給力心理
女 失眠好多年了，白天想睡覺，做什么都不敢興趣，工作分心，醫生還說有抑郁癥，焦慮癥，吃藥，晚上睡覺之前都運動，可是還是睡不著，要怎么辦長好啊
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16條評論
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網友
共情能力心理咨詢師
2025-03-31 18:16:11
咨詢師林芳
您好，今年多大了？
2017-03-18 18:54:44
咨詢師李錦云
你好！
2017-03-18 18:55:18
您好，我今年23歲
咨詢師李錦云
需要怎樣的幫助，請點擊我的頭像。
2017-03-18 18:55:33
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，
其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；
心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。
請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？
（1） 用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。
（2） 要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。
（3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
2017-03-18 18:55:35
好的，謝謝，我先試一試吧
咨詢師周紅梅
你好
2017-03-18 18:57:47
咨詢師王金波
(^_^)不客氣！嗯，您先試試看
2017-03-18 18:58:59
咨詢師張柏和
0
現在。吃藥嗎？同時接受咨詢治療吧，一定會好的。
2017-03-18 19:00:42
現在在吃藥，
好的，我聽你們的
咨詢師許令智
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如果睡眠嚴重不足，時間較久，需要在飲食、合理運動、作息時間、心理干預、社會支持、助眠藥物等綜合心身調理。不可夸大某一方面作用，包括心理干預不是萬能的。
2017-03-18 19:03:11
咨詢師許文慧
你好！！
2017-03-18 19:05:22
咨詢師張銀玲
你好
2017-03-18 19:06:51
咨詢師林芳
積極調節，祝早日康復！
2017-03-18 19:22:46
咨詢師陳志顯
您好
2017-03-18 19:26:10
