修復(fù)創(chuàng)傷，最重要的是依戀關(guān)系的建立。 依戀行為系統(tǒng)， 是讓一個(gè)人，有彈性地響應(yīng)環(huán)境的挑戰(zhàn)和要求 注意！【重點(diǎn)是：有彈性】 依戀的需求，可不僅僅是遵循快樂原則， 總是自責(zé)，內(nèi)疚，自我嫌棄的人， 想要滿足依戀需求， 就必然跟【施虐者】建立不安全的依戀關(guān)系 進(jìn)入【施受虐】的強(qiáng)刺激關(guān)系模型 安全的依戀關(guān)系， 真的是對(duì)抗創(chuàng)傷的最重要渠道 ?安全依戀特征，包括： 覺得自己可以被愛的，值得他人真愛，值得被照顧的 ，在需要時(shí)可以引發(fā)照料 一個(gè)人在依戀關(guān)系里獲得足夠多的安撫和鼓勵(lì)，一定會(huì)向前探索 ?不安全依戀，就是自我效能很差。 表現(xiàn)包括：覺得世界上的人都不值得信任，沒有人會(huì)永遠(yuǎn)愛自己 自己沒什么特別好的地方，多發(fā)呆，多休息就覺得愧疚 那，是先有好的依戀關(guān)系， 還是先有自我相信？ 這是同時(shí)進(jìn)行，且螺旋上升的 一邊善待自己，自我相信， 一邊擁有一些好的關(guān)系 更加確信自己值得 再發(fā)展更安全的關(guān)系，反復(fù)循環(huán)，強(qiáng)調(diào)安全體驗(yàn)。 那要為自己做點(diǎn)什么吧 那就 從 發(fā)呆不愧疚開始 從 不責(zé)備自己， 再走出去，主動(dòng)建立關(guān)系開始

每一個(gè)， 想要在婚戀關(guān)系里當(dāng)寶寶的成年人 都在以破壞自己終身幸福的方式 表達(dá)對(duì)媽媽的不滿和憤怒 因?yàn)?我要去婚姻里找一個(gè)“好媽媽” 是不滿意媽媽的愿望 而婚姻里，永遠(yuǎn)不可能有“好媽媽” 所以是我的期待有問題， 不是媽媽有問題 看吧！ 不被愛的孩子， 對(duì)媽媽的愛是這樣的炙熱 對(duì)媽媽的恨是那樣的深藏 對(duì)媽媽的愛恨糾葛太濃烈 是還不舍得在精神上與媽媽分離

——————【新一周督導(dǎo)受訓(xùn)】 討好型人格和討打型人格 本質(zhì)是一種人格 戀愛腦和獨(dú)身主義 本質(zhì)也是同一種客體關(guān)系模式 任何的極端， 都和另一個(gè)極端 是同根同源 強(qiáng)烈的偏執(zhí)和否認(rèn)， 就是最強(qiáng)烈的認(rèn)同 跳出這個(gè)原有的模式 從來不是去到另一個(gè)極端 而是接受整合，去往中間 允許自己保留曾經(jīng)的部分 也欣喜于發(fā)現(xiàn)擁有新的人生體驗(yàn)

堅(jiān)決不看，媽媽的【苦情戲】 絕對(duì)不接，媽媽的負(fù)面情緒 我們要把有限的心理空間留給自己的王國 我們才能去愛，去工作 但這依然不妨礙， 我們對(duì)媽媽愛無限 對(duì)媽媽的愛，無需證明 有錢，就買把花 沒錢，就說一句“愛她”

活在過去是抑郁 活在未來是焦慮 不如活在當(dāng)下吧

一個(gè)【幸運(yùn)】的人 內(nèi)在是需要有很多的愛的 打雞血 不是一個(gè)持續(xù)性改變 是持續(xù)性的自我忽視

人生沒有目標(biāo)，怎么辦？ 說一個(gè)反常識(shí)的真相： 人生目標(biāo)太過單一且堅(jiān)定， 是【羞恥感】的來源！ 正常人格發(fā)展中，自我意識(shí)萌芽伴隨開始形成理想的能力，也伴隨與他人比較和競(jìng)爭的過程。在這個(gè)發(fā)展過程中，我們開始建立失敗和缺陷的標(biāo)準(zhǔn)，從而形成羞恥的觸及點(diǎn)。 所以，如果一個(gè)人成長中，理想總是不被支持，渴望總是不被看見，比較總是輸?shù)簦蜁?huì)導(dǎo)致一個(gè)人的【僵化】 而成年之后，很多人的我非要怎么樣，或者我堅(jiān)決不相信我會(huì)怎么樣，都是一種【僵化】 理想當(dāng)然可以有 可以得到想要的，固然喜悅！ 如果你的想要達(dá)不成， 隨時(shí)改變目標(biāo)，也依然是英雄！ 靈動(dòng)地保持欲望 比偏執(zhí)地高喊目標(biāo)， 更有力量！?? ———各種高頻督導(dǎo)持續(xù)的一周??

世界上所有問題的答案，都藏在你和你自己的關(guān)系里。

童年缺乏關(guān)注的人，會(huì)癡迷于忽冷忽熱的伴侶，因?yàn)閷?duì)方的“偶爾回應(yīng)”能復(fù)刻熟悉的不安與渴望； -?習(xí)慣討好他人的人，會(huì)主動(dòng)靠近自私冷漠的對(duì)象，通過單方面付出來驗(yàn)證“我必須努力才能被愛”的執(zhí)念； -?曾被控制者傷害的人，反而對(duì)控制欲強(qiáng)的伴侶產(chǎn)生依賴，因?yàn)閲?yán)苛的管束帶來扭曲的“安全感”。 ?但「創(chuàng)傷迷戀」和真正的愛情不同，它不僅讓人難以在關(guān)系中獲得滋養(yǎng)和成長，還會(huì)像沼澤一樣淹沒一個(gè)人的心智，讓人無法自拔。

總是快速【愛】上一個(gè)人 或者 總是快速【恨】上一個(gè)人 都是深層地討厭自己 要么快速聯(lián)結(jié)融合，誘惑吸引 貼上去， 擋住對(duì)方看到真實(shí)自己的樣子 要么是在親密的人身上只能有愛不能有恨， 就會(huì)把壓抑的恨和憤怒， 權(quán)利轉(zhuǎn)移到不熟的人身上 很容易生氣，很容易憤怒， 看似脾氣不好， 其實(shí)是主動(dòng)引戰(zhàn)，發(fā)泄完委屈 好騰空自己， 留下絕對(duì)好的姿態(tài) 再次回到親密關(guān)系中去被消耗 潛意識(shí)的喜歡自己 一定是：對(duì)自己滿意 包括：對(duì)自己愛和恨的認(rèn)同 不轉(zhuǎn)移，不扭曲，不羞恥 共勉！！！