身體受傷了，我們要做的是去修復它而不 是再去傷害它！譬如手上有個傷口，你不 會說，我知道這里受傷了，我要拿刀捅捅 看到底能捅多深。但由于缺乏心理保護意 識，我們卻經常這樣對待受傷的心理！ 例如，被拒絕后，我們就開始想我們的缺 點“要是這樣就好了，”“要是那樣就好了”。 沉浸在憂愁和悲傷中，頭腦中縈繞的痛苦 念頭揮之不去，這就是心理學中的“反芻思維”，是一種對負性情緒本身及其可能原因 和后果的反復思考。為什么我們要進一步傷 害已經受傷的心靈呢？研究表明，如果一個 人自尊心低落，就更容易感到壓力和焦慮， 失敗和拒絕會傷害他更深，他也需要更多的 時間復原。所以當你被拒絕了，首要的事情 是跳出“反芻思維”，重新激活你的自尊心，而不是反復回味“我被拒絕了”這個事；當你被老板罵了，你要像一個真正的好朋友那樣 安慰自己，而不是大腦好幾天反復回放被罵 的場景。