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別讓“置換”，毀了你的親密關系 工作被批，怒火中燒卻不敢對老板發泄，回家看到老公打游戲，便將氣撒在他身上；領導被訓，轉頭就把下屬當撒氣筒……這些場景是不是很熟悉？這其實就是心理學上的“置換”。 置換，是當我們對某一對象的情感、欲望或態度，因某種原因無法直接表達時，就轉移到其他更安全或被接受的對象身上。就像媽媽對丈夫的沮喪，發泄到忘帶作業的孩子身上；爸爸工作受批，沖弄亂玩具的孩子發火；小李項目成果被搶，對請教問題的小張態度惡劣；小明比賽輸了，對不小心撞到他的同學不依不饒。 這種由潛意識啟動的置換行為，直接影響我們的情緒，進而讓言行變形，破壞親密關系。家人、朋友成了負面情緒的替罪羊，無辜受傷。 雖然置換能短暫緩解內心矛盾，但并不能真正解決問題。當察覺到自己有置換行為時，一定要冷靜下來，正視內心真正的情緒根源。可以和朋友傾訴，把煩惱說出來；也能去運動，讓汗水帶走負面情緒。別再讓親近的人，成為我們情緒的犧牲品 ，用健康的方式，守護好身邊的愛與溫暖。