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徐艷麗心理咨詢師 43歲
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共情能力心理咨詢師
匿名
2017-03-18 18:54:16
抱抱TA

女 失眠好多年了,白天想睡覺,做什么都不敢興趣,工作分心,醫生還說有抑郁癥焦慮癥,吃藥,晚上睡覺之前都運動,可是還是睡不著,要怎么辦長好啊

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獲得公益心:
  • 林芳咨詢師的頭像 林芳
    您好,今年多大了?
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你好!
  • 匿名 匿名
    您好,我今年23歲
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    需要怎樣的幫助,請點擊我的頭像。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠; 心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠,對夜晚產生恐懼,甚至對床產生焦慮。 請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的? (1) 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識,失眠時不去克服,以平靜的心態對待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當問題。 (2) 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象,有它自己的一套規律,睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究,一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的時間規律,工作時工作,該學習時學習,晚上該睡覺時睡覺。
  • 匿名 匿名
    好的,謝謝,我先試一試吧
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    (^_^)不客氣!嗯,您先試試看
  • 張柏和咨詢師的頭像 張柏和
    現在。吃藥嗎?同時接受咨詢治療吧,一定會好的。
  • 匿名 匿名
    現在在吃藥,
  • 匿名 匿名
    好的,我聽你們的
  • 許令智咨詢師的頭像 許令智
    如果睡眠嚴重不足,時間較久,需要在飲食、合理運動、作息時間、心理干預、社會支持、助眠藥物等綜合心身調理。不可夸大某一方面作用,包括心理干預不是萬能的。
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!!
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 林芳咨詢師的頭像 林芳
    積極調節,祝早日康復!
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    您好
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