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南曦情感
216天前 傾聽者 關(guān)注一個人抑郁，是因為活在過去 活在過去的人帶來的傷害和仇恨中， 活在想要回到過去想要扳回一局的悔恨中， 活在過去的人帶來的否定和忽視中， 即使遇到了新的人和新的世界 依然帶著過去的經(jīng)驗和投射， 循環(huán)著過去的一切 老舊關(guān)系模式進(jìn)入不了新體驗 就有了抑郁情緒 一個人焦慮，是因為活在未來 活在幻想如果我成功，才能開心 幻想如果我有了變化，就能改變身邊人的看法 幻想未來多么不一樣， 幻想以后徹底與過去翻篇 那些與當(dāng)下隔斷的幻想，腳離開了地面，就會有焦慮的情緒 所以， 緩解焦慮和抑郁情緒的唯一辦法 是活在當(dāng)下 活在當(dāng)下的每一刻，每一天 把今天能做的，全情投入 把今天不能做的，放到一邊 全情投入當(dāng)下的每一刻 都能疊加新的美好體驗 不管是做這份工作， 還是愛這一個具體的人 全情投入當(dāng)下的每一刻 就是【焦慮】和【抑郁】 的最好解藥
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人?探在?索自己的?程過?中， 一定一定一定一定?很有?多的時間、精力，和?錢金?花費在“不對”的地方， 那?所些?謂的【不?的對?地方】 只是?實現(xiàn)?層面， 非?社全?會認(rèn)?的可?單一目的而已 【所?的謂?不對】 只是?目和?的無關(guān)， 和?受感?有關(guān) 只?你有?覺得?值你?得！ 你才敢?活去?在別?眼人?中的【不對】 還?繼能?續(xù)找?的你?感覺?想和?要 只有你?意愿?花成本?自讓?己經(jīng)歷?多很?的所謂的“不對”， 花?本成?讓自己體?很驗?多的“浪費”（這?詞些?真的?常非?帶有?評批?和超我的意味） 你?會才?找到自己【對?感的?覺】 （而非?人他?或者?母父?認(rèn)為?的對?結(jié)果） 為?去你?體驗?覺感?而努力 為?去你?體驗感覺?花而?費 你才?最能?終找到 什?是么?適合你的 什?是么?你對?感的?覺 什么?你是?真正想要的 什?是么?你有強烈?力動?愿意的 這?不條?確定的，找?感尋?受的路 或?很許?長，也或許很難 可?休以?息， 但不要放棄 fighting ??
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在所有?人的?際關(guān)?系中， 一個人?對于 攻擊?沖和?突、不?確定、沉默、 對?暫方?時的?回不?應(yīng)?耐的?受能力， 是沒?辦有?法 用?何任?技?和術(shù)?外在?光環(huán) 掩飾?了得?的 人?魅格?力， 之所?稀以?缺， 是因?讓為?人?成格?長 只?扎有?扎?實實?回望?自己， 一?又次?一次?會體?早?真年?實的?體驗 理解?自己，打破?多過?的自戀 用理?自解?己?方的?式 來理?對解?方 來?解理?世界 永遠(yuǎn)?法無?作弊， 所?珍以?貴無比?
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在精神分析的世界里 【害怕就是期待】 害怕孤獨終老 ， 就會不自覺地搞爛關(guān)系。 害怕掙不到錢， 就會把“骨氣”放在一切的前面 總感覺自尊被踐踏，隨時被欺負(fù) 然后充滿憤怒，遠(yuǎn)離財富。
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說1個超精準(zhǔn)判斷一個人 心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn) 就是看這個人 有沒有能力 認(rèn)真對待自己的“休息” 能提前做好準(zhǔn)備，騰出時間和空間 認(rèn)真對待自己“休息”的人 有能力把自己從專注工作、 不停為了自己之外的人和事操心、焦灼的精神狀態(tài)中暫停， 把自己拉入到：以自己的感受為節(jié)奏里 在內(nèi)在世界有調(diào)換機制 可以把工作、領(lǐng)導(dǎo)、甲方放大 也有能力調(diào)整到把自己放大， 把工作、領(lǐng)導(dǎo)、甲方放小 這種調(diào)節(jié)功能，就叫——自我 選男人、選重要伙伴，遵循這一條選擇思路，絕對沒錯 ———督導(dǎo)和咨詢師 都進(jìn)入休假模式的7月
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修復(fù)創(chuàng)傷，最重要的是依戀關(guān)系的建立。 依戀行為系統(tǒng)， 是讓一個人，有彈性地響應(yīng)環(huán)境的挑戰(zhàn)和要求 注意！【重點是：有彈性】 依戀的需求，可不僅僅是遵循快樂原則， 總是自責(zé)，內(nèi)疚，自我嫌棄的人， 想要滿足依戀需求， 就必然跟【施虐者】建立不安全的依戀關(guān)系 進(jìn)入【施受虐】的強刺激關(guān)系模型 安全的依戀關(guān)系， 真的是對抗創(chuàng)傷的最重要渠道 ?安全依戀特征，包括： 覺得自己可以被愛的，值得他人真愛，值得被照顧的 ，在需要時可以引發(fā)照料 一個人在依戀關(guān)系里獲得足夠多的安撫和鼓勵，一定會向前探索 ?不安全依戀，就是自我效能很差。 表現(xiàn)包括：覺得世界上的人都不值得信任，沒有人會永遠(yuǎn)愛自己 自己沒什么特別好的地方，多發(fā)呆，多休息就覺得愧疚 那，是先有好的依戀關(guān)系， 還是先有自我相信？ 這是同時進(jìn)行，且螺旋上升的 一邊善待自己，自我相信， 一邊擁有一些好的關(guān)系 更加確信自己值得 再發(fā)展更安全的關(guān)系，反復(fù)循環(huán)，強調(diào)安全體驗。 那要為自己做點什么吧 那就 從 發(fā)呆不愧疚開始 從 不責(zé)備自己， 再走出去，主動建立關(guān)系開始
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每一個， 想要在婚戀關(guān)系里當(dāng)寶寶的成年人 都在以破壞自己終身幸福的方式 表達(dá)對媽媽的不滿和憤怒 因為 我要去婚姻里找一個“好媽媽” 是不滿意媽媽的愿望 而婚姻里，永遠(yuǎn)不可能有“好媽媽” 所以是我的期待有問題， 不是媽媽有問題 看吧！ 不被愛的孩子， 對媽媽的愛是這樣的炙熱 對媽媽的恨是那樣的深藏 對媽媽的愛恨糾葛太濃烈 是還不舍得在精神上與媽媽分離
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——————【新一周督導(dǎo)受訓(xùn)】 討好型人格和討打型人格 本質(zhì)是一種人格 戀愛腦和獨身主義 本質(zhì)也是同一種客體關(guān)系模式 任何的極端， 都和另一個極端 是同根同源 強烈的偏執(zhí)和否認(rèn)， 就是最強烈的認(rèn)同 跳出這個原有的模式 從來不是去到另一個極端 而是接受整合，去往中間 允許自己保留曾經(jīng)的部分 也欣喜于發(fā)現(xiàn)擁有新的人生體驗
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堅決不看，媽媽的【苦情戲】 絕對不接，媽媽的負(fù)面情緒 我們要把有限的心理空間留給自己的王國 我們才能去愛，去工作 但這依然不妨礙， 我們對媽媽愛無限 對媽媽的愛，無需證明 有錢，就買把花 沒錢，就說一句“愛她”
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活在過去是抑郁 活在未來是焦慮 不如活在當(dāng)下吧
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一個【幸運】的人 內(nèi)在是需要有很多的愛的 打雞血 不是一個持續(xù)性改變 是持續(xù)性的自我忽視