò)來(lái)——?jiǎng)e再害怕了，我找到你了。 在不到三個(gè)月的時(shí)間里，通過(guò)杰哥引導(dǎo)和陪伴。不斷得讓我自問(wèn)找源頭，“為什么呢？”——我無(wú)數(shù)次地問(wèn)自己——為什么我就是高興不起來(lái)、永遠(yuǎn)那么死氣沉沉？為什么別人都可以，我就不行？ 我?guī)е@些問(wèn)題走了很多年，想來(lái)是因?yàn)槲业臎](méi)放棄，有杰哥的引導(dǎo)才讓我看到了解題的本質(zhì)—我需要改變的是我的認(rèn)知、我的思維方式，去內(nèi)觀自己的內(nèi)在，與自己和解。才能從根本上解決我的問(wèn)題。 但現(xiàn)在，我走出來(lái)了，走出來(lái)的我可以和你說(shuō)，黑洞的盡頭是屬于自己不一樣的風(fēng)景——因?yàn)槲矣辛瞬粩嗟目匆?jiàn)，一次次看見(jiàn)后的體驗(yàn)。《看見(jiàn)即療愈》如此神奇！ 幾年生死，我一直走啊走，還好沒(méi)放棄，我才能看見(jiàn)自己不一樣的風(fēng)景。

害怕：害什么來(lái)什么！恐懼：恐懼如影如隨！有一句話十八年后我還是一個(gè)英雄好漢！愿學(xué)子們用這句話放下自己的擔(dān)心恐懼不就是一次過(guò)橋嗎？無(wú)懼該怎樣就怎樣，做真實(shí)平常的自己！

我個(gè)人的“多吧胺內(nèi)驅(qū)力”運(yùn)用 妻子身體出現(xiàn)不良狀況時(shí)我的內(nèi)心對(duì)話，我覺(jué)得對(duì)踐行“心動(dòng)力”有很好的參考價(jià)值，特群發(fā)分享。 事由：由于受涼，妻子的腰痛起來(lái)了，站著痛，坐著痛，躺著也痛，整個(gè)人不想動(dòng)，我看著心痛。于是內(nèi)心就有了下面的一問(wèn)一答。 內(nèi)心一問(wèn)一答：1、出現(xiàn)這樣的狀況是她想要的結(jié)果嗎？（不是）。2、她想要的結(jié)果是什么？（身體健康）。3我和她的目標(biāo)是不是一致？我是不是也希望她身體健康？（是）。4、當(dāng)下怎樣做才有利于她身體健康？（在言語(yǔ)上安慰她，讓她休息，為她按摩緩解疼痛，分擔(dān)她一些工作和家務(wù)，帶她看醫(yī)生確定是什么問(wèn)題，針對(duì)問(wèn)題協(xié)助解決問(wèn)題）5、以怎樣的心情去做能讓她更好地康復(fù)？什么時(shí)候去做能讓她更快地康復(fù)？（以開(kāi)心的心情立刻去做）。 結(jié)果：妻子3天后身體開(kāi)始緩解，5天后身體疼痛消失，皆大歡喜，一切恢復(fù)正常。妻子說(shuō)謝謝我為她做的一切，我坦然接受她謝意的同時(shí)反問(wèn)自己，自己做的這些是為她還是為自己？ 反思：是為了自己，因?yàn)椋?、我的目標(biāo)中有一項(xiàng)是家人和諧、健康，因此讓她更好更快地恢復(fù)健康是我的目標(biāo)。2、她身體好了她就會(huì)承擔(dān)她的工作和家務(wù)，從而會(huì)減少了我的負(fù)擔(dān)。3、為她做一些力所能及的事是為了體現(xiàn)我的價(jià)值。4、在互動(dòng)中讓我和妻子有了良好的情感溝通，從而達(dá)成我要照顧好她的承諾。5、讓孩子看見(jiàn)我對(duì)妻子的關(guān)心，讓他從小學(xué)會(huì)長(zhǎng)大結(jié)婚后也要懂得照顧好自己的妻子，體現(xiàn)我作為榜樣的作用。6、讓我的心痛盡快好起來(lái)。綜上所述，看似為了妻子，實(shí)際是為了我自己，耶耶耶。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

相信親密關(guān)系的幸福開(kāi)關(guān)就在自己手上： 夫妻，鏡映內(nèi)在的過(guò)程。 子女，成為生命的老師。

當(dāng)我真的有愛(ài)時(shí) 我會(huì)在你說(shuō)話時(shí)凝視著你 我試圖理解你在說(shuō)什么， 而不是在準(zhǔn)備怎樣回答 我接納你的感受， 聽(tīng)到你的想法， 看見(jiàn)你的靈魂

當(dāng)自己真正開(kāi)始愛(ài)自己時(shí)，自己才認(rèn)識(shí)到，所有的痛苦啊和情緒的折磨，都只是提醒自己，活著，不要違背自己的本心。那就是真實(shí)的自我！

如何看見(jiàn)：我們不接納他人的評(píng)判，是源于我們的認(rèn)知局限 最近一個(gè)咨客伙伴非常氣憤的向我描述了一件他人對(duì)我進(jìn)行批判的事，我覺(jué)得這樣的事情在我們的生活中有普遍性。特分享與看見(jiàn)。 伙：昨天我和XXX聊天，說(shuō)著說(shuō)著XXX就說(shuō)您怎樣怎樣不好，我聽(tīng)到就來(lái)氣，于是就和他爭(zhēng)辯起來(lái)了，后來(lái)不歡而散。 我：謝謝您為了我還和他人去爭(zhēng)辯，我看到了您對(duì)我的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，謝謝您！現(xiàn)在還在生氣嗎？ 伙：現(xiàn)在還有點(diǎn)生氣，如果他說(shuō)我不好我還能接受，他說(shuō)您不好就不行，他自己在這方面還是個(gè)學(xué)生，很多事情做的很糟糕，他有什么資格說(shuō)您，再說(shuō)他說(shuō)的那些很多都是憑空捏造的，是對(duì)您的詆毀。 我：對(duì)不起，因?yàn)槲业氖伦屇F(xiàn)在還憤憤不平，您今天告訴我這件事是想我們一起來(lái)探討這件事嗎？ 伙：我自從跟您學(xué)習(xí)后，您教我的那些方式方法讓我的家庭發(fā)生了很大的變化。現(xiàn)在有人說(shuō)您不好我就要為您打抱不平。 我：非常抱歉，別人對(duì)我批判這件事讓您抱不平從昨天抱到了今天。那這個(gè)抱不平讓您得到什么好處了嗎？ 伙：我知道您又要來(lái)教育我了，不過(guò)我還是要說(shuō)。 我：說(shuō)吧，在這里說(shuō)什么都可以，也是安全的。 伙：嗨，現(xiàn)在想說(shuō)又說(shuō)不出來(lái)了。 我：（我默默地、微笑著看著他，我沒(méi)作聲，伙伴的眼淚唰唰地流了出來(lái)，約2分鐘后） 伙：我想和您來(lái)探討一下這件事。 我：好的，老規(guī)矩，我問(wèn)您答。 您淚如雨下是感悟到了什么呢？ 伙：我感悟到了我放不下我在意的東西。 我：您在意的是什么呢？ 伙：我也不知道。[強(qiáng)] 我：是真的不知道嗎？那您昨天和他人爭(zhēng)論的是什么呢？是我個(gè)人的好與不好還是其它的什么？ 伙：爭(zhēng)論的是個(gè)人的認(rèn)知，是我和他人對(duì)您的看法。 我：既然是個(gè)人的認(rèn)知，那不同的人是不是就有不一樣的認(rèn)知呢？那您認(rèn)可的人和事，別人是不是可以不認(rèn)可呢？ 伙：（破涕為笑）是啊，我被昨天那個(gè)事繞進(jìn)去了。 我：下次還會(huì)為了我的好與不好去和他人爭(zhēng)論嗎？還會(huì)為了他人和自己的不同認(rèn)知而糾結(jié)嗎？ 伙：呵呵，不會(huì)了，也不會(huì)不開(kāi)心了。 我：恭喜您又突破了一點(diǎn)點(diǎn)，對(duì)昨天那件讓你們兩個(gè)人都不開(kāi)心的事誰(shuí)是責(zé)任者呢？ 伙：我是責(zé)任者。 我：您說(shuō)您是責(zé)任者，哪現(xiàn)在要怎么做呢？ 伙：我待會(huì)就打個(gè)電話去道歉。 我：光道歉嗎？ 伙：不，我還要把昨天沒(méi)談完的事好好談?wù)劇?我：為您點(diǎn)贊，事事都能自省，時(shí)時(shí)想著尊重，始終不忘目標(biāo)？ 伙：呵呵，有您在身邊真好！ 我：沒(méi)我在身邊您也會(huì)更好！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

每個(gè)人都是自己的英雄、沒(méi)有人可以越自己、而活岀那個(gè)自己、需要的是看見(jiàn)、需要的是允許、

杰哥分享認(rèn)知黃金三問(wèn)為什么、是什么以及怎么做？ 為什么？是整個(gè)思考過(guò)程當(dāng)中最為關(guān)鍵，卻常常被人忽視的部分。 為什么解決的是動(dòng)機(jī)問(wèn)題，也就是心理學(xué)說(shuō)到的是多巴胺驅(qū)動(dòng)還是焦慮驅(qū)動(dòng)。一個(gè)非常清晰和強(qiáng)大的為什么不僅能夠給你持久的動(dòng)力，還能在你遭遇挫敗和困難的時(shí)候給你克服的勇氣。那你的動(dòng)機(jī)也是自身信念的一部分。我的目的也是是讓大家更清晰如何分析和理解自己的動(dòng)機(jī)。 是什么？是問(wèn)題的本質(zhì)及自我底層的看見(jiàn)， 如何從焦慮和壓力驅(qū)動(dòng)轉(zhuǎn)化成多巴胺驅(qū)動(dòng)有關(guān)是什么的思考，解決的則是如何把抽象的想法和動(dòng)機(jī)變成具體可行的能力。 實(shí)際上，不懂得如何把抽象的東西具體化，是很多人在思考和行動(dòng)上的另一個(gè)巨大阻礙。 那么有了是什么之后，接下來(lái)就要思考怎么樣怎么做？怎么做關(guān)注的是行動(dòng)策略。也就是要思考用什么樣的方式去達(dá)成目標(biāo)，然后用計(jì)劃來(lái)指導(dǎo)自己的行動(dòng)，并根據(jù)行動(dòng)過(guò)程中所獲得的實(shí)際反饋，通過(guò)反饋對(duì)思考進(jìn)行調(diào)整。從某種意義上來(lái)說(shuō)，思考和行動(dòng)是彼此分不開(kāi)的。思考為行動(dòng)提供方向，行動(dòng)則為思考提供反饋，這些都是有互通的關(guān)聯(lián)性。也是認(rèn)知的具體化。不是認(rèn)知上一個(gè)模糊概念。倆者間的差別像隔個(gè)太平洋！ 江西杰哥

在如今這個(gè)快節(jié)奏的生活中，生活職場(chǎng)是繁瑣與復(fù)雜的，在這些情況下你能做真實(shí)的自己?jiǎn)幔坎荒艿脑捨覀冇执髁硕嗌倜婢咴谏砩希肯胫牢覀兏鞣N面具的源頭嗎？如何輕松做自己？