女,失眠老是糾結這個問題白天晚上都是如此，失眠就越來越嚴重，怎么辦

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熊琦紅
你好
陳志顯
你好
程國鳳
你好！
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，\n其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；\n心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。\n請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？\n\n（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。\n\n（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。\n\n（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。\n\n（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。\n
王薇
你好
胡亞娣
您好
張太科
有緣千里來相會，無緣對面不相識。我們共同來到給力交流平臺，作為心理咨詢師，竭誠協助你解決心理問題，建議選擇認可老師一對一進行咨詢，如果需要我的幫助，可以點我頭像進入主頁面，選擇電話咨詢或圖文咨詢。
史丹鳳
你好
程國鳳
出現這種情況多久了？
王薇
人會偶爾失眠是正常的。往往問題出現在，我們把它當作一個問題來看的時候，就真正成了問題
王薇
我建議你在睡不著的時候，起來做點自己喜歡的事情，等到累了再睡。試試看
吳立敏
您好
龐守仙
對自己說無所謂睡不著就睡不著吧
許令智
多大了？
徐惠泉
你好
徐惠泉
你多大了
徐惠泉
很希望能幫到您
張柏和
你好
羅柳瓊
您好
張銀玲
你好
康建萍
你好
胡在珊
你好
李麗
你好
張敏
你好
許文慧
你好，非常理解你的心情。
李乾
你好，請問這種癥狀多久了？我專注治療失眠、焦慮和抑郁等問題。
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