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藝心語
147天前 傾聽者 關注童年時期五種精神傷害：被忽視、被遺棄（寄養）、被虐待、過度保護和被嫌棄，其中被嫌棄是更嚴重的精神創傷。 ? ?比創傷更重要的是創傷后的社會支持的缺乏，使得創傷變成了更嚴重的創傷。 ?幫助創傷者不僅要看到、共情到，還要找一些社會支持的資源走出創傷，比如說家里人的親情、同學、朋友、閨蜜等那些社會系統的資源。
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理想不一定是用來實現的，而是作為一個動力之源存在。
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人生在世，總要扮演一些角色。有時是職員或領導，有時是父母;有時風光體面，有時低聲下氣。久而久之，就把這些身份當成了“我”。一旦角色動搖，整個人就亂了。 但其實，這一切都只是過場。你演得再好，它也不是你;演得再糟，它也傷不了你。真正的你，是那個穿上戲服之前，卸下妝容之后，依然清明安住的心。 做事可以認真，但別太較真。努力可以全力以赴，但別讓結果定義你是誰。今天是國王，明天可能就是乞丐;今天被需要，明天就可能被忘記。若能看懂這一點，無論成敗得失、榮辱聚散，你都不會迷失。不是不參與，而是帶著覺知去參與，既演戲又不入戲。
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由于羞恥感的影響，我們會否認痛苦或情感。因為害怕可能發生的尖銳批評和難以忍受的孤立，我們試圖通過改變自己來取得別人的需要和歡迎。羞恥感會帶來一個渴望被人接受和愛的虛假自我。我們設計制造一個更聰明、更有趣、更美麗、更富裕的自我，以贏得別人的尊敬或喜愛。 可悲的是，在這個打造和展示虛假自我的過程中，我們離真實的自我越來越遠。因為聽從羞恥感的召喚，我們失去了自己內心深處真正想要的東西。 親密的愛情關系只能在真實的環境里生長開花。在親密關系里，兩個勇敢的人向對方表達真實的感受和渴望，和對方融合在一起，分享每時每刻經歷著的細微的真實性。兩個人打開心扉，讓對方看到真實的自己，包括我們的長處和局限，愛情才會成長。
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當所有喧鬧沉入地平線 你捧著自己的影子當月亮 裂縫里滲出的光 正在重塑世界的形狀 每個深夜都是未完成的詩稿 而你是自己永恒的讀者
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?當一個人只能靠“虛假自我”活著，他的人生將永遠在舞臺上表演。?
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真正的接納是：允許一切，如其所是 當問題發生的時刻， 我們需要做的不是消除，而是接納[愛心]
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人和人之間產生親密關系的原因，最根本的原因就是需要和被需要。 比如當你喜歡一個人，你是需要你的喜歡被回應，你對兩人之間的關系充滿期待，如果他對你有所回應，你們之間的關系會升溫；反之，如果你不是他所需要的，這段關系便會終止。 任何親密關系，都離不開需要和被需要的循環。 如果你是一個缺乏安全感的人，而這個人可以隨時隨地讓你找到，那么你就會跟他產生親密。 如果你是一個比較孤僻的人，而這個人可以了解你內心的想法，他懂你的世界，那么你就會跟他產生親密。 一個人往往能表達的需求越多，越容易和其他人產生親密關系。
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你的每一次情緒低潮，都在孕育著一場精神生長。 ? ?當你感覺自己也搞不清自己時，其實是你的〖體驗性自我〗正在經歷著一些你從未經歷過的事情，而你的〖觀察性自我〗又不足以解釋這些陌生的經歷。 這時的你，在斷裂，也在生長，你就做好迎接一個階段性自我突破的自己吧。
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『成長需要你“背叛”過去的自己』 怎樣逃脫早年的控制?我們只能說，要盡可能地理解自己早年被怎樣限定過，好離早年遠一點。一個人越是能夠充分理解早年是怎樣限定他的，越不會被早年限定。一個人越是理解自己怎樣忠誠于過去，越能夠背叛過去，而背叛就是成長。
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在親密關系里，我們需要建立哪些「正確的期待」呢？ 1、沒有人天生是你最理想的對象。 2、你們對同樣的事，會有不一樣的感受。 3、你認為理所應當的事，在對方那里不一定。 4、你有什么需求，你不說，對方不知道。 5、對方讓你不舒服了，你不說，ta也不知道。 6、如果你們之間的問題不是一兩天造成的，解決也不會是一兩天，或者一兩句話的事。 7、沒有包治一切的藥方。 8、你也不是非得跟這個人在一起。