修復(fù)創(chuàng)傷，最重要的是依戀關(guān)系的建立。 依戀行為系統(tǒng)， 是讓一個人，有彈性地響應(yīng)環(huán)境的挑戰(zhàn)和要求 注意！【重點(diǎn)是：有彈性】 依戀的需求，可不僅僅是遵循快樂原則， 總是自責(zé)，內(nèi)疚，自我嫌棄的人， 想要滿足依戀需求， 就必然跟【施虐者】建立不安全的依戀關(guān)系 進(jìn)入【施受虐】的強(qiáng)刺激關(guān)系模型 安全的依戀關(guān)系， 真的是對抗創(chuàng)傷的最重要渠道 ?安全依戀特征，包括： 覺得自己可以被愛的，值得他人真愛，值得被照顧的 ，在需要時可以引發(fā)照料 一個人在依戀關(guān)系里獲得足夠多的安撫和鼓勵，一定會向前探索 ?不安全依戀，就是自我效能很差。 表現(xiàn)包括：覺得世界上的人都不值得信任，沒有人會永遠(yuǎn)愛自己 自己沒什么特別好的地方，多發(fā)呆，多休息就覺得愧疚 那，是先有好的依戀關(guān)系， 還是先有自我相信？ 這是同時進(jìn)行，且螺旋上升的 一邊善待自己，自我相信， 一邊擁有一些好的關(guān)系 更加確信自己值得 再發(fā)展更安全的關(guān)系，反復(fù)循環(huán)，強(qiáng)調(diào)安全體驗(yàn)。 那要為自己做點(diǎn)什么吧 那就 從 發(fā)呆不愧疚開始 從 不責(zé)備自己， 再走出去，主動建立關(guān)系開始