給力心理
女 我晚上失眠，老是東想西想的。感覺(jué)有人在說(shuō)我250,不靈性。感覺(jué)做錯(cuò)事了，白天說(shuō)的話不該那么說(shuō)。實(shí)際是聽(tīng)不見(jiàn)別人說(shuō)的話，是我自己腦子里想的。為什么會(huì)這樣呢
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11條評(píng)論
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網(wǎng)友
心理咨詢師報(bào)名后幾年有效
2025-03-13 20:15:14
咨詢師史丹鳳
你好
2016-09-26 14:49:14
咨詢師胡在珊
你好
2016-09-26 14:50:21
咨詢師陳志顯
您好
2016-09-26 14:50:28
咨詢師徐麒麟
只是偶爾這樣？
2016-09-26 14:51:20
咨詢師周紅梅
你好
2016-09-26 14:52:50
咨詢師周紅梅
歡迎點(diǎn)我頭像，選擇咨詢
2016-09-26 14:53:13
咨詢師張?zhí)?/span>
你好
2016-09-26 14:53:32
咨詢師張銀玲
你好
2016-09-26 14:59:06
咨詢師張敏
你好
2016-09-26 15:12:38
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；
心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。
請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模?
（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。
（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。
（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹?
（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
2016-09-26 15:20:07
咨詢師康建萍
你好
2016-09-26 15:49:34
