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靜靜傾聽
4天前 傾聽者 關(guān)注無聊： 在心理學(xué)領(lǐng)域中，盡管對(duì)無聊的定義并不明確一致，但所有人都認(rèn)為，無聊是一種令人不愉快的情緒體驗(yàn)，與焦慮等情緒類型相似。無聊常常與缺乏刺激、冷漠、孤獨(dú)、抑郁、無助等等感受一同出現(xiàn)，有些研究者認(rèn)為，無聊會(huì)讓人興趣匱乏、注意力渙散、動(dòng)機(jī)缺乏，而這些正是抑郁癥的核心癥狀之一——很多抑郁癥患者也確實(shí)會(huì)經(jīng)常感到無聊。
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改變自己：運(yùn)動(dòng)！！！ 運(yùn)動(dòng)，最直觀的好處是燃燒卡路里，塑造輕盈穩(wěn)健的體態(tài)，讓肌肉更緊實(shí)，皮膚更有光澤。同時(shí)，還能擊垮負(fù)能量，拯救疲憊的靈魂，取而代之的是身心的平靜和放松。運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體分泌多巴胺和血清素這些快樂元素，讓人擁有積極樂觀的心態(tài)，活力四射。身體是自己的，生活也是自己的，懂得溫柔地善待自己，這一點(diǎn)很重要。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)內(nèi)心的自我對(duì)話，多肯定自己，欣賞自己，提升自我的價(jià)值感，減少過多的壓力。想通放下，既然一切都是虛妄，又何必太過執(zhí)著，丟失最寶貴的健康和快樂。關(guān)注積極的事物，尋找生活的樂趣，努力提升生活的體驗(yàn)。點(diǎn)個(gè)在看，愿我們被歲月溫柔以待，遇見更好的自己。
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產(chǎn)生動(dòng)力： 一個(gè)人如果感覺自己缺少動(dòng)力，就不應(yīng)該每天胡思亂想了，而是要馬上著手眼前最具體的事情。投入工作中，當(dāng)你集中精力處理問題時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多事情并沒有自己想得那么困難、那么復(fù)雜。沉浸在生活里面，不再因瑣碎小事感到煩躁，完成了一件事后會(huì)有莫名的松弛感。總而言之，做任何事情都不能只靠空想，動(dòng)力只會(huì)在不斷拖延中消耗殆盡。其實(shí)每個(gè)人都是這樣，越干就越有勁兒，越懶就越頹廢。老說動(dòng)力不足的人，不過是給自己找個(gè)偷懶的借口。動(dòng)力在行動(dòng)中產(chǎn)生，你越是往前走，就會(huì)越精神，生活就會(huì)越美好。
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想開點(diǎn)： 隨著年齡的增長(zhǎng)，人一定要學(xué)會(huì)為自己的生活做減法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天馬不停蹄的忙碌著，但是時(shí)間依然不夠用。所以，對(duì)于自己來說，重要的事情，你一定要用100%的熱情去對(duì)待，而那些不重要的人，你可以不聯(lián)系，那些不重要的事，你也可以不做。只有這樣，你才能讓自己保持良好的精神狀態(tài)，去處理身邊更重要的事情。坦坦蕩蕩做人，拿得起放得下。
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中醫(yī)說情緒： 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已發(fā)現(xiàn)，人類90%的疾病，都與人的情緒相關(guān)。人體內(nèi)的五臟六腑，血液循環(huán)，都與人的心緒、心情、心境，有莫大關(guān)系。你總是情緒不好，焦慮、煩躁、生氣、憂傷、驚恐。邪氣就會(huì)乘虛入，長(zhǎng)期心情郁結(jié)，情志不舒，就會(huì)成疾。相反，你越快樂，免疫力就會(huì)越強(qiáng)大，經(jīng)脈也會(huì)越通暢。所以任何時(shí)候，都別忽視了自己的情緒，都要把自己的心情置頂。
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抑郁癥的心理治療： 抑郁癥是一種疾病，而不是脆弱的表現(xiàn);任何人、任何年齡都可能發(fā)生，即使是那些看起來快樂、外向的人也可能發(fā)生。接下來給大家分享一個(gè)安慰抑郁癥患者的“萬能公式”： 1. 傾聽：耐心地聽他們?cè)V說內(nèi)心的困惑和痛苦，不要輕易打斷，也不要試圖馬上給出解決方案。傾聽是安慰的第一步，讓他們感受到被重視和關(guān)心。 2.理解：盡量設(shè)身處地地理解患者的感受，不要輕易評(píng)判。抑郁癥患者的世界可能與我們截然不同，但我們要努力站在他們的角度去看待問題。 3.鼓勵(lì)：鼓勵(lì)患者積極尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢、藥物治療等。同時(shí)，我們要在日常生活中給予他們足夠的關(guān)愛和支持，幫助他們建立自信，戰(zhàn)勝病魔
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與抑郁癥溝通： 建立良好關(guān)系，是對(duì)抑郁癥患者進(jìn)行有效開導(dǎo)的基礎(chǔ)與必要條件，這需要我們做好以下工作：在接觸患者時(shí)，能夠保持真誠的態(tài)度，因?yàn)楹芏嘁钟舭Y患者雖然沉默寡言，但是對(duì)外界的很多反應(yīng)極為敏感，若是我們只是抱著同情的態(tài)度，很難去獲得患者的友情，以此第一步是真誠，如同網(wǎng)上所說的“真誠是最大的必殺技”，比如在就其當(dāng)前的病情聊天時(shí)，不是一味的遮掩，而是正確的普及，讓患者能夠了解到自己當(dāng)前的現(xiàn)狀、后續(xù)病情發(fā)展情況等，以此來展示自己的真誠，但是若是患者本身承受能力比較弱的話，還需要慎重溝通交流。在語言上慢慢滲入。
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運(yùn)動(dòng)緩解焦慮 生活上的事情多，工作上也沒頭緒……這些讓很多人在日常生活感到焦慮、心情不好。而運(yùn)動(dòng)鍛煉是一種被廣泛接受的緩解焦慮癥的非藥物方法。日前一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)：抗焦慮最佳方法就是運(yùn)動(dòng)，而不是吃吃喝喝或者打游戲、睡覺！運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生乳酸，使得血液和大腦中的乳酸水平顯著升高，此時(shí)乳酸分子會(huì)促進(jìn)大腦皮層中特定突觸蛋白的乳酰化，從而有效緩解由壓力引起的焦慮。
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為什么會(huì)抑郁？ 為什么會(huì)抑郁呢？也許是生活中的壓力太大，讓人喘不過氣。也可能內(nèi)心的情感長(zhǎng)期被壓抑，找不到出口。又或許是遭受了重大的挫折，難以承受那份痛苦。也有環(huán)境的因素，缺乏關(guān)愛和支持，感到孤獨(dú)和無助甚至是身體里的某些化學(xué)物質(zhì)失衡，影響了情緒。總之，抑郁的原因很復(fù)雜，需要我們多一些理解和關(guān)愛。
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無聊： 在心理學(xué)領(lǐng)域中，盡管對(duì)無聊的定義并不明確一致，但所有人都認(rèn)為，無聊是一種令人不愉快的情緒體驗(yàn)，與焦慮等情緒類型相似。無聊常常與缺乏刺激、冷漠、孤獨(dú)、抑郁、無助等等感受一同出現(xiàn)，有些研究者認(rèn)為，無聊會(huì)讓人興趣匱乏、注意力渙散、動(dòng)機(jī)缺乏，而這些正是抑郁癥的核心癥狀之一——很多抑郁癥患者也確實(shí)會(huì)經(jīng)常感到無聊。
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抑郁癥的概念： 抑郁癥不是性格缺陷，不是“想不開”，更不是“矯情”。它是一種常見的精神情感障礙，是大腦功能失調(diào)引起的“心靈感冒”。