給力心理
女 最近總被睡眠困擾，睡不好心情就不好，總也走不出去，求幫助
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10條評(píng)論
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網(wǎng)友
李雪心理學(xué)家靠譜嗎
2025-03-26 03:25:02
咨詢師徐惠泉
你好，你多大了？最近發(fā)生了什么事情嗎？
2016-07-28 10:23:40
咨詢師李風(fēng)濤
你好
2016-07-28 10:24:26
咨詢師史丹鳳
0
你好，睡眠和情緒，心理因素有關(guān)，你有不開(kāi)心的事嗎
2016-07-28 10:24:57
咨詢師張敏
你好
2016-07-28 10:25:36
咨詢師安利
你好
2016-07-28 10:26:11
咨詢師王金波
0
您好！剛剛看完您所有的描述，不知道您所說(shuō)的睡眠不好是否是失眠？\n其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。\n生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；\n心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。\n請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模縗n\n（1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。\n\n（2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。\n\n（3） 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹n\n（4） 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。\n
2016-07-28 10:26:22
咨詢師李君
您好，非常理解您現(xiàn)在的感受?
2016-07-28 10:26:55
咨詢師李麗
您好美女
2016-07-28 10:32:38
咨詢師韓曉紅
很痛苦哈
2016-07-28 10:38:56
咨詢師劉真
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你好，睡眠不好有多長(zhǎng)時(shí)間了？是不是有什么心事？其實(shí)白天的精神狀態(tài)與睡眠是互相影響的。白天心情好了，晚上就好睡。
2016-07-28 10:45:22
