給力心理
女 我晚上失眠，老是東想西想的。感覺有人在說我250,不靈性。感覺做錯事了，白天說的話不該那么說。實際是聽不見別人說的話，是我自己腦子里想的。為什么會這樣呢
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11條評論
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網友
心理咨詢師報名后幾年有效
2025-03-25 17:18:48
咨詢師史丹鳳
你好
2016-09-26 14:49:14
咨詢師胡在珊
你好
2016-09-26 14:50:21
咨詢師陳志顯
您好
2016-09-26 14:50:28
咨詢師徐麒麟
只是偶爾這樣？
2016-09-26 14:51:20
咨詢師周紅梅
你好
2016-09-26 14:52:50
咨詢師周紅梅
歡迎點我頭像，選擇咨詢
2016-09-26 14:53:13
咨詢師張太科
你好
2016-09-26 14:53:32
咨詢師張銀玲
你好
2016-09-26 14:59:06
咨詢師張敏
你好
2016-09-26 15:12:38
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2016-09-26 15:20:07
咨詢師康建萍
你好
2016-09-26 15:49:34
