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語(yǔ)嫣心理
268天前 傾聽者 關(guān)注聽過(guò)這樣一句話：“在沒搞懂對(duì)方的需求之前，所有的溝通都是無(wú)價(jià)值的，是無(wú)法打動(dòng)對(duì)方的。” 真正會(huì)溝通的人，不僅僅是能說(shuō)會(huì)道，更重要的是能看到對(duì)方的需求。 良好的溝通，都源于一份“看見感”。 當(dāng)你只注意一個(gè)人的行為，你沒有“看見”他； 當(dāng)你關(guān)注一個(gè)人行為背后的想法，你開始“看見”他； 當(dāng)你關(guān)心一個(gè)人想法背后的需要和感受，你就“看見”他了。 好的溝通，就是帶著“我的需求”走向“你的需求”。 當(dāng)你能夠收起“自我”的一面，多看見他人的需求，并且設(shè)身處地地為對(duì)方考慮，溝通就會(huì)非常順暢。
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薩提亞說(shuō)：“我們不能改變已經(jīng)發(fā)生的事，但可以改變這些事對(duì)我們的意義。”? 我們總把“過(guò)得不好”歸咎于過(guò)去：“如果我小時(shí)候沒被罵過(guò)，現(xiàn)在就不會(huì)自卑”“如果他沒背叛我，我就不會(huì)不敢再愛”。但真正困住我們的，不是過(guò)去的事，而是我們對(duì)這件事的“解讀”。 這種“解讀”的改變，就是內(nèi)部經(jīng)驗(yàn)的重塑，
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其實(shí)念頭是用來(lái)超越的，不是用來(lái)對(duì)抗的。當(dāng)你不再把 “我焦慮”“我憤怒” 當(dāng)成 “我”，不再被這些浪花牽著走，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：你原本就像大海一樣，有足夠的空間容納所有念頭，也有足夠的力量，不被它們困住。
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當(dāng)你能允許不被愛、接受期待落空，心里的枷鎖會(huì)松很多：不用討好委屈自己，不用為落空內(nèi)耗，不用怕不夠好就不敢做自己。這份能接住一切的底氣，才是修行的禮物 —— 不是生活變完美，是你能和不完美相處，活得更自由。畢竟來(lái)人間一趟，是為在起落里找到自己的安穩(wěn)呀～
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早上好 你的內(nèi)在小孩不需要批評(píng)和指責(zé)，需要的是理解和耐心。
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什么是覺察？ 覺察不是消滅情緒， 而是讓你看清： 情緒是火——能取暖不燒傷 念頭是風(fēng)——可感知不沉溺 你，是容納這一切的天空 即使烏云密布，也改不了天空是蔚藍(lán)色！
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許多在關(guān)系中因?yàn)樘蕾嚩粧仐壍娜耍加幸粋€(gè)共同點(diǎn)，那就是太需要被愛的感覺了！ 他們總是幻想愛是萬(wàn)能的，把對(duì)方當(dāng)成是可以幫助自己解決一切痛苦的人，比如幼年的創(chuàng)傷，不愿學(xué)習(xí)自我照顧的能力，對(duì)方都必須接受。 但這樣往往會(huì)強(qiáng)化自己的無(wú)能感，渴望對(duì)方生命中的一切都以我為主。 這其實(shí)是嬰兒對(duì)”完美媽媽”或者是絕望者對(duì)”上帝”的需要，渴望對(duì)方來(lái)拯救自己，但扎心的是，人若不自救，無(wú)人能救。
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我們都希望有一段美好的親密關(guān)系。 我們也期待有一個(gè)好伴侶，可是我們很少甚至從來(lái)沒有想過(guò)，自己是否是一個(gè)好伴侶。如果你期待有好的關(guān)系，那從現(xiàn)在開始思考，我可以為關(guān)系做些什么。
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無(wú)我：把自己當(dāng)別人 慈悲：把別人當(dāng)自己 智慧：把別人當(dāng)別人 自在：把自己當(dāng)自己
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需要被看到的內(nèi)在小孩
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關(guān)系的形成是基于我們有各種需求。有生理需求、情感需求、社會(huì)需求、經(jīng)濟(jì)需求。 當(dāng)我們帶著需求走向另一個(gè)人時(shí)，就像一個(gè)祈求者一樣，沒有了選擇。而如果你本身就是快樂的，美好的，你沒有企圖，自然產(chǎn)生吸引力，你又會(huì)吸引什么呢？